3 strategier for å håndtere arbeidsstress

Styring av arbeidsspenning er en oppgave hvis effektivitet er nært knyttet til effektive strategier for å modulere intensiteten til våre følelser, Når ting ikke går som vi vil på jobb. De fleste trenger spesifikke mekanismer for å håndtere små og store arbeidsmessige realiteter som er motstridende, frustrerende, i noen grad, og også normale.

De fleste gjeldende arbeider tvinger oss til å utsette oss for en rekke stimuli samtidig. Nesten alle føler seg overbelastet med krav. Det er press for oss å jobbe raskere, mer produktivt og med færre konflikter. Alt dette presset genererer stress.

Dette skjer nesten hver dag. Det er veldig sjelden at noen kan gjøre jobben sin på en rolig måte, eller at du føler at du vil bli forstått dersom du kommenterer en feil. Dette er i seg selv stressende. Og hvis vi legger til det økonomiske presset og kanskje et eller annet personlig problem, kan situasjonen være komplisert. Derfor er det godt å vite noen retningslinjer for å håndtere arbeidsstress. Dette er tre av dem.

"Hvis du er distressert av noe eksternt, er smerten ikke på grunn av selve saken, men til din estimering av det, og dette har kraften til å bli tilbakekalt når som helst".

-Marco Aurelio-

1. Digest tilgjengelig informasjon

En av hovedgrunnene til at stress er generert er den lette fortolkningen av fakta. Når vi er under press og føler angst over nødvendigheten av å oppfylle oppgaver, vi kan ha en tendens til å analysere ting uten mye objektivitet. Dette bidrar ikke til å håndtere arbeidsstress.

Stemningen påvirker vår oppfatning og omvendt. Under press får vi tolke mange stimuli som om de var truende, når de ikke er det. Dette skjer spesielt når vi har i hånden løsningen av en presserende ordre og legger til det noen konfliktfylte eller problematiske hendelser.

Under disse forholdene kommer vi til å føle at ting går ut av kontroll, eller at situasjonen overgår oss. Det er da Det er verdt å ta et minutt å visualisere fakta mer kaldt. Vi skjønner nesten alltid at det ikke var så alvorlig hvordan vi følte oss Å handle raskt og impulsivt er ikke en god ide. Det er alltid bedre å fordøye.

2. Unngå mentale begrensninger for å håndtere arbeidsstress

Stress gjør at våre fordommer kommer ut hverdag (Spenning gjør at vi ser etter snarveier for å behandle så mye informasjon på kortest mulig tid). Den "dårlige bølgen" som noen ganger invaderer oss og fyller oss med ubehag. Det skjer når de for eksempel overlater oss til en oppgave og deretter en annen. Da sier vi "Alt har å gjøre med meg". Det er svært sannsynlig at slike uttalelser ikke har grunnlag.

Det verste er at disse fordommene ikke gjør noe, men øke ubehaget vi allerede har følt. De hindrer oss fra å håndtere arbeidsstress på en tilstrekkelig måte. Tvert imot øker de det. De fører oss til å utsette oss selv og se andre potensielle fiender.

Her er det viktig å stoppe. Ikke tillater disse mekaniske tankene å overta vår resonnasjonsevne og føre oss til å vri alt på en måte som er selvdestruktiv. Det vil hjelpe oss mye å puste et par minutter og husk at analyse på et dypere nivå kan hjelpe oss.

3. Slapp av og slapp av

Mental stivhet komplicerer ofte våre liv. Å vite hvordan man skal leve, lærer å tilpasse seg ulike forhold, uten å si at de ikke burde ha overordnede betjeningslinjer eller prinsipper. Mesteparten av tiden trenger vi ikke å gå imot oss selv i noe viktig, men bare gi litt for å være roligere.

Den vanlige tingen er at pressen av mediet og den indre spenningen gjør oss strengere og ufleksible. Det er også en måte å forsvare oss på, for å bevare oss selv og å bekrefte oss selv. I bakgrunnen er det en slags frykt for ikke å kunne håndtere situasjonen, og stivheten blir en feil strategi for å anta at frykt.

For å håndtere arbeidsstress på en tilstrekkelig måte er det nødvendig at vi finner eller designer teknikker for å slappe av. Ethvert middel er gyldig dersom det tillater oss å roe seg og følgelig slappe av. Mange unødvendige konflikter stammer fra denne spenningen mellom to realiteter som forsøker å okkupere et dominerende sted.

Hva alle disse retningslinjene for håndtering av arbeidsstress har til felles er at hver av dem fremhever verdien av å ikke miste kontroll i midten av stormen. Dette er begynnelsen og aksen til alt annet. Unleashing angst fører oss ikke til å være bedre arbeidere, men tvert imot: det gjør oss engstelige mennesker på randen av konflikt eller feil.

Arbeidsstress: behandling og nøkler for å forbedre Arbeidsstress hvis det ikke håndteres på riktig måte, kan forårsake alvorlige konsekvenser hos personen som lider for å påvirke resten av livets sfærer. Les mer "