13 trinn for å utvikle din motstandskraft

Motstandskraft er ikke noe ekstraordinært, det kan ses hos vanlige folk som demonstrerer en evne til å gjenopprette beundringsverdig før de harde slagene i livet. Å være motstandsdyktig er ikke synonymt med å være en kald person eller kalkulator, ingenting lenger fra virkeligheten.

Motstandskraft er en kapasitet som styrer oss til fremtiden, til håp og styrke. Men fremfor alt leder den oss til handling. Motstandskraft kan læres, det er ikke en personlighetstrekk som oppstår i noen mennesker, og andre gjør det ikke.

Å være motstandsdyktig betyr at til tross for smerte og ugunstige forhold kan en person fortsette med livet uten å miste kontroll eller føle seg overveldet eller til og med starte igjen når alt gikk galt.

Det er mange faktorer som bidrar til motstandskraft. En av de viktigste er å ha betydelige forhold til miljøet som omgir deg, gjennom dine slektninger, venner. En annen faktor er evnen til å lage realistiske planer, utforme godt trinnene for å følge dem, ha en positiv visjon om seg selv eller evnen til å håndtere sterke følelser eller impulser.

Måter å øke motstanden

Det gode er at selv om det virker komplisert, kan alle disse ferdighetene utvikles og læres. Derfor er det ikke noe som bare er tilgjengelig for noen få, alle av oss på et tidspunkt i våre liv kan være motstandsdyktig.

deretter, Vi forteller deg noen måter å øke nivået på motstandskraft. Ikke nøl med å sette dem i praksis

• Etablere gode forhold til ditt miljø: Tenk på familiemedlemmer, venner, kolleger eller andre foreldre til barn som leker med deg. Opprett en sosial sirkel som gjør at du oppfatter at tiden din er godt brukt, og at du er en viktig del i mikro- eller mesosystemet.
• Godta at forandring er viktig for livet: Det er ingen utvikling uten forandring, og selv om du ikke vil utvikle seg til noe, vil endringen skje. Derfor tilpasser du endre vil hjelpe deg å implementere mer dynamiske strategier og differensiere omstendighetene rundt uforanderlig livet til de som er endret for å forbedre det du ønsker.
• Unngå å ta kriser i livet ditt som uoverstigelige problemer: Du kan ikke unngå at svært stressende hendelser dukker opp i livet ditt, men du kan forbedre din reaksjon på dem. Prøv å utvide visjonen din og vær oppmerksom på at de fleste stressorene er midlertidige, ikke faste eller permanente. Hvis de er, utform en organisasjon og handlingsplan.
• Sett små mål som er oppnåelige: Hvis du har et stort mål i horisonten, går ikke veien til det. Du må gå litt etter litt og sette små realistiske mål. Vær oppmerksom på hvor langt du kan gå fordi "Den som dekker mye, små klemmer". Hvis du er i stand til å oppfylle noen, må du føle deg bra om deg selv. Du er allerede på vei.

• Ikke vær redd for å ta avgjørelser: Ikke ignorere problemene, prøv å ikke forutse. Hvis du kan gjøre det nå, og det vil spare deg for problemer, gjør det så snart du kan. Hvis du ikke kan gjøre det nå, være i stand til å vente på øyeblikket å gjøre det uten å dedikere mange tanker før.
• Dyrk en positiv syn på deg selv: Selvtillit i personlige evner og positiv holdning bidrar til å danne en motstandsdyktig holdning.
• Autodescúbrete: kanskje etter et hardt slag føler du behovet for å finne din mest åndelige del, å lese, for å utforske kroppen og sinnet gjennom ulike aktiviteter. Et travelt sinn tar deg bort fra dårlige tanker og hjelper deg med å etablere et grunnlag for deg selv som vil tjene deg i fremtiden.
• Hold ting i perspektiv: at noe konkret vondt skjedde med deg, betyr ikke at hele livet ditt er opptatt, heller ikke at din personlighet og verdier er for. Avgrens godt problemet for å kunne stoppe det og hindre at det forurenser skjønnheten i livet ditt.

"Husk alltid at du er større enn omstendighetene dine, du er mer enn noe som kan skje med deg."

-Anthony Robbins-

• Spør deg selv hva som har gjort at du forlater "brønnen" ved andre anledninger: Husk vanskelige situasjoner som du har vært gjennom i livet ditt, og tenk at det var nøkkelen til gjenopprettingen din. Hvis du har det klart, legg dem tilbake på sporet fordi det som har gått bra for en person i en situasjon kan komme bra i en annen.
• Ta vare på deg selv: At arbeidet eller yrket ikke er det eneste som fyller tiden din. Gjør ting du liker og som du kan nyte og fremfor alt, hvile. Tilbring mye tid med folk som får deg til å føle deg bra.
• Desahogate: Selv om de er sterke følelser, uttrykker du dem. Emosjonell undertrykkelse kan til og med gjøre en person syk.
• Sjekk bøker, terapier eller webressurser: Prøv å finne folk som har gått gjennom det samme som deg når du er klar til å snakke intimt eller henvende seg til fagfolk hvis det du trenger er å gå videre og du vet ikke hvor du skal begynne.
• Utholdenhet og tillit De vil være dine allierte for å møte veien. Ikke glem det.

Motstandskraft er ikke en isolert kvalitet, det er en måte å forstå livet på som vil hjelpe deg

De sier at når du blir sterk er det få ting som har skadet deg eller hindre deg i å fortsette med livet ditt med håp og med alle dine planer som du hadde planlagt. Resilience vil være evnen til å sørge for at styrken ikke bare følelser eller reaksjoner, men passer det inn i en strategi for å hjelpe folk forbedre måten de passer livet ditt stress.

Når du er klar over det, er det bare for deg å utvikle det og sette det i bruk.Med vilje og utholdenhet kan du få det. Å være motstandsdyktig er en ferdighet som kan læres og det vil hjelpe deg å forstå livet på en annen måte.

"Hvis det ikke er i dine hender å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter den lidelsen med."

-Viktor Frankl-

Læring som kommer fra lidelse (spenst) fordi elastisitet er ikke det samme som motstand, beskriver vi eksempler på folk at deres lidelse ikke utgjør dem en byrde, men en læretid. Les mer "