Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det våre liv?

Frustrasjon: Vi definerer konseptet og forklarer hvordan man unngår å falle inn i sine clutcher.

Du hører mye i dag, i media. "Treneren ble frustrert da han ikke kunne overvinne kampen", "Han følte en sterk følelse av frustrasjon ved ikke å kunne oppnå denne posisjonen", etc..

men, ¿Hva er frustrasjonen og hvilke konsekvenser det har for vår suksess innen arbeid og personlig arbeid?

Frustrasjon: Definere konseptet

Begrepet frustrasjon er definert som følelsen som genereres i et individ når han ikke kan tilfredsstille et ønske som er oppvokst. I denne typen situasjon reagerer personen vanligvis følelsesmessig med uttrykk for sinne, angst eller dysfori, hovedsakelig.

I betraktning som et inneboende aspekt av menneskelivet, er det faktum at det antas at det er umulig å oppnå alt som man ønsker og i det øyeblikk der man lengter, Hovedpunktet ligger i evnen til å håndtere og akseptere denne uoverensstemmelsen mellom det ideelle og det virkelige. Dermed oppstår problemet ikke i eksterne situasjoner i seg selv, men i den måten individet konfronterer dem med. Det er forstått, fra dette perspektivet, at frustrasjonen består av både en reell situasjon som skjedde så vel som den følelsesmessige opplevelsen utviklet av den situasjonen.

¿Hvordan lykkes med å møte følelsen av frustrasjon?

Riktig styring av frustrasjon blir en holdning, og som sådan kan den utvikles og utvikles. frustrasjon er en forbigående stat og derfor reversibel. På denne måten består en tilstrekkelig styring av frustrasjon i å trene personen i aksept av både den eksterne hendelsen - hva som har skjedd - og det indre - den følelsesmessige opplevelsen av den.-.

• Relatert artikkel: "Intoleranse mot frustrasjon: 5 triks og strategier for å bekjempe det"

Frustrasjon kan kategoriseres som en primær eller instinktiv respons. Det er en reaksjon som naturlig viser en følelsesmessig ubehagelig tilstand når forekomsten av interferens oppstår i jakten på et foreslått mål.

Dette er den tilnærmingen foreslått av forfattere som Dollard, Miler, Mower og Sears i 1938, noe som skaper et nytt felt av forskning på dette temaet lite utforsket før. Intensiteten av reaksjonen av frustrasjon kan variere betydelig, til et punkt for å fremme selv affectations kognitivt i situasjoner med høy alvorlighetsgrad, slik som forekomsten av forstyrrelser i hukommelse, oppmerksomhet eller oppfatning.

¿Hva er lav toleranse for frustrasjon?

Personer som vanligvis reagerer ved å uttrykke frustrasjon, tilskrives en funksjonell funksjon kalt lav toleranse mot frustrasjon. Denne stilen synes å være mer utbredt i det nåværende vestlige samfunnet, der de fleste fenomenene som komponerer det, er basert på umiddelbarhet og manglende evne til å vente.

Personer som presenterer denne måten, preges også av å ha en stiv og ufleksibel resonnement, med liten evne til å tilpasse seg uplanlagte endringer. På den annen side, har ofte en rekke forvrengte kognisjoner som ikke passer til virkeligheten, fordi som de tolker som uutholdelig plikt til å forholde seg til flere ubehagelige følelser som sinne eller tristhet og fører dem videre for å utvikle en rekke langt tidligere forventninger til det rasjonelle, skandaløst og ekstremt krevende.

Studier som knytter frustrasjon til voldelig oppførsel

Studien utført av Barker, Dembo og Lewin i 1941 viste sammenhengen mellom frustrasjon og aggresjon og viste hvordan å bestemme forventningene som oppstår av den enkelte, før den potensielt frustrerende situasjonen.

Senere Berkowitz avklart disse innledende funnene og inkludert andre aspekter modulatorer aggresjon-frustrasjon, forholdet nemlig motivasjon for faget, holdningen til denne fronten problemet, tidligere erfaringer og kognitiv-emosjonell tolkning gjort på din egen reaksjon.

¿Hvordan oppfører folk med lav frustrasjons toleranse?

Vanligvis og på en syntetisert måte, personer som har en operasjon basert på lav toleranse for frustrasjon har følgende egenskaper:

1. De har problemer med å kontrollere følelser.

2. De er mer impulsive, utålmodige og krevende.

3. De forsøker å tilfredsstille deres behov umiddelbart, slik at når de må møte ventetiden eller utsette disse kan reagere eksplosivt med angrep av sinne eller ekstrem tilbaketrekking og tristhet.

4. De kan utvikle lettere enn andre individer bilder av angst eller depresjon i møte med konflikter eller store vanskeligheter.

5. De tror at alt kretser rundt dem, og at de fortjener alt de krever, slik at de føler en grense som urettferdig siden det går imot deres ønsker. De finner det vanskelig å forstå hvorfor de ikke får alt de vil ha.

6. De har lav kapasitet for fleksibilitet og tilpasningsevne.

7. De har en tendens til å tenke på en radikal måte: en ting er hvit eller svart, det er ikke noe midtpunkt.

8. Demotivan lett før noen problemer.

9. De gjør følelsesmessig utpressing hvis de ikke oppfyller det de vil ha med det samme, manipulerer den andre personen med skadelige meldinger.

¿Hvilke faktorer kan forårsake det?

blant faktorene som kan predisponere og / eller utfelle utseendet på en forstyrrelse av lav toleranse mot frustrasjon Følgende skiller seg ut:

• Temperamentet: De mest interne, biologiske og genetiske disposisjoner som temperament skiller personer i deres medfødte evner, blant hvilke toleranse for frustrasjon kan inngå.
• Sosiale forhold: Avhengig av det sosiale og kulturelle miljøet det er omtalt, påvirker personen betydelig personlig og interpersonell funksjonalitet. Studier viser at i det vestlige samfunn er forekomsten av denne type problem betydelig høyere enn i andre kulturer.
• Visse vanskeligheter i følelsesmessig uttrykkEn begrenset vokabular, et underskudd i evnen til å identifisere og gjenkjenne følelser oppleves og misforståelse om ideen om at manifestestar ubehagelige følelser er skadelig og bør unngås positivt korrelert med vedvarende lavt frustrasjon toleranse.
• Noen modeller som viser underskudd i selvkontroll: Når det gjelder mindreårige, lærer de en stor del av deres oppførselsrepertoar basert på hva som observeres i sine referentstall. Foreldremodeller som er lite dyktige i å håndtere frustrasjon, overfører barna deres samme inkompetanse.
• En feilfortolkning av signalene: Faget kan vurdere den frustrerende situasjonen som intensivt truende og farlig, noe som gjør en adekvat håndtering mer kompleks.
• Belønningen for forsinket handling: ethvert forsøk på den enkelte til å gjøre en selvkontrollert og forsinket respons bør styrkes for at denne oppførelsen kan skaffe seg styrke og øke frekvensen.

Lær frustrasjonstoleranse (og REPT-modellen)

Toleranse mot frustrasjon er en læring som må konsolideres allerede i de tidlige stadier av barneutvikling.

Svært små barn har ikke muligheten til å vente eller forstå at ikke alt kan skje umiddelbart. Således går prosedyren som vanligvis fungerer når en lav frustrasjons toleranse operasjon blir påbegynt, i det øyeblikket barnet ikke kan avhende det han ønsker og manifesterer en overdrevet katastrofal reaksjon av den grunn.

Da han, gitt sin tolkning av denne situasjonen som noe uutholdelig, begynner han å generere en rekke selvstyrte interne avvisningsmøter (“Jeg vil ikke gjøre / vente ... ”), straffende (skylden på andre), katastrofale vurderinger av situasjonen (“det er uutholdelig”), krav (“Det er ikke rettferdig at ... ”), selvavskrivning (“ Jeg hater meg selv”).

Etter denne fasen, oppstår respons på atferdsnivå i form av tantrums, gråt, klager, opposisjonell oppførsel eller andre lignende manifestasjoner. På denne måten forstås det at det er et toveis forhold mellom følelsen av frustrasjon og den negative fortolkningen av situasjonen hvor begge elementene gjensidig gir hverandre..

Fra barndom til ungdomsår og voksenliv

Alt dette, kan fortsette til voksenalderen dersom personen ikke har fått beskjed om å lære om å endre kognitive ordninger og emosjonelle tolkninger som letter tilpasningen av en mer tolerant og fleksibel stil.

Blant de viktigste tiltakene er vanligvis en del av treningen for å forbedre riktig toleranse for frustrasjon er komponenter som avslapping teknikker, lære å identifisere følelser, noe som indikerer spesifikke instruksjoner om når den lille be om hjelp i en gitt situasjon , gjennomfører kontrollert adferdstester, hvor mulige scenarier er simulert, positiv forsterkning av resultatene av barnet og skaffe alternative og inkompatible atferd reaksjon frustrasjon.

Terapier og psykologiske strategier for å bekjempe den

På teknikker og psykologiske strategier som brukes som ressurs for å konsolidere denne typen læring i foreldre-filial-feltet, er det blitt foreslått en tilpasning av Rational Emotive Therapy av Albert Ellis: modellen “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

REPT er et nyttig verktøy som hjelper foreldre bedre å forstå hvordan følelser fungerer, hvilken hensikt de har og hvordan de relaterer seg til kognisjoner og tolkninger som genereres etter en erfaren situasjon. Det blir en veiledning for å søke i forhold til barnets problem, da det også kan være til nytte for et selvstudium for voksne.

Mer spesifikt målene i REPT ligge i å gi foreldre relevant informasjon om modellen som forklarer emosjonell regulering, slik at de kan videreformidle denne kunnskapen til sine barn og tjene dem som en guide for bruk i potensielt destabiliserende situasjoner gjør tilstrekkelig styring følelsene oppsto. På den annen side, er et instrument som tilbyr et sett med informasjon som gjør det mulig for dem å oppdage feilaktige anvendte pedagogiske retningslinjer, samt en større forståelse av motivasjonene som ligger til grund for barnets oppførsel. Til slutt har dette forslaget til formål å lette internasjonaliseringen av en mer aktiv operasjon i forhold til å håndtere og løse problemer mer effektivt.

Hovedinnholdet er inkludert i denne nye og effektive modellen er komponentene: foreldrepsykoeduka i forsvarlig forvaltning av følelser å lette skikkelig pedagogisk praksis og selv-aksept det fra stigmatiserende situasjoner, opplæring i alternative svar til frustrasjon sentrert i en tilstand av ro der rimelig forklare årsakene til at du ikke kan delta barnet kreve utøvelse av empatisk evne for begge parter å lette forståelsen av den andre og bruke prinsippene for teorier Behavior Modification (positiv / negativ forsterkning og positiv / negativ straff), fundamentalt.

Til konklusjon

I konklusjonen, har det vært mulig å observere hvordan fenomenet frustrasjon blir et sett av reaksjoner lært som kan endres med innføringen av ny kognitiv-atferdsrepertoar alternativ.

Disse læringene er en svært viktig del av settet av aspekter for å integrere under barnets utvikling siden De er på grunnlag av en ikke-aktiv funksjon i løsningen av problemer og potensielt komplekse situasjoner i senere stadier; av en generell holdning av tap av motivasjon som kan hindre oppnåelsen av ulike livsmål; og en tendens til å manifestere urealistiske kognitive ordninger og nær katastrofisering av erfarne situasjoner.

Derfor virker det avgjørende for realiseringen av en familie som arbeider sammen siden tidlige tider for å hindre fremveksten av denne så lite adaptive atferds stil.

Bibliografiske referanser:

• Barker, R., Dembo, T. og Lewin, K. (1941). Frustrasjon og regresjon: Et eksperiment med små barn. (University of Iowa Studies i barnevern, XVIII, nr. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. og Sears, R. R. (1939). Frustrasjon og aggresjon. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Rasjonelle emotiv Behavioral tilnærming til barndom lidelse”. Springer Science and Business Media, Inc..
• García Castro, J.L. (N.d.). Barn med lav toleranse mot frustrasjon.