Angst svimmelhet hvordan de ser ut og hvordan å bekjempe dem

Angst er en av de mest utbredte forstyrrelsene eller psykiske lidelser over hele verden. Faktisk er det så hyppig at sannsynligvis de fleste av oss har lagt merke til eller vil legge merke til angst ved en eller annen hendelse eller stresset fra dag til dag, ikke å være merkelig å ha opplevd noen angstskrise.

Det er ikke uvanlig når vi er ivrige etter å legge merke til intestinal ubehag, ubehag, takykardi eller hyperventilering, som er fysiske symptomer på vårt høye angstnivå. Et annet symptom som kan oppstå er svimmelhet. Selv om de kan vises av mange grunner, gjør de det noen ganger på et høyt nivå av spenning og angst. Jeg mener, angst svimmelhet, som vi skal snakke om gjennom hele denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Svimmelhet og angst: To grunnleggende begreper

Før du går inn for å analysere hvorfor vi kan bli svimmel av angst og kontekstualisere situasjonen, la oss kort huske hva det betyr å bli svimmel og hva vi kaller angst.

Hva er en svimmelhet?

Vi gir navnet på svimmelhet til den plutselige følelsen av svimmelhet, sløvhet og innsnevring av bevisstheten som kan oppstå i ulike situasjoner, og som presenterer med en følelse av ubehag, muskulær hypotoni og utseendet av uskarpt syn eller tunneling. Svimmelhet kan noen ganger komme til en konklusjon besvimelse eller tap av bevissthet, og selv om noen ganger vanligvis plutselig vi tidligere har påpekt en liten følelse av mental retardasjon, sykdomsfølelse og / eller forrige agitasjon.

Det er flere grunner til at vi kan nå marearnos som dehydrering, hypoglykemi eller noen sykdommer av varierende alvorlighetsgrad, men det er også mulig å finne ganske ofte at opplevelsen av kontinuerlig stress, ekstreme stemninger eller angst kan få provokere dem.

• Relatert artikkel: "Svimmelhet: typer, vanligste årsaker, symptomer og behandlinger"

angst

Med hensyn til angst, anser vi som sådan en generalisert og diffus tilstand av ubehag som oppstår som en reaksjon på forventningen om noen mulig ondskap eller fare som kan oppstå i fremtiden, selv om det ikke er noen direkte farlig stimulering ved utseendet. Det genererer en mental og fysiologisk tilstand preget av et høyt nivå av negativ påvirkning og høy fysiologisk aktivering.

Angst er preget av å ha kognitive, fysiologiske og atferdsmessige komponenter, genererer svar på hvert av disse nivåene.

På kognitivt nivå påvirker det måten vi ser situasjonene og følelsene som vekker oss. På adferdsnivå påvirker det hva vi gjør eller ikke gjør for å unngå angst med atferdsrespons som forsøk på å unngå eller rømme fra fryktede situasjoner. Og til slutt, ved nivået av fysiologisk aktivering kroppen reagerer på engstelse på forskjellige måter, for eksempel generering av tilstedeværelsen av hjerte- og åndedretts akselerasjon eller symptomet er opphavet til denne artikkel: svimmelhet.

Tilstedeværelsen av angst kan oppstå før svært forskjellige fenomener, som vanligvis skyldes tilstedeværelse av traumatiske eller stressfulle situasjoner over hvilke vi ikke har kontroll eller eksistensen av overdreven miljøkrav til ressurser som vi anser å ha. Det er vanligvis en konsekvens av en slags stress som genererer en høy aktivering, som det kan være en slags biologisk sårbarhet.

Et veldig likt konsept ville være en av angst, selv om det er en liten forskjell: Angsten refererer vanligvis mer til den fysiske reaksjonen, mens vi snakker mer om kognitive og emosjonelle aspekter når vi snakker om angst..

Hvordan svimmelhet oppstår av angst?

Som vi har kommentert, er en av de mulige effektene av angst på fysiologisk nivå utseendet av svimmelhet. Når dette skjer, finner vi at opplevelsen av en negativ følelse, vanligvis et veldig høyt spenning, fortsatte i tide sammen med frykt, genererer en aktivering av nervesystemet på en slik måte at det påvirker sympatisk nervesystem.

En aktivering som opprinnelig genererer en høy følelse av muskelspenning som svar på et mulig angrep eller når vi må forsvare oss selv. Også puste og hjertefrekvensstigning, noe som fører til at mye mer oksygen kommer inn mye raskere for å generere energi. Men hvis stressoren ikke blir redusert og fortsetter i kraft, blir våre reserver til slutt utmattet, og kroppen kan ikke holde seg i spenning permanent, noe som kan føre til muskeltap, ubehag og svimmelhet..

Blant annet er hyperventilering, der pusten vår er akselerert og overfladisk, gjør oksygenivåer som når oss ikke optimal, noe som favoriserer svimmelhet og svimmelhet.

Også nivået av muskelspenning genererer en stor energisk utgift som kan komme til å gjøre systemet overbelastet. Også tilstedeværelsen av takykardi og høyt blodtrykk vil føre til at når de går ned for ikke å kunne opprettholde dette nivået for alltid, oppstår svimmelhet.

Angst svimmelhet, men irriterende, er ikke farlig for fagets liv. Det er imidlertid tilrådelig å ta hensyn til og kaste bort hvis de kan være produktet av en annen type påvirkning, spesielt hvis ingenting har skjedd nylig som genererer en fortsatt nervøsitet fra vår side.

På nevronivå er disse svimmelhetene forklart av aktiveringen av dem kjerne av vestibulærsystemet (Som fungerer sammen med informasjon om kroppsholdning og balanse og er knyttet til reisesyke) og dens forbindelse med det limbiske system (som virker blant annet med følelsesmessig informasjon, for eksempel selvoppfatning av frykt og angst). Det er spesielt i parabrachialkjernen der begge systemene konvergerer, dette er et av hovedpoengene som gjør oss til å bli svimmel når vi er nervøse og engstelige.

I denne endringen er også involvert forskjellige neurotransmittere, som kortisol eller histamin.

Hvordan kan vi unngå dem?

Det faktum at årsaken til denne typen svimmelhet er tilstedeværelsen av angst betyr at vi kan finne ganske logiske måter å unngå dem: redusere eller lære å håndtere vår stress og angst, slik at det ikke fører oss somatiske symptomer som svimmelhet.

Noen av de enkleste og mest grunnleggende metodene, og samtidig nyttig, er bruk av avslapningsteknikker. Blant dem skiller de seg ut bruk av pusteteknikker som diafragmatisk puste, eller bruk av teknikker som knytter dette til spenningen og avslapping av muskelgrupper, som for eksempel Jacobsons progressive muskelavslapping.

Et annet bemerkelsesverdig aspekt er å jobbe med troen og tankene som genererer angst, om nødvendig å endre og foreslå alternative tolkninger av hendelsene med kognitive restruktureringsteknikker. Decathrophization eller sette deg i det verste mulige scenariet for å vurdere den virkelige trusselen om bekymringene kan også være nyttig.

I tillegg kan det også være nyttig å arbeide med en fysiologisk nivå med teknikker som biofeedback, slik at vi lærer å vurdere status og bedre håndtere våre grunnleggende fysiologiske prosesser (dvs. pust, hjerteaktivitet eller muskelaktivitet).

endelig Det er viktig å understreke viktigheten av å holde organismen hydrert og godt næret, så vel som hvile på en slik måte at vår fysiske tilstand gjør det vanskelig å lide av svimmelhet.

Bibliografiske referanser:

• Balaban, C.D. og Thayer, J.F. (2001). Neurologisk grunnlag for balanse og angstslinker. J Angstlidelse, 15 (1-2) s. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Forholdet mellom angstlidelser og indre øreforstyrrelser. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , og Jacob, R.G. (2001). Interfase mellom vestibulær dysfunksjon og angst: Mer enn bare psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svimmelhet på grunn av angst. American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaksjoner mellom stress og vestibulær kompensasjon - en gjennomgang. Front Neurol; 3: 116.