De psykologiske fordelene med å gå

Fysisk trening har alltid vært forbundet med toning av muskler, forbrenning av kalorier og forebygging av sykdommer, men sannheten er at dens positive effekter har en innvirkning selv på vår psykologiske side.

Faktisk har en god del av fordelene med å bevege seg og strekke musklene, å gjøre med forbedringer, ikke bare i hvordan vi føler, men i måten vi tenker på. Og selv om det kan virke rart, Dette er tydelig selv i enkle treningsmodaliteter som rutinen for å gå hver dag.

Noen forskere mener at det å gå kan være en god ressurs for å hjelpe oss å tenke mer kreativt. La oss se hvorfor denne konklusjonen er nådd.

Gå for å frigjøre sinnet

Det er folk som, når de later til å konsentrere seg, i stedet for å forbli ubevegelig i stilen til skulpturen til Tenkeren De begynner å gå fra den ene siden til den andre, selv om de er i et relativt lite rom.

Dette faktum kan tolkes som en anelse om en av effektene av å gå ut på en tur: det gir oss mulighet til å tenke tydeligere. Det er noe som kan være overraskende, siden det ville være lett å forestille seg den motsatte effekten, det vil si å tenke at å tenke og å gå på samme tid koster mer når det er to oppgaver som vi må delta separat. Dette skjer imidlertid ikke, fordi handlingen er en slags meditasjon. Dette gjelder for flere grunner.

Den onde sirkelen som fanger vår oppmerksomhet

Den første grunnen er at vandring tjener til å frigjøre spenning. I tillegg til å være nyttig for å trene mye av de større muskelgruppene i menneskekroppen, går det en enkel måte å redusere stressnivået på, som i seg selv er positivt siden Langvarige perioder med eksponering for stress har en negativ effekt på vårt immunsystem. Men det er også en annen fordel knyttet til måten å gå på, slik at vi kan klare vår oppmerksomhet. Spesielt gjør denne aktiviteten oss til å slutte å tenke hele tiden på ting som gir angst.

Ofte, i øyeblikket er det noe i vårt daglige liv som gir oss noen angst eller tristhet oppstår i oss noe som i psykologien kalles grubling, dvs. en tendens til å ta våre tanker til opprinnelsen Dette ubehag er konstant, noe som noen ganger får oss til å gå inn i en ond sirkel og få oss til å føle seg verre hver gang. Ruminering er en slags togspor som kontinuerlig styrer våre tanker mot hva som forårsaker ubehag, og derfor strømmer den rutinemessig.

Jo mer vi utsetter oss for stimuli som vi har opplevd før, jo mer sannsynlig er det at fokuset på vår oppmerksomhet vil bli rettet mot de ideene eller minner som gir stress, fordi Vi har blitt vant til å knytte alt vi gjør med de negative følelsene som er knyttet til rutinen.

Bryter med de forhåndsinnstilte stiene

Walking er en opplevelse som gjør at vi kan "frigjøre" vår oppmerksomhet fra de ruter som våre tanker vanligvis kjører fordi, i tillegg til å redusere stress gjennom en lett fysisk trening, gjør den vår tenkning mer spontan og improvisert ved å utsette oss for miljøer skiftende, roman. Og med oppfatningen av nye situasjoner, kommer evnen til å tenke mer kreativt.

Også, hvordan å gå er en veldig enkel oppgave som normalt ikke koster å utføre, Det er ikke nødvendig at vår oppmerksomhet er veldig fokusert på denne rekkefølgen av bevegelser.

Walking er relevant nok til at vi skal glemme tankekretsene som vi er vant til, men samtidig er det enkelt å la vår oppmerksomhet finne spontane distraksjoner.

Prosessen, oppsummert i sine grunnleggende punkter, er følgende:

• Den stillesittende livsstil og monotoni gjør at vår tenkning alltid blir møtt med samme stimuli og de samme referansene, som alltid fører oss til de samme ideene og opplevelsene, og fanger oss i ond sirkel.

• Moderat fysisk trening relatert til handlingen med å gå, gjør oss bedre, noe som gjør det mindre sannsynlig at vår oppmerksomhet alltid vil være fokusert på våre bekymringer, da det forandrer måten vi ser verden på.

• I sin tur, verden vi ser på, endres også bokstavelig talt, fordi vi alltid holder oss i bevegelse. Som et resultat, tenker vi på en spontan og annen måte, finner vi forhold mellom ideer og opplevelser som vi ikke tidligere hadde tenkt å knytte sammen, og vi begynte å skape erfaringer som er svært nært knyttet til denne kreative impulsen.

En kreativ sti gjennom trærne

Vi har allerede sett at det er lett å finne psykologiske fordeler i nesten alle sammenhenger, men det er en type miljø som kombinerer godt med denne aktiviteten: naturlige miljøer med vegetasjon.

Air kvaliteten på disse rommene, til sjarmen av slike områder og fravær av elementer som refererer til vår rutine konvertere naturområder i et veldig godt sted å gå for å komme vekk fra alt og gjøre vår kreativitet og spontanitet fantasi gå på jobb.

Som på et slikt sted er det vanskelig for menneskekroppen å finne ubehag for støy og forurensning av byer, det er mye lettere for stressnivået å falle betydelig, slik at hjernen ser håndfri ut å eksperimentere med tenkning og med det vell av stimuli som kommer fra miljøet. Naturen er nesten alltid det beste lerretet.