Selvforbedring gjennom motstandskraft

Vi forbinder vanligvis traumatiske hendelser eller vanskelig som noe negativt, og vi har en tendens til å føle medfølelse eller medlidenhet med folkene som går gjennom, men jeg vil gjerne tilby den andre siden av mynten. Vi kan lære av dem og vokse i ulike aspekter av våre liv takket være dårlige staver eller øyeblikk som har gitt oss en stor psykologisk innvirkning. Ikke av den grunn må vi redusere hendelsenes betydning eller alvor, men vi må vurdere at det har både negative og positive sider og fokus på sistnevnte..

Sikkert en hendelse kommer i tankene dine at siden det skjedde, har livet ditt aldri vært det samme igjen, og det er vanlig at du tror at ting er bedre enn før. Fordi, mest, folk flest kan slå siden til disse dårlige tider.

Dette er nettopp det jeg vil snakke om i dag, resiliens.

Hva er motstandsdyktighet?

Motstandskraft er evnen til å takle livets motganger kommer ut styrket fra dem. Det er resultatet av en dynamisk prosess som varierer etter omstendighetene, situasjonenes natur, sammenhengen og scenen til individets liv, som kan uttrykkes forskjellig i forhold til kulturen (Manciaux et al., 2001).

Hvordan prosessen er, det er ikke så mye selve personen, men heller evolusjon og prosessen med å strukturere sine egne livshistorie (Cynulnik, 2001).

Hvordan er elastiske mennesker?

For å vite hvor motstandsdyktig folk er, er det ikke noe bedre enn å lese artikkelen av Bertrand Regader med tittelen "Den motstandsdyktige personligheten: Er du en sterk person?", Der kan du få en mer omfattende oversikt over dette problemet. De grunnleggende egenskapene til den elastiske personligheten, oppsummert, er følgende:

• De har tillit til seg selv og deres evne til å takle.

• De har sosial støtte.

• De har et betydelig formål i livet.

• De tror at de kan påvirke hva som skjer rundt dem.

• De vet at du kan lære av positive erfaringer så vel som fra negative.

• De tenker og møter livet på en mer optimistisk, entusiastisk og energisk måte.

• De er nysgjerrige mennesker og åpne for nye opplevelser.

• De har høye nivåer av positiv følelsesmessighet.

De står overfor vanskelige opplevelser ved hjelp av el humor, kreativ leting og optimistisk tenking (Fredickson og Tugade, 2003). Denne positiv forandring at de opplever resultatet av kampprosessen, fører dem til en bedre situasjon der de var før hendelsen skjedde (Calhoun og Tedechi, 1999). Endringer kan være i seg selv (på individnivå), i mellommenneskelige forhold (med andre mennesker) og i livets filosofi.

Endringer i etteller: Tillit til vår egen evne øker for å møte de motgangene som fremtiden gir oss. Det er vanlig hos folk som har blitt utsatt for meget strenge regler i fortiden, og fra deres kamp har de klart å omdirigere sine liv.

Endringer i personlige forhold: Den traumatiske opplevelsen kan styrke foreningen av relasjoner med mennesker som har vært i disse vanskelige tider.

Endringer i livets filosofi: harde erfaringer må riste ideene som vår visjon om verden er bygget på (Janoff-Bulman, 1992). Verdifallene endres og verdien av ting som tidligere ble ignorert eller tatt for gitt er vanligvis verdsatt mer..

Betyr det at det ikke er lidelse?

Selvfølgelig opplever du faktisk negative følelser og stress, uten at personlig vekst ikke ville være mulig gjennom dem, eliminerer det ikke smerten, men sameksisterer med det.

Det betyr heller ikke at du vokser i alle aspekter av personens liv, men at du kan oppleve positive endringer i enkelte områder, men ikke i andre..

Blant de mest studerte livshendelsene er foreldres skilsmisse og traumatiske stressorer som misbruk, forlatelse og krig (Grarmezy og Masten, 1994).

Av de mest kjente tilfellene av motstandskraft er det av Tim Guenard og han forklarer det i sin bok: "Sterkere enn hat".

Da han var 3 år, forlot sin mor ham på en kraftpinne. Ved 5 ga faren ham et slag som fikk ham til å bli på sykehuset til 7. Resten av barndommen hans ble brukt i et fosterhjem i fosterhjem. Han led misbruk fra de som var ansvarlig for sin omsorg og endte opp i et psykiatrisk sykehus på grunn av en administrativ feil og derfra til en reformator, hvor han lærte å hate hele verden, og bare ønsket om å drepe faren holdt ham på føttene.

Den onde sirkelen fortsatte med mer rømming, fysisk overgrep, streetopplevelser, voldtekt og prostitusjonsmafier.

Etter 16 begynte livet å forandre seg og nå er Tim en mann på nesten 50 år lykkelig gift med 4 barn. Han ønsker velkommen i sitt eget hus folk med problemer som han orienterer og oppfordrer dem til å finne nye grunner til å leve ved å tilby dem et tak og en hjelpende hånd. Slik oppfyller han sitt løfte som han gjorde i ungdomsårene: å ønske andre velkommen med de samme behovene som han led..

Kan vi gjøre noe for å bygge motstandskraft?

Ifølge American Sociological Association Det er 8 ting som er i våre hender, og vi kan gjøre for å være mer motstandsdyktig:

• Opprett relasjoner: i disse øyeblikkene må vi gi hjelp mer enn noensinne og etablere følelsesmessige bånd med familie, venner og folk som er viktige for oss. Å hjelpe andre kan også være gunstig for å styrke motstanden.

• Unngå å se hendelser som hindringer: det kan ikke unngås at visse hendelser som skader oss, vises, men hvordan vi tolker dem og reagerer på dem. Tenk på fremtiden og hold håp om at alt, før eller senere, vil endres.

• Gjør aktiviteter som gjør at du føler deg bedre om situasjonen mens den varer: hvis du føler deg bedre å gå, snakke med en venn, kramme kjæledyret ditt, gjør det ofte.

• Utfør avgjørende handlinger: I uønskede situasjoner lete etter løsninger og opptre på den beste måten du kan i henhold til din situasjon. Du vil føle at du gjør noe produktivt for å endre situasjonen din.

• Finn muligheter til å oppdage deg selv: Tenk på de tingene som takket være dette du har lært og i hvilke aspekter du har forbedret. Du vil se at lidelsen ikke har vært forgjeves, og at du har vokst i denne prosessen, se på alle de tingene du har oppnådd og ikke de som du har forlatt på veien.

• Dyrk en positiv visjon om deg selv: Stol på evnen til å løse konfliktene du går gjennom og hvor gyldig du er.

• Ikke tap håpeta: Uansett hvor mørkt himmelen er, vil solen alltid stige opp. Visualiser deg i situasjonen der du vil være og ikke i det du frykter.

• Ta vare på deg selv: Vær oppmerksom på dine behov og ønsker. Det vil hjelpe deg å holde kroppen din og sinnet sunt og klar til å møte situasjonen du lever.

Bibliografiske referanser:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiske erfaringen fra positiv psykologi: motstandskraft og posttraumatisk vekst. Papirer fra psykologen. Bind 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Ti tiltak for å utvikle motstandskraft. Portefølje. Hentet 12. november fra: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299