Hvordan uttrykke dine følelser 8 tips

Nesten ingen interaksjon mellom mennesker ville være fornuftig hvis vi ikke kunne uttrykke våre følelser. Det viktigste i en dialog, enten i ord eller uten ord, er å vise begjær, intensjoner, behov og generelt vår måte å leve på følelser. Det er imidlertid ikke lett å gjøre det på riktig måte. Det er de som gjør det naturlig uten å måtte tenke for mye om det, men for andre er det mer komplisert.

I denne artikkelen vil vi se en rekke tips om hvordan man uttrykker følelser på en riktig måte i våre personlige forhold fra dag til dag.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan uttrykke følelser i 8 trinn

Å vise hva vi føler er ikke bare nødvendig for å koble til følelsesmessig med andre mennesker. I tillegg er det terapeutisk, nødvendig. Det er komplisert å leve å holde det vi føler, spesielt hvis det har å gjøre med erfaringer med en sterk følelsesmessig belastning.

Men hvor det er samtaler, er det også visse dynamikker av selvcensur. Frykten for hva de vil si, for å gi et dårlig bilde ... Alt dette gjør det ikke lett å åpne opp for andre. Med dette i betraktning er det ikke lett å uttrykke følelser, siden det innebærer å vise vår mest personlige side og noen ganger til og med intime.

Imidlertid er dyden i likevekt, og det er alltid en måte å holde visse emner for intime til å bli delt på noen måte, og uttrykke hva som kan åpenbares, uten å la misforståelser oppstå. Så, la oss se på flere tips om hvordan du uttrykker følelser når du er knyttet til andre.

1. kart dine følelser

Det er umulig å uttrykke følelser hvis du ikke har en grov ide om hva den følelsen er. Av denne grunn er det viktig å stoppe og tenke først eller på best mulig måte som ordene kan tilpasses til den opplevelsen..

Så skriv om nødvendig på et papirark slik du føler deg, på den mest strukturerte måten. Selvfølgelig må du ikke obsessere for nøyaktighet, for i slutten kan følelser aldri helt reflekteres av språk: selv om man tar til metaforer, vil det alltid være fasetter av dem som ikke kan kommuniseres. Prøv at det viktigste er oversatt til ord.

Dette trinnet er viktig, spesielt i begynnelsen, ikke bare på grunn av mangel på praksis som eksisterer i denne fasen. Det er også fordi Hvis du ikke går gjennom denne fasen, er det lett for oss å bli sittende fast, og disse situasjonene er vanligvis så ubehagelige at de er i stand til å gjøre oss motløse og at vi slutter å prøve å fortsette å utvikle seg i denne forstand.

2. Ikke forvent for mye

Dette rådet er hentet fra den forrige. Ikke forvent for mye å tro på at tidens gang vil gi deg verktøy for å uttrykke deg bedre. Det alene vil gjøre at du hele tiden utsetter oppgaven med å uttrykke deg selv, og Ikke forlatt din komfortsone.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan komme seg ut av din komfortsone? 7 nøkler for å oppnå det"

3. Velg tid og sted godt

Konteksten har også kommunikativ kraft. Det er ikke det samme å åpne opp for noen i løpet av en universitets klasse, enn i et stille sted uten støy **. Derfor, se etter en kontekst som tilpasser seg innholdet du vil formidle, og det fører ikke til forvirring.

4. Bestem hensikten

Hva er formålet du leter etter når du uttrykker det du føler? ¿Du vil bare lufte, eller sørg for at den andre personen forstår alt du sier og hjelpe deg med å løse et problem? Fra denne informasjonen vil det være lettere for deg å tilpasse seg følgende tips i henhold til dine behov.

5. Pass på at du ikke stole på abstraksjoner alene

For å uttrykke følelser må abstrakte begreper brukes, som "hjelpeløshet" eller "frykt", men det er viktig å supplere dette med annet innhold som refererer til mer konkrete og enkle å identifisere elementer. Derfor er det bra bruk eksempler fra tidligere konkrete erfaringer som gir vei til en beskrivelse av objektive fakta. På denne måten vil den andre personen ikke gå seg vill.

6. Lag en fortelling

Ikke begrenset deg selv til å beskrive hva du føler på en statisk måte, som om disse følelsene og følelsene var noe statiske. Hvis du viser evolusjonen over tid, vil alt bli mer forståelig og den andre personen vil kunne identifisere seg bedre med deg. Forklar hvorfor du føler deg på denne måten og hvordan dine følelser dukker opp.

7. Vær bekymret for å vite om du forstår

Gi den andre personen muligheten til å spørre deg om de ikke forstår noe, sett deg på plass, endre formuleringen av setningene dine hvis du bruker ukjente referanser til samtalepartneren eller samtalepartneren ... Kort sagt, unngå at denne opplevelsen er en monolog.

8. Lær av dine feil

Menneskelige relasjoner er alltid ufullkomne, og det er derfor det er alltid noe å forbedre. Hver gang du bestemmer deg for å uttrykke dine følelser, sørg for å gjennomgå hva som skjedde, og merk deg feilene dine for å rette dem og lære av dem. Øvelse og repetisjon vil føre deg til å forbedre i denne typen ferdigheter, som skjer i resten.