Hvordan oppdage om du er inne i en ond psykisk sirkel

Vårt sinn har en tendens til å gjenta, for å gå tilbake til det kjente, til det som gir oss trøst, å gjenta atferd at selv om de sårer oss, setter vi dem tilbake i praksis. Det er viktig å vite og observere oss selv å vite hva som forårsaker oss skade og å produsere sunne forandringer for å komme vekk fra det området som får oss til å lide.

Å være i ond sirkel det innebærer å gjøre samme handling igjen og igjen, gjenta en scene, en situasjon, oppnå samme eller lignende resultater. Dette fører til følelsen av mangel på utgang, mangel på alternativer, manglende evne til å velge noe annet. Å være i ond sirkel er følelsen i en blindgyde.

• Relatert artikkel: "Tanker som saboterer oss: Dette er hvordan våre sinnhandlinger"

Bryt sinnets onde sirkel

"Jeg har alltid den samme", "Jeg har uten hell", "Hva jeg prøve hvis jeg ikke kommer til makten?": Disse tro selvbegrensende oss og slutte å bygge nye veier for å utvikle seg som mennesker. Generelt skyldes dette lavt selvtillit, mangel på sikkerhet og selvtillit når de tar beslutninger, eller dårlige erfaringer som forteller at hindre nåtiden eller forårsake frykt for fremtiden.

Vi registrerte ubehag og lidelse, og vi mistenker er knyttet til en bestemt situasjon (stoff, utmattende arbeid, giftige relasjoner), men ofte, i stedet for å prøve å løse problemet, lammer denne uroen oss og gjør gå inn klagen, bekymring, forvirring, følelse av tomhet. Den onde sirkelen vi går gjennom blir gjort usynlig; Vi føler de ubehagelige effektene, men det er vanskelig å slutte å observere oss og analysere totaliteten av situasjonen.

Vi klager, vi lider, blir oss opprørt uten å innse at for å komme ut av denne skadelige gjentakelsen må vi ta beslutninger som gjør at vi kan bryte den kretsen som genererer slitasje og lidelse.

Typer av ond sirkel

Vi vil heve 3 former for ond sirkel. Å kjenne deres eksistens vil tillate deg å oppdage dem og komme seg ut av deres felle.

1. Slå på en arbeidsjobb

Hvis vårt arbeid ikke tilfredsstiller oss, motiverer vi oss ikke eller vi lider av misbruk i den, Vi har sannsynligvis følelser av frustrasjon, hjelpeløshet, motvilje, mangel på anerkjennelse og muligheter til å vokse på arbeidsplassen. Dette medfører at det koster oss å starte arbeidsdagen, at vi ønsker at det ikke kommer på mandag, og at vi venter med alle våre ønsker tid til å flykte derfra.

Vi oppfatter ubehag forårsaket av arbeidet vi gjør eller forholdene der arbeidsmiljøet oppstår, men hvis vi er i sirkelen, vil vi sannsynligvis bli til det med klager, sinne og frustrasjoner, men uten å gjøre noe for å forandre den situasjonen.

Et stort hinder for å bestemme seg for å bryte denne dynamikken er frykt. I dette tilfellet kan vi bli redd for å starte et nytt jobbsøk og ikke få jobb, frykt for å finne en jobb med mer ugunstige forhold enn dagens, frykt for å tjene mindre penger og leve tettere..

Det finnes ingen magiske eller unike oppskrifter, men et av verktøyene som skal implementeres i denne situasjonen, skal oppfordres til å ta beslutningen om å søke etter nye jobbmuligheter og sette bestemte mål, med en frist. For eksempel, ta deg tid til å undersøke jobber, bruk muntlig for å fortelle våre venner at vi er interessert i å få en ny jobb, ikke handle impulsivt og uten å tenke. Å ta en beslutning tar tid og forskjellige skritt, den første skal oppfordres.

• Kanskje du er interessert: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan oppdage det og ta initiativ"

2. Vri på innsiden av en komplisert pause

Når du føler at du går i gang med den vanskelige prosessen med å glemme din eks, og du innser at det var et forhold som ikke gikk bra ... vises denne nostalgi igjen! Rett ved det viktige øyeblikket, hvor du husket de negative tingene, ble du sint, du sa det er over, en melding kommer eller en skummel og suggestiv jeg liker på Facebook, og din følelsesmessige reaksjon på dette indikerer at frøet av den mentale fellen er fortsatt der.

Du lurer på hvorfor ikke gi det en sjanse, tross alt var det ikke sååå dårlig forhold ... O ja, men hei, det er lettere å gå tilbake til det kjente, gjenta gamle historier, selv om vi mistenker at resultatene kunne ha satt vi det samme, kanskje med håp om at denne gangen er annerledes. Men mest sannsynlig, så lenge vi gjør det samme (og la oss gjøre det samme), vil resultatene dessverre være det samme.

sannsynligvis Det som hindrer oss i å bryte denne kretsen er frykt for ensomhet og ikke å bli elsket igjen, eller føler seg avhengig av den andre personen, og tro at uten ham / henne kan du ikke leve bra. Forvirringen mellom kjærlighet og behov er aldri bra.

Et kjærlighetsforhold er et forhold av respekt, tillit og frihet. Å være forelsket er ikke synonymt med å være slaveri. Hvis du føler deg slik, må du bestemme hva som passer best for deg, se etter sunne relasjoner, og ditt sinn og kropp vil takke deg.

• Relatert artikkel: "De 5 problemene med kjærlighetsbrudd, og hvordan de skal håndtere dem"

3. Forvandle til stoffmisbruk

Substansavhengighet er et helseproblem forårsaket av det kompulsive forbruket av stoffer som kan produsere avhengighet, både fysisk og psykologisk. Den onde sirkelen er installert når forbruket blir overdreven, ukontrollert, kompulsiv. Det er, forbruker ved å konsumere, forbruker fordi det er nødvendig, fordi kroppen eller hodet ber om det.

Å slutte å konsumere på egenhånd betyr at det er veldig vanskelig og nesten umulig for den avhengige personen. Spesiell inneslutning og behandling er nødvendig for å bryte denne farlige og til og med dødelige sirkelen.

Etter tvangsmessig forbruk kommer effekten av avholdenhet, som det blir nødvendig å gjenoppta forbruket. Etter dette er det sannsynlig at den avhengige personen føler seg skyldig, frustrert eller sint på seg selv. Men hvis sirkelen ikke går i stykker, etter disse følelsene og tankene, kan du returnere forbruket igjen og igjen, i stedet for å reflektere og bestemme seg for å forandre seg.

• Relatert artikkel: "Typer av narkotika: kjenner deres egenskaper og effekter"

Rediger oss mot et sunt liv

Fortsett å spinne igjen og igjen i en sirkel det tillater ikke oss personlig vekst eller følelsesmessig velvære. Når vi oppdager vår onde sirkel, kan vi komme ut av klagen og spørre oss selv hvorfor det skjer med oss ​​hva som skjer med oss, for å kunne begynne å gå en annen vei i en svært interessant forandringsprosess.