Hvordan gi emosjonell støtte, i 6 trinn

Når det gjelder å passere gjennom spesielt duftende øyeblikk i våre liv, har vi ofte en tendens til å glemme at disse negative følelsene og følelsene oppleves på en helt annen måte hvis vi har støtte fra andre. Tristhet, hjelpeløshet eller skuffelse trenger ikke å bli lidd i isolasjon; Hvis vi lever i samfunnet, er det å motta hjelp og hjelpe andre.

Faktisk er det normalt at når vi ser at noen er mentalt syk, får vi trang til å hjelpe. men Å vite hvordan å gi følelsesmessig støtte er ikke nødvendigvis lett, og det er relativt enkelt å lage feil.

• Relatert artikkel: "Hva er psykologisk førstehjelp?"

Tips for å vite hvordan å gi følelsesmessig støtte

I de følgende linjene vil vi se flere tips for å vite hvordan å gi følelsesmessig støtte fra relativt enkle trinn. Å bruke dem godt krever en viss praksis, men med tid og krefter vil du mest sannsynlig se betydelige forbedringer i din måte å hjelpe den andre til å klare seg bedre med sin dårlige følelsesmessige situasjon.

1. Velg riktig kontekst

Å velge riktig tid og sted er en nødvendig og utilstrekkelig betingelse for å vite hvordan å gi følelsesmessig støtte.

Det viktigste er å være på et tidspunkt som ikke er overgangsperiode, det vil si at det ikke kommer til å ende snart (for eksempel å gå gjennom en heis), som ikke er sterkt knyttet til en viktig erfaring som ikke er relatert til det som gir ubehag ( for eksempel konklusjonen av et papir i en kongress) og som tillater å ha et visst privatliv.

De fysiske egenskapene til stedet er også noe å vurdere. Mye bedre hvis det er et sted med få forstyrrelser og hvor kommunikasjonen er enkel: fri for støy, plutselige endringer etc..

• Kanskje du er interessert: "De 14 viktigste sosiale ferdighetene til å lykkes i livet"

2. La den andre personen gi den informasjonen de vil ha

Det er viktig å ikke presse den andre til å gi oss all nødvendig informasjon for å vite nøyaktig hvordan det føles. Bare følelsen av at press er en annen årsak til stress som fremhever ubehaget.

Hvis du merker at det lukkes i bånd, er det nok å gi ham muligheten til å åpne opp mer direkte å uttrykke at han kan stole på deg for hva som helst, og at han merker at han ikke vil bli dømt.

For sistnevnte er det nødvendig å opprettholde en seriøs helhet som uttrykker empati, og Ikke spøk for mye om den mulige årsaken til den andre følelsesmessige smerten. Det er en feil å antyde at det som gjør at du føler deg dårlig, er veldig dumt, fordi det ikke er mulig å koble med den andre fra det perspektivet.

3. Tren aktiv lytning

Når personen snakker er det viktig at du gir tegn på at du gjør en innsats for å forstå hva han sier og konsekvensene av det han sier. Å være ærlig om hva som gjør oss til å føle oss dårlige, er noe som skremmer mange mennesker, og hvis du ikke føler at du tjener mye, forsvinner insentivene for å godta vår støtte.

For å gjøre dette, utøve aktiv lytting og gjør dette øyeblikket virkelig en symmetrisk personlig samspill hvor en person uttrykker seg og den andre støtter henne og prøver å forstå hvordan den andre føler seg. Opprettholde øyekontakt, gi kommentarer uten å forstyrre skarpt, rekapitulere informasjonen gitt av den andre, etc..

• Kanskje du er interessert: "Aktiv lytting: nøkkelen til kommunikasjon med andre"

4. Bekreft dine følelser

Det viser tydelig at du vet at det du føler er fornuftig, selv om du selvfølgelig ikke føler det samme. Dette er viktig, fordi det ellers er tatt for gitt at det er en sammenkobling mellom deg fordi du ikke har gått gjennom akkurat det samme. Ikke latterliggjøre dine ideer eller dine følelser, tvert imot, det viser at du vet at de har rett til å være.

5. Snakk om ditt perspektiv

Dette er noe som mange ganger er åpenbart, men det er veldig nyttig. Det er sant at når du gir følelsesmessig støtte Det viktige er hva som føles som opplever emosjonell nød, men det er også sant at hvis du snakker om hva du tror, ​​vil du indikere at du er involvert i saken din og forsøke å trekke paralleller mellom hva som skjer med deg og hva som har skjedd med deg. I tillegg kan dette perspektivet hjelpe deg med å se dine erfaringer fra et annet synspunkt.

Så, når du allerede har hørt det viktigste om saken din, kan du gi den denne korte tilbakemeldingen, men uten å la samtalen fortsette å håndtere et helt annet emne: det må være noe som er inkludert i handlingen som støtter det slik at det skjer.

6. Pek ut muligheten for en klem

Det er mulig å gi opphav til at hvis den andre personen ønsker det, gi deg en klem. Men spør ikke om det direkte eller gjør en klar gest som viser at du kommer til å klemme, fordi hvis du ikke vil, kan dette føre til en dårlig smak i munnen når du føler deg skyldig hvis du nekter.

Normalt er det beste, noe mer subtilt: kraner på skulderen eller på baksiden som gir en unnskyldning for å komme nær og det, hvis den andre vil, kan bli en klem. La den andre ta det trinnet.