Hvordan lukke en emosjonell syklus, i 6 trinn

mennesker Vi pleier å oppleve det som omgir oss som om det var en fortelling.

Utover kunnskap som beskriver ting som de leksika og håndbøker, vi liker å se ting tolke dem som om de var historier: ikke fast og immobile, men noe væske og flytting. Vår egen identitet, uten å gå videre, er et sett med minner om oss selv at vi ubevisst oppfordrer til å gi det en fortellende form: fra fortiden til fremtiden.

Derfor opplever vi også følelser som om de var fortellende buer. I denne artikkelen vil vi se hvordan å lukke en følelsesmessig syklus og på denne måten å kunne slå siden og gi dynamikk til vår psykologiske utvikling, og unngå stagnasjon.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva lukker en følelsesmessig syklus?

Ved å lukke følelsesmessige sykluser forstår vi faktumet om å tildele en betydning for ferdigstillelse til et stadium av livet vårt. Det vil si at den har hatt en begynnelse, en utvikling og et utfall. Men utover denne enkle definisjonen er det en følelsesmessig faktor knyttet til følelsen av personlig utvikling. Det er ikke det samme å føle at en scene i våre liv er avsluttet, å føle at den er avsluttet og innse også at dette har gjort oss bedre.

Det er viktig at når man lukker emosjonelle sykluser, er det grunn til å tro på denne utviklingen og følelsen av forbedring. Ellers er det svært sannsynlig at det vil være frykt for å falle inn i de samme feilene som før, siden ingenting har blitt lært av dem.

Ønsket om ferdigstillelse

Hvis vi ønsker å lukke følelsesmessige sykluser som gir mening til et tidligere stadium, er det fordi vi generelt ikke liker å leve sammen med spenningen generert av ideen om at det er ting som venter i våre liv.

Dette fenomenet kalles Zeigarnik-effekten, og det forteller oss at vi legger mer oppmerksomhet til de tingene vi føler ikke har endt. Hvis du prøver å gjøre er å overvinne en fase av livet som har blitt farget av tristhet og generell emosjonell smerte, kan tvangstanker med følelsen av fremgang gjøre oss fast.

Et paradoks er dermed opprettet: Det er et ønske om å fullføre det stadiet, men som tiden går hver gang mindre er antatt i den utgangen. Derfor er å lukke den følelsesmessige syklusen viktig for ikke å falle inn i den selvoppfyllende profetien (pessimisme reduserer våre sjanser til å utvikle seg).

• Kanskje du er interessert: "Zeigarnik-effekt: hjernen kan ikke bære å være alene"

Hvordan slutte følelsesmessige stadier av våre liv

For å gå videre til et annet kapittel av livet ditt, følg disse retningslinjene når det gjelder å avslutte en følelsesmessig syklus.

1. Tenk på begynnelsen av syklusen

Få et klart bilde av tiden da den følelsesmessige syklusen begynte hjelper til med å identifisere hva som kan føre oss til å lukke det. For eksempel, utseendet på et problem (en slekts slektning, en oppsigelse fra jobb, etc.).

2. Tenk på hvordan du følte

Vi må gå utover den enkle beskrivelsen av objektive fakta. Stopp å tenke på hva som var din emosjonelle reaksjon i denne første fasen av syklusen, både positive og negative aspekter.

3. Husk hvordan du prøvde å gå videre

På dette punktet, husk hva var de tiltakene du måtte gjøre for å gå fremover, både i objektive kriterier og i de som har å gjøre med dine følelser.

4. Ikke utelat feilene dine

Feil og feil er iboende i livet, og det å hjelpe dem med å holde dem ut av våre minner hvis det vi ønsker er å gjøre dem fornuftige for oss. Kort sagt må vi lære av dem for å kunne legge merke til at de viktigste begivenhetene i dette stadiet førte oss til et siste stadium der vi lukket syklusen.

5. Tenk på retningen som kan ta deg for å lukke syklusen

Med de tingene som du har i tankene etter å ha gått gjennom trinnene ovenfor, er det mulig å se en trend som kan lede deg til å lukke syklusen av de mest positive og konstruktiv måte mulig.

På samme måte som en serie poeng kan få oss til å estimere en trend eller retning hvis vi går sammen med dem, er det enkelt å rekapitulere det vi har gått gjennom. se hvilke ferdigstillingsløsninger de er mer realistiske og hvilke er det ikke.

Spesielt er det viktig å ta hensyn til sistnevnte: den rimelige og realistiske løsningen som kommer opp i tankene. I fantasi virker alle ideer like oppnåelige, men i praksis vet vi at deres anvendelse til virkeligheten skaper ulikheter mellom disse alternativene.

6. Gå til anropet til handling

Det er svært komplisert å lukke en følelsesmessig syklus bare gjennom introspeksjon. Det er derfor, Gjør utgangen fra denne fasen reflektert i en handling eller en rekke handlinger, slik at du kan gi den en soliditet eller fysisk struktur som viser fremgangen din. På denne måten vil du demonstrere at personen som gikk inn i den følelsesmessige syklusen, ikke akkurat er den samme personen som kom ut av det.