Selvkunnsdefinisjon og 8 tips for å forbedre den

Når vi spør "Hvem er jeg?" Og ikke har klart, er det relativt vanlig følelse knyttet til usikkerhet og til følelsen av at livet ikke har en samlende tråd ubehag. I disse tilfellene kan vi bli nedsenket i en eksistensiell krise fordi Å kjenne seg selv er en måte å være realistisk på, en måte å ha føttene på bakken, å vite hvor vi vil gå og koble til oss selv.

Selvkunnskap er En av nøklene til personlig utvikling og samtidig er det et av de grunnleggende prinsippene for å regulere følelser, forholde seg til andre og kjempe for våre mål.

I denne artikkelen vil vi dykke inn i dette konseptet og gjennomgå en rekke tips for å forbedre selvkunnskap, det vil si lære å kjenne deg bedre.

Forholdet mellom selvkunnskap og følelsesmessig velvære

Selvkunnskap er nøkkelen til folks psykiske velvære, siden de som er best kjent de vet hva de vil ha i livet, ikke bare i store prosjekter, men i hverdagen i livet. Og er at folk som kjenner hverandre, godt vet hvordan de bedre kan klare sine følelser, selv i tider med største vanskeligheter. Verden rundt dem kan bli destabilisert, men ikke deres indre verden.

Faktisk er en av de begrepene psykologi som har hatt størst innflytelse i de siste tiårene emosjonell intelligens og selverkjennelse er utgangspunktet for å bli en følelsesmessig intelligent person. Å kjenne sine egne følelser og vite hva de mener for oss, er nært knyttet til selvrefleksjon og bedre mental helse.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Å finne seg selv er nøkkelen til lykke

Selvkunnskap er også nøkkelen i personlig utvikling, fordi Det hjelper oss med å sette realistiske mål og gir oss mulighet til å vite hvor i vår bane vi er. Det hjelper oss med å planlegge fordi det også gir oss mulighet til å vite bevegelsene og handlingene som vi må gjøre for å komme dit vi vil. Derfor hjelper personlige utviklingseksperter sine kunder med å koble seg til seg selv og oppdage hva som motiverer dem og hva deres ønsker er å nyte større glede..

Selvkunnskap er også nøkkelen i utviklingen av mennesker, og er viktig i noen stadier av livet, for hvis vi ikke vet hvem vi er, tillater forvirring ikke oss til å se fremtiden tydelig. Forbedre selvkunnskap er utgangspunktet for å forbedre vårt generelle trivsel.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan kontrollere følelser, med 11 effektive strategier"

Tiltak for å forbedre selvkunnskap

deretter, Hva kan gjøres for å forbedre selvkunnskap? I de følgende linjene forlater jeg noen tips, slik at du kan oppdage om du fortsatt ikke vet.

1. Skriv en dagbok

Å skrive journal kan hjelpe oss å kjenne oss selv. Det er bra fordi det får oss til å tenke på hva vi har gjort i løpet av dagen, og det kan hjelpe oss forstå hvordan vi har følt. Men også hvis vi leser det vi skriver, kan du gi oss tilbakemelding om hvordan vi er.

Det er en type dagbok kalt "følelsesmessig dagbok", som er ment å nettopp forbedre selvbevisstheten om våre følelser.

Denne typen dagbok består av å skrive hvordan vi har følt gjennom dagen, det vil si ikke bare å skrive hva som har skjedd med oss, men det er nødvendig å reflektere over våre følelser og følelser. Å bære den ut, Du kan gjøre det i 10 minutter like før du går og legger deg. Det er ikke lang tid, og det kan gjøre deg mer følelsesmessig oppmerksom.

2. Skriv ned dine dyder og dine mangler

Det kan virke som om vi alle kjenner hverandre, men i virkeligheten er det mange som aldri har reflekterer over dens dyder og mangler. Faktisk er det folk som går til et jobbintervju, og når rekruttereren ber dem om å beskrive seg selv eller fremheve deres styrker eller svakheter, går de tom.

For å unngå dette og å bli bedre kjent med deg, kan du oppdage dine dyder og dine mangler, fordi det vil få deg til å tenke på hvem du er og kvaliteter du har. Dette kan også være nyttig når du ser etter en jobb eller bestemmer hvilke kurs du bør studere. På den annen side, husk at Det er ingen objektiv måte å utføre denne oppgaven godt på, bare din, så vær ikke besatt: den beste dommeren om dette emnet er deg selv.

3. Skriv ned dine lidenskaper

Når du velger en jobb eller hva du ønsker å studere, er det også interessant å vite hva dine hobbyer og lidenskaper er, det vil si hvilke aktiviteter eller jobber som gjør at du føler deg "i flyt" når du trener dem. Å vite våre lidenskaper kan hjelpe oss med å forbedre vår selvmotivasjon og vår lykke.

4. Gjør hjulet i livet

En kjent dynamikk for å forbedre selvkunnskap er det som kalles "livets hjul". Det er en teknikk for personlig utvikling som består av å lage en sirkel og Velg 10 områder av livet ditt som du vil endre eller forbedre. Livets hjul inviterer deg til å reflektere over de ulike aspektene som er en del av livet ditt: dine venner, familie, arbeid, fritid etc..

Det gjør også at du reflekterer over dine prioriteringer, siden du har valgt de punktene i livet ditt som du anser som grunnleggende, bør du tilordne dem et nummer basert på preferanseordren for deg Deretter kan du begynne å skrive de handlingene du vil ta for å forandre livet ditt. Dette lar deg kjenne din gave, men også å vite hvilken fremtid du vil ha.

• Relatert artikkel: "8 aktiviteter for å jobbe på følelser"

5. Spør noen om en beskrivelse om deg

Mange ganger tror vi at vi ser oss selv som andre ser oss, og det er ikke alltid tilfelle. Noen ganger ser andre oss annerledes og kan sjokkere oss. Derfor, for å forbedre vår selvkunnskap, kan vi be våre venner om å beskrive hvordan de ser oss. Så vi kan gi oss et mer realistisk bilde av det vi projiserer.

6. Delta på et emosjonelt intelligensverksted

Emosjonell intelligens, som jeg har sagt, er en av de viktigste psykologiske paradigmene i nyere tid, og styring av følelser er viktig ikke bare for den mentale hygienen til mennesker, men også for å gripe inn i ytelse og suksess i livet.

Derfor, for å forbedre selvbevissthet, er en god idé å delta på et kurs eller workshop Emotional Intelligence bidrag deg en rekke verktøy for å kjenne deg bedre og bedre samhandle med dine egne følelser.

• Det er mange emosjonelle intelligensverksteder. Du kan finne noen i denne artikkelen: "De 6 beste kursene av emosjonell intelligens og personlig utvikling".

7. Øv Mindfulness

En annen øvelse som forbedrer følelsesmessig styring er Mindfulness eller Mindfulness, som består av forbedre selvbevissthet og oppmerksomhetskapasitet og lar oss lære å være i nutid med en ikke-dømmende mentalitet, aksept, medfølelse og åpenhet for å oppleve.

• Vitenskapelig forskning bekrefter at denne praksisen forbedrer selvkunnskap som vi har i denne artikkelen: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

8. Velg for coaching

Coaching har også vist seg å være effektiv i å forbedre selvkunnskap, bedre planlegge målene vi ønsker å forfølge og gi oss selv i livet, med en mer realistisk og adaptiv visjon. For å forbedre selvkunnskapen er det derfor mulig å ansette en psykologs spesialist på dette feltet for å følge deg i prosessen med personlig oppdagelse. I likhet med Mindfulness har coaching også en rekke fordeler for binestar og personlig vekst.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene med coaching (nøkler for personlig utvikling)"