Selvfølelse grunner til å dyrke det, og hvordan å gjøre det i 5 trinn

Selvtillit er en svært viktig ingrediens for å nyte psykologisk velvære. Uansett hva som er gjort, hvis vi ikke gir det verdi, vil det ikke ha noen mening eller bidra til at vi føler oss godt om hvem vi er.

Selvforståelse er imidlertid noe som vanligvis sett på en svært forvrengt måte, siden de fleste tenker på det som om det var et resultat av å nå visse viktige mål som vi alle sannsynligvis deler: å være populær, ha en viss kjøpekraft, evne til å være attraktiv, etc. Dette er en illusjon, som vi vil se.

• Relatert artikkel: "Lære å elske deg selv: 10 nøkler for å oppnå det"

Hvorfor selvtillit er viktig

Selvtillit, knyttet til selvtillit, er noe som fører til Alt det positive følelsesmessige ansvaret knyttet til vårt selvkonsept. La oss si at vi på den ene siden har informasjon om hvem vi er og hva vi har gjort i våre liv, og på den annen side har vi følelsene forbundet med den slags selvbiografi og det konseptet jeg.

Selv kjærlighet kan være så viktig at det vil føre oss til å radikalt endre våre mål på kort, mellomlang og lang sikt hvis vi føler at det vi har gjort en stund, selv om vi gjør det bra, snakker ikke godt om hvem vi er. Derfor er det nødvendig å slutte å lytte til det og regulere godt følelsene som formidler det når det gjelder å gi oss "briller" som vi dømmer oss selv.

• Kanskje du er interessert: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Hvordan øke selvtillit: 5 tips

Først av alt må vi huske på at selv kjærlighet ikke er noe som dyrkes bare med introspeksjon og refleksjon. Dette psykologiske aspektet er en del av menneskets følelsesmessige dimensjon, som går utover vår evne til å bruke logikk, til grunn. Mens kraftens kraft kan hjelpe, er ikke i seg selv nok til å jobbe selvtillit. Dette kan ses allerede i de første rådene i serien som vi vil se gjennom neste.

1. Vurder din referansegruppe

Selvlidenhet er alltid avhengig av vår referansegruppe. Hvis vi antar at normalitet for eksempel passer inn i en gruppe elitestudenter ved Harvard, i tilfelle ikke å nå de akademiske målene som andre oppnår, vil det gjøre noe i selvtillit, siden i den sosiale sirkelen er dette noe høyt verdsatt, spesielt på grunn av sin konkurranseevne.

Men å ha nøyaktig samme evner og personlighet, kunne vi ha et veldig godt selvtillit i et annet rikere og heterogent sosialt miljø. Nøkkelen er det vår måte å sosialisere, og mellomromene vi velger å sosialisere, de skaper referansegrunnlaget hvorfra vi begynner å verdsette våre egne kompetanser. Uansett om det sistnevnte vi gjør på en rasjonell måte eller ikke, er det første noe som unngår grunnen.

Først av alt vurderer du om referansegrensen er tilstrekkelig, eller skape forventninger som ikke er realistiske. Det handler ikke om å heve eller senke nivået; Det handler også om å stoppe å tenke om de personlige egenskapene som folket i disse sosiale miljøene er satt til attributtverdi er noe som virkelig har mening for oss. For eksempel, når det gjelder Harvard-studenter, kan karakterene som er oppnådd, bety mye, men dette kriteriet kan ikke være verdt noe i en annen sosial sirkel, der det viktigste er kreativitet og til og med sosiale ferdigheter og sans for humor.

Kort sagt er selvkjærlighet i stor grad påvirket av referansegruppen og måten vi skulle verdsettes etter etter deres kriterier, men vi kan også vurdere om denne referansegruppen tilfredsstiller oss eller ikke..

2. Hold deg unna evig negative mennesker

Det er folk som har en strategi for å sosialisere, består av å gjøre at andre mennesker føler seg dårlige om seg selv. Det kan høres ut som noe som ikke gir mening, men faktisk gjør det om visse betingelser er oppfylt. Hvis en relasjonsdynamikk opprettes der personen mottar konstant kritikk fra andre, skaper det ideen om at kritikeren er svært verdifull for å kunne "se" disse ufullkommenhetene i andre, og derfor forbli ved hans side er en måte å få verdi i andres øyne.

Denne typen sosiale bånd fungerer selvfølgelig som et boliglån for selv kjærlighet; mottar kontinuerlig unødvendig og fri kritikk bare etter vane, og i retur får du en antatt fordel hvis den bare tjener mens vi holder oss nær den andre personen.

For å avslutte denne typen forhold, enten ved fysisk å flytte bort fra personen eller lette deres forandring, er det nødvendig, slik at selvlidenheten ikke fortsetter å bære seg bort.

• Kanskje du er interessert: "Emosjonelle vampyrer: 7 personligheter som stjeler ditt følelsesmessige velvære"

3. Vurder dine styrker og svakheter

Å ha bokstavelig talt påpekt disse egenskapene til oss som vi tolker som ufullkommenheter og de som vi tror er positive, hjelper oss Ha en referanse om hva vår opprinnelige tilstand er.

Takket være dette vil det være lettere å oppdage de øyeblikkene hvor vår følelsesmessige tilstand av nåtiden forvrenger vårt selvkonsept, som i seg selv er noe i en viss grad mobil og vilkårlig.

For eksempel, hvis vi tror at vår evne til å lytte og ha dype samtaler er bra, men noe skjer som får oss til å føle oss dårlige og vi ser dette også som en ufullkommenhet, Vi vil ha grunner til å tro at det ikke er en riktig konklusjon. Og hvis noe skjer som fører oss til å tenke på en funksjon som virker som en ufullkommenhet i den posten, vil det være lettere å tenke på begrensningene av dette, fordi det ikke utgjør totaliteten av det vi er, siden mange andre lignende funksjoner deler det samme hierarki at hun i listen over feil og styrker.

4. Lær

Selv kjærlighet er også dyrket ved å gjøre noe som viser oss at vi gjør fremgang. Hvis vi tror at våre sosiale ferdigheter er dårlig, og at det ikke burde, det enkle faktum av å jobbe den siden av oss vil tenke bedre om oss selv, fordi det setter rekkevidden av oss muligheten til å sjekke fremdriften.

5. Møt folk

Jo flere personer du vet, jo lettere blir det å møte de du kobler sammen med, og at de ser i oss kvaliteter som andre ikke så. Som vi har sett, tenker man seg selv fundamentalt fra adjektiver og semantisk kategori som han er vant til å bruke med andre. Hvis ordene og begrepene som kan brukes til å referere til våre positive egenskaper, er lite brukt i en sosial sirkel, vil vi ikke sannsynlig legge merke til dem..