Farvel følelsesmessig avhengighet; hei affektiv autonomi

I sin bok Kunsten å elske, Erich Fromm reflekterer over vanskelighetene vi møter i relasjoner, blant annet fordi vi ikke anser kjærlighet som en handling (en kunst, ifølge ham) som krever tidligere læring).

Vi blir innblandet i tortuous og giftige forhold som ender opp med å produsere mer smerte enn velvære fordi ingen noensinne har lært oss hvordan de skal oppføre seg i paret. Hvordan håndtere virvelvinden av følelser som kroppen vår genererer når vi blir forelsket, hvordan å gjøre plass til noen andre når det vi ønsker mest er å være sammen med henne 24 timer i døgnet, hvordan håndtere frykten for å bryte eller bedrag ... kort sagt, hvordan å elske sunt, ikke vannvittig som lærer oss at Vi må gjøre samfunnet.

Du trenger bare ta et par sanger på måfå å innse at meldingene vi får om kjærlighet er ekstremt skadelig, og avhengige apologeter, symbiotisk og lovesick. Hvis vi tar for eksempel sangen av The Police "Hvert skritt du tar" og lese den i stedet for å synge er det sannsynlig at vi diagnostisere depresjon eller tvangs stalkers tachen oss:

Hver dag, hvert ord du sier

Hvert spill du spiller

Hver natt du blir

Jeg vil se på deg

Kan du ikke se at du tilhører meg?

Hvordan mitt fattige hjerte gjør vondt med hvert skritt du tar?

Emosjonell avhengighet og patologiske kjærlighet

Husk at Hollywood-filmer, bøker eller TV-serier også oppfordrer denne patologiske kjærligheten, Det er normalt at vi er involvert i usunn oppførsel av vedlegg og avhengighet som tar bort all følelsen av å være et par. Vi må streve etter en fri kjærlighet, for vår psykologiske helse og for vår partner, og fordi den eneste måten å være lykkelig på er å kvitte seg med frykt.

Forhold flytter seg innenfor usikkerhet, og ikke aksepterer eller ikke vil se denne virkeligheten fører uunngåelig til frykt, lidelse og frustrasjon, og prøver å kontrollere det ukontrollable. Hvis vi ønsker å nyte vår kjære en sunt, må vi være villige til å miste det, men mye denne tanken gjør vondt oss.

Affektiv avhengighet

Affektiv avhengighet er ikke "overflod av kjærlighet", men et overskudd av frykt. Det er en avhengighet der den enkelte føler bokstavelig talt ikke kan leve uten den andre (som også er vel ansett i samfunnet vårt, har vi alle hørt fraser som "du er alt for meg", "Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten deg" "uten deg er jeg ingenting ..."), og har alle komponentene i noen annen substans avhengighet: haster å "konsumere" vår medikament knyttet til kjærlighet, abstinenssyndrom når vi er uten den, irritabilitet, compulsiveness, følelse av uforstand rundt oss , slutte å gjøre de tingene som vi tidligere likte å være alene med vår "narkotika".

Ifølge Walter Riso, den sentrale ordningen av alle feste er emosjonelle umodenhet, forstått som en "naiv og intolerant av visse situasjoner i livet generelt ubehagelig eller motvilje perspektiv." De viktigste manifestasjoner av emosjonelle umodenhet relaterte emosjonelle vedlegg vil være lave terskler med lidelse, lav frustrasjonstoleranse og illusjonen av varighet, dvs. manglende evne og forestille seg slutten på forholdet. Den følelsesmessig umoden (som kan være moden i andre områder av livet ditt) krever omsorgen for sine kjære som barn av sin mor. Uten hennes beskyttelsesfigur føler hun seg tapt, redd og ubeskyttet.

Hvordan lære å elske sunt?

Det første trinnet er å være klar over å elske som et verb og ikke som et substantiv, som en handling og ikke som en følelse eller tanke. Kjærlighet er en atferd som vi utfører når vi utfører handlinger som påvirker andres velferd, når vi gleder oss i sine prestasjoner, vi respekterer deres motiver, når vi gir plass til å vokse.

Som vi pleier å være mer fokusert på å bli elsket enn å elske, lever vi i påvente av demonstrasjoner om kjærlighet til vårt par eller fraværet av dem. Dette er helt uproduktivt, siden vi ikke kan komme inn i hverandres sko og oppføre seg på en måte som oppfyller våre forventninger. Det er tilrådelig å forlate mottakelig orientering og begynn å ha proaktiv oppførsel.

Istedenfor å klage fordi vår partner ikke elsker, er vi de som starter tilnærmingen, i stedet for å klage fordi det ikke er forhandler, vi har noen detaljer med det. I bakgrunnen er den beste måten å begynne å motta, å begynne å gi.

For å begynne å rense vårt forhold må vi kvitte seg med de gamle mønstre av pseudo-kjærlighet som mange av oss har innarbeidet, og som hindrer oss i å nyte relasjoner i deres fylde. Flytter seg fra emosjonell avhengighet til affektiv autonomi.

Oppnå affektiv autonomi

Det som er søkt med affektiv autonomi, er ikke likegyldighet eller kaldhet, men en sunn måte å knytte seg selvstendig til, ikke besittende og ikke vanedannende.

Autonomi fremmer anti-avhengighetsordninger og gir sunnere måter å knytte sammen, samt større individuelt velvære. Autonome mennesker får mer selvtillit når de ser at de ikke trenger noen til å løse sine problemer, noe som øker følelsen av selvvirkning og dermed selvtillit. De blir mer modne følelsesmessige og håndterer ensomhet bedre, og mister frykten for det.

Det er verdt å lære å nyte tiden vi brukte alene, samt tidene vi brukte sammen med paret, og ikke bli i en mumifisert tilstand hver gang vi skiller fra henne til vi ser henne igjen. Opprettholder livet som eksisterer utover paret: selve rommet, vennene selv, hobbyene, ensomhetens øyeblikk. I et forhold er det mye sunnere å savne at "kaster mer".

Du trenger ikke å være svak for å bli elsket. Hvis paret elsker oss på en sunn måte, vil de være villige til å hjelpe oss med å utvikle en selvstendig personlighet, noe som ikke betyr at vi elsker dem mindre, men at vi elsker dem bedre. Folk som har funnet sitt yrke og sin egen livsstil, blir immun mot emosjonell avhengighet. Den mest positive tingen er å fokusere på dyrking og omsorg for andre områder av våre liv. Nøkkelen er alltid i balanse.