5 triks for å unngå nerver før en eksamen

Når eksamensdatoen nærmer seg som skremmer oss så mye, er det ikke uvanlig for noen opplevelser som stress eller angst for å ta over oss.

For å forhindre jitters generert av frykten for testen de forråder deg i det øyeblikket du må fange din kunnskap, ta godt vare på de fem triksene og de psykologiske strategiene som vi tilbyr deg nedenfor.

5 triks for å unngå nerver før en eksamen

Den store dagen har kommet når du må utføre denne viktige testen som du har forberedt så mye på. Etter uker eller måneder med intens studie, er dagen den dagen du bør reflektere alt du har lært og oppnå målet om å passere. Men for mange mennesker kan denne tiden av stress bli et mareritt: de går tom, Deres puls skjelver, de begynner å svette, de glemmer svarene ... og all innsats kan gå til bruddpunktet.

Psykologisk stress er normalt for øyeblikket, men det kan komme til å leke mot oss hvis vi ikke lærer å klare det. Hvis vi i en eksamen er for opprørt, vil vi ikke kunne begrunne og huske data med samme presisjon som når vi er rolige og rolige. For å unngå disse nervøse situasjonene før en eksamen (eller i det minste lære å kontrollere disse situasjonene), I dag vil vi vite fem triks for å bli psykologisk forberedt til testen.

1. Dagen før eksamen

Dagen før testen, er idealet ikke åpne noen bok. Du bør ikke studere: bare dedikere deg til andre aktiviteter som tillater deg å slappe av. Å prøve å studere dagen før testen kan føre til økt spenning du føler, og hjernen din er ikke forberedt på å suge kunnskap under de omstendighetene.

Som minutter før testen er styret på samme linje: selv ofte du ser alle studenter som studerer i siste øyeblikk, gjøre notater mens du venter på hendelsen ble formelt igangsatt, mange av dem er ikke klar at dette bare gir dem en tilstand av større angst.

I tillegg er det høyst sannsynlig at Du kan ikke lære noe nytt i de fem eller ti minutter oppfrisknings: forberedelse mener du må ha startet uker og måneder siden, og all den kunnskap og informasjon som er kjøpt er godt etablert i hjernen.

2. Vær punktlig

Ikke glem viktigheten av å være punktlig, og mer på denne eksamensdagen. Hvis du kommer til sentrum tidlig, Du vil ha ekstra tid til å forberede verktøyene dine, og i tilfelle uforutsette hendelser får du mulighet til å manøvrere, og du vil kunne løse det. Bør være sent til sentrum, din følelse av nerver økning, fra tiden stresset permisjon hjemme ser det gå akkurat i tide, til det øyeblikket du nå sentrum i en hast: dette vil påvirke din status mentalt under eksamen. Vær også oppmerksom på at i de fleste fakulteter og institusjoner hvor du skal bli undersøkt, kan forsinkelse være tilstrekkelig grunn til å bli suspendert direkte..

Beregn derfor tidene godt (tenk at det kan være uforutsette hendelser av alle slag) og så kan du organisere deg bedre for å komme til sentrum med en tilstrekkelig tidsmengde som gjør at du kan være rolig.

3. Snakk med andre studenter: vær forsiktig

Under pre venter testen, er det to typer mennesker: de som seclude seg å meditere eller summarisk gå over noen notater, og de begynner å spørre andre og vise uvanlig kommunikative. Her må du gjøre selvrefleksjon og bestemme hvilken strategi som passer best for deg.

Hvis du for eksempel er en person en obsessive Pelin og har en tendens til å bli nervøs før en test fordi dine tanker bortføre deg, passer kanskje du delta i noen vennlige samtaler med andre studenter rundt eksamen som du er i ferd med å gjøre: det kan hjelpe deg å ta nerverne over og inn i klasserommet med det klareste sinnet. Derimot, hvis du har lagt merke til at du begynner å snakke med andre studenter før eksamen deg inn i en høyere grad av spenning (det er ikke uvanlig å snakke om temaer som vil komme ut i eksamen, og bare gir deg følelsen av at du er mindre forberedt enn du trodde), vurdere å ta motsatt strategi og å begrense deg mer i deg selv, prøver å fokusere sinnet i en optimal tilstand. Ideelt sett følg en strategi eller den andre, prøv å være rolig og unngå stresskilder.

4. Tenk på hvor du skal etter testen

Etter at du har sendt ferdig eksamen, vil du legge merke til a følelse av avslapning og lettelse: flaks er kastet. Hvis du tenker på noe tilfredsstillende å gjøre når du har forlatt senteret, vil hjernen din relativisere betydningen av eksamenen, og dette vil hjelpe dine nerver å spre seg. På denne måten vil det være lettere for deg å svare på testspørsmålene mer rolig og angst vil ikke blokkere deg.

5. Betydningen av å tenke positivt

For alle fasetter er livet ditt generelt og å forberede eksamener spesielt, det er viktig at du tenker positivt. Hvis du fokuserer på prestasjon og du jobber med det som er nødvendig for å bestå den eksamenen, frykter du så mye, vil du sementere sjansene for suksess. Hodet har stor makt i å nå våre mål. Stol på alternativene dine, studer hva som er nødvendig, og du kommer til den mye mer rolige og fokuserte eksamenen til suksess.

Hvis du følger disse fem triksene, er jeg sikker på at eksamenene dine blir en total suksess. Lykke til!