4 svært hyppige selvtillit problemer, og hvordan å håndtere dem

Problemene med selvtillit er grunnen til mange av de psykologiske problemene hva folk opplever Du trenger ikke å gå hånd i hånd med psykiske lidelser. Denne typen pessimistiske evalueringer gjør det mer sannsynlig at du vil føre et utilfredsstillende liv, fokusert på uambitære mål.

I denne artikkelen vil vi se gjennom flere av de vanligste selvtillitsproblemene, så vel som mulige strategier for å håndtere dem og få dem til å forsvinne.

• Relatert artikkel "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Betydningen av selvbilde

Personlige relasjoner kan være kompliserte, men i mange tilfeller er disse forholdene vi etablerer med oss ​​selv enda mer. Med ideen om "Jeg" som hver og en av oss ligger innvendig.

Og er at problemene med selvtillit er en av de hyppigste årsakene til psykisk lidelse. Denne typen ubehagelige, engstelige situasjoner eller kilde til ekte følelsesmessig smerte begynner fra et sett av tro på at i psykologi kalles selvkonsept eller selvbilde, og som inneholder alle disse ideene om seg selv, adjektivene som definerer "jeg".

Selvkonsept er ikke noe vi tenker på kaldt, akkurat som en forsker ville se gjennom et mikroskop på en prøve, men bærer alltid en følelsesladet ladning. Til dette aspektet av selvkonsept som har å gjøre med hvordan vi føler om ideen vi har om vår identitet, kaller vi det selvtillit.

Dermed er selvtillitsproblemer de situasjonene som vises når måten vi verdsetter selvbegrepet på er veldig pessimistisk, og det får oss til å føle angst, avsky eller andre følelser og følelser hver gang vi husker hvem vi er.

• Kanskje du er interessert: "Selvbegrep: hva er det og hvordan er det dannet?"

Problemene med selvtillit, og mulige løsninger

For å vite hvordan man skal håndtere denne typen ubehag, er det godt å kjenne til hovedtyper av selvtillitsproblemer. La oss se hva de er.

1. Kompleksene på grunn av mangel på talent

Det er veldig mulig at en god del av selvtillitsproblemene kommer fram før troen på at man ikke har talentet til å gjøre noe viktig for seg selv. Fra dette perspektivet er det noe som unngår kontrollen selv og som hindrer eller hindrer mye fremgang i et bestemt kunnskaps- eller treningsmiljø..

I denne type selvtillit problemer, ikke bare tristhet vises for ikke å nå de målene man setter, men føler også at tiden er bortkastet på noe som aldri vil gi de forventede resultatene.

Imidlertid må vi huske på at talent er rett og slett frukten av hardt arbeid i lang tid, og at faktumet om ikke å utvikle seg i noe, er vanligvis et tegn på at denne oppgaven bare ikke motiverer nok. Nå, for denne ideen skal tre i kraft, er det nødvendig å øke nivået av selvtillit for å gjennomgå en kognitiv restrukturering, som vi vil se.

2. Den konstante sammenligningen

Hvem er besatt av å sammenligne hele tiden med andre, ender opp med å finne tusen eksempler på mennesker som generelt ser ut til å være overlegen for seg selv på alle måter.

Den gode nyheten er at informasjonen vi har om andre, alltid er utilstrekkelig og for partisk til å utgjøre dømmende meninger basert på dem. Den dårlige nyheten er at den som gir denne typen spørsmål nok betydning, vil nok ikke kunne ta hensyn til denne resonnementet, og bare vil gjentatte ganger tenke på hvor ille du er sammenlignet med andre.

3. Feil av skyld

Å klandre seg for feil som er gjort tidligere, enten det er å gjøre noe eller ikke gjøre det, er en vanlig kilde til selvtillit. Livet gir oss mange muligheter til å mislykkes, og noen ganger er følelsen av skyld forankret.

Selv om denne følelsen tydeligvis taler til oss om anerkjennelse av noe som ikke burde ha skjedd, oversetter det ikke alltid til vilje til unngå å falle i samme slags feil. Men når det er forsøkt å kompensere situasjonen, er dette en måte i seg selv å løse problemet med selvtillit, dersom selvbegrepet styres på riktig måte.

4. Tro på disparagement av andre

Andres grusomhet kan infiltrere måten vi tenker på oss selv. Derfor tror mange ofre for misbruk eller mobbing de fortjener hva som skjer med dem, for eksempel.

Poenget er at når det er hyppige tegn på at noen forakter oss, Vi har en tendens til å tro at det virkelig er grunner til å bli foraktet. Hvis vi legger til at mange ganger misbruk ikke skjer i isolasjon, men at en hel gruppe eller sosial sirkel deltar i det, skal tegnene vi hater oss multiplicere..

Hvordan slutte ubehag?

De mest alvorlige og åpenbare tilfeller av selvtillitsproblemer bør behandles av psykologer, siden de har ressurser til å gjøre noe som er veldig nødvendig i disse tilfellene: Hjelp oss å endre måten vi tenker på oss selv, og få oss til å adoptere vaner i samsvar med et normalt nivå av selvtillit Disse to handlingsveiene, som er typiske for kognitiv atferdsterapi, tillater oss å komme tilbake til det normale i løpet av uker eller noen få måneder.