4 grunner til at tankene for mye har det til sinnet

Evnen til å begrunnelse og planlegge er en av de store gaver som naturen har gitt oss, men vi må huske på at rasjonalitet er et dobbeltkantet sverd.

Hvis følelser kan få oss til å hoppe over svært risikable prosjekter der det er lite eller ingenting å vinne, kan årsaken holde oss forankret på nettstedet; gir oss kort sagt en unnskyldning for å bli i komfortsonen og ikke bare for å gå videre, men for å skape problemer som ikke eksisterte før.

Rominere og besatt over en ide eller et emne Det er like motproduktivt som det er frustrerende, men det gjør oss ikke "avhenger" fra den vanen når det er noe som fanger oppmerksomheten om oss igjen og igjen, eller noe som bekymrer oss (som å ha gjort et dårlig førsteinntrykk på noen) eller usikkerheten om noe som venter oss i fremtiden (som resultatene av noen medisinske tester).

Selvfølgelig er det problemer som fortjener mye oppmerksomhet, men i så fall alt som ikke er det veilede våre tanker for å løse den situasjonen effektivt Det vil føre oss til å miste kampen om stress og dårlig investert tid. Ruminerer hele tiden med en tanke om et problem uten løsning eller om noe som ikke er avhengig av oss, det tar normalt mer av det som gir oss.

• Du kan være interessert: "De 12 typer tvangstanker (symptomer og egenskaper)"

Hvorfor besatt av noe svekker oss psykologisk

Dette er noen ekstra grunner til hvorfor du bør vurdere å slutte å tenke hele tiden om det samme og Godta problemer med enkelhet og konstruktiv holdning.

1. Det er en følelsesmessig alibi

I mange tilfeller er vi besatt av noe som til tross for det faktum at vi kunne finne en løsning, for å oppnå det, virker svært komplisert. I disse tilfellene tenker hele tiden om det som en alibi for oss selv; det gir oss følelsen av at vi gjør noe for å gå i retning av det målet uten å virkelig gjøre noe som øker sjansene for suksess.

Revel i katastrofale tanker, for eksempel tar det ikke hensyn til risikoen, akkurat som fantaserer om suksess hele tiden, er ikke en måte å bli selvmotivert. Det gjør oss ganske enkelt til flere obsessive mennesker, og dermed med mindre evne til å reagere på en tilstrekkelig måte til miljøets krav. Derfor er det nødvendig å analysere våre egne tanker og følelser for å fjerne enhver vane som lukter som en unnskyldning for ikke å ta risiko og fornuftig innsats og stress.

2. Begrens vår produktivitet

Kort sagt, Å tenke for mye er en måte å utsette, å forlate alt "for i morgen" (på ubestemt tid). Når tiden kommer når vi blir tvunget til å reagere, må vårt sinn håndtere mange utfordringer som kommer på en gang og handle på en uorganisert måte. Ikke engang bemerkelsesverdig intelligente mennesker kommer ut av slike situasjoner.

• Relatert artikkel: "Procrastination eller syndromet" Jeg skal gjøre det i morgen ": hva det er og hvordan du kan forhindre det"

3. Vår psykiske helse forverres

Ruminering, som i teorien virker behagelig, ved å utsette ansvar i motsetning til å bruke tid på å tenke obsessivt om noe, gjør ingenting annet enn å generere et problem med hastverk og stress på mellomlang sikt. Denne onde sirkelen av motiver for å bekymre seg om hindringer som kommer vår vei gjør at våre angstnivåer vokser, som øker sjansene for å ha en krise relatert til en psykisk lidelse. Forholdet mellom tendensen til å tenke ting for mye og muligheten for å utvikle mentale problemer har blitt bevist.

4. forårsaker søvnproblemer

Som en konsekvens av det ovennevnte, fører det til at det er et ødeleggende merke på våre sovende vaner som forårsaker mange andre problemer knyttet til mangel på hvile, forstyrrelser, tretthet og minneproblemer. Ikke bare sover vi færre timer, men også, ifølge studier, Kvaliteten på vår søvn er lavere, og vi bruker mindre minutter i den dypeste fasen av dette.

Tips ikke å tenke for mye og flytte fra bekymring til handling

Hvis du er interessert i å bryte den onde sirkelen av drøvtygging, er det noen retningslinjer du kan følge:

1. Lag lister over mål

Prioritere det du virkelig vil gjøre om alt annet, for å være klar over hvor du skal rette dine handlinger.

2. Organiser en kalender med minter

Fragment målene dine i mindre delmål, å kunne være daglig, for ikke å ha følelsen av at det er noe uoppnåelig (noe som vil oppmuntre til rominering).

3. Følg tidsplaner

Gjør forpliktelser når du følger strenge tidsplaner. Hver gang du ikke overholder, legg penger i en spargebyr hvis innhold en annen person vil nyte. På denne måten forsøker du å unngå mulig øyeblikkelig tap.