12 apps å slappe av hvor som helst

Vi er som hovedregel gjenstand for et svært høyt stressnivå. Den sosiale strukturen og rytmen i livet som vi fører krever at vi hele tiden strever, konkurrerer, sliter og sliter med å opprettholde et nivå av aktivitet, energi og produktivitet svært høy, nesten kontinuerlig.

Alt dette kan være utmattende og distresserende som fører til problemer som angst er den mest utbredte over hele verden. Så vi trenger en plass og forskjellige måter å koble fra og slappe av. Dette behovet har generert verksteder og aktiviteter rettet mot det. Og potensialet for ny teknologi har blitt utnyttet for dette formålet, genererer blant annet alternativer, ulike applikasjoner eller smarttelefonprogrammer for å slappe av hvor som helst.

• Relatert artikkel: "Apps for psykologer: 8 verktøy som ikke kan gå glipp av i smarttelefonen din"

Et dusin applikasjoner å slappe av hvor som helst

Her viser vi et dusin applikasjoner eller apps for å slappe av på forskjellige måter, fra meditasjoner til pusteteknikker eller bruk av lyder for å enten senke spenningsnivået eller til og med hjelpe søvn.

1. ro

Med versjon på spansk og tilgjengelig i Android og i nettleser, foreslår denne applikasjonen forskjellige strategier for å slappe av, fra guidede meditasjoner til å praktisere pusteteknikker, musikk og avslappende scenarier. Det er betalt, men det tilbyr en gratis prøveversjon.

• Kanskje du er interessert: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"

2. Hvit støy Lite

En enkel applikasjon som baserer sin operasjon på valg av forskjellige beroligende lyder, for eksempel regnet, vinden, de tibetanske bollene eller froskene, som tillater å koble fra når de produseres kontinuerlig samtidig som vi forestiller oss i en avslappende situasjon. Hjelpe å sove og har alarmer klar til å våkne i tid, men med ro. Det er også gratis, på Google Play.

3. Gravilux

Tilgjengelig i iOS, lar denne applikasjonen tegne med fingeren, se hvordan et stort antall partikler beveger seg, avhengig av hvor du passerer fingeren.

4. Tayasui Color

Også på iOS, tilbyr dette betalingsprogrammet (som ble kjøpt for en stund siden fra Apple Store) oss hovedsakelig farging forskjellige bilder av forskjellig kompleksitet for å slappe av.

5. Pust opp 2Relax

Selv om dets estetikk ikke er best, er dette gratis programmet veldig nyttig for å lære å utføre forskjellige pusteteknikker som gjør at vi kan redusere nerver, spenning eller angst. Tilgjengelig på både Android og iOS.

6. Aura: oppmerksomhet og lykke

Tilgjengelig på iOS og Android og gratis nedlasting, er Aura et program som gjør at vi kan utvikle personlige avslappningsøkter basert på en rekke grunnleggende data som alder, nivå av agitasjon eller stress, optimisme og brukerens interesser. det gir Daglige økter på omtrent tre minutter meditasjon og oppmerksomhet (det er også nyttig å lære å gjøre det).

7. Prune

Fra det vi er i virkeligheten før et spill, hjelper dette i stor grad å slappe av med sitt minimalistiske forslag der vi må vokse et tre. Det spiller også en musikalsk tråd ment å lette meditasjon og avslapning. Ja, det er betalt.

8. Intimind

Laget av ekspertsykologer i oppmerksomhet, er dette programmet tilgjengelig helt på spansk i både Android og iOS. Selv om den fulle versjonen er betalt (med abonnement), tilbyr den et gratis startprogram med 11 forskjellige økter på 10 minutter meditasjon.

9. Livsavgift

Gratis iOS-program som baserer sin operasjon på å lage lister over både positive og negative ting som skjer med oss ​​daglig, hjelper oss å sette dem i perspektiv og redusere spenningen generert i dag til dag.

10. Smilende sinn

Helt gratis søknad på Android, men helt på engelsk. Denne applikasjonen er basert på å hjelpe oss med å utføre meditasjonssessioner og tilbyr forskjellige programmer avhengig av aldersgruppen, stedet der det skal finne sted (på jobb, for eksempel) eller til og med for idrettsutøvere. Tilsynelatende også tilbyr muligheten til å overvåke stemningen.

11. Slapp av melodier: Søvn og yoga

Søknad som har en rekke hvite lyder for å hjelpe oss med å slappe av og til og med kan kombineres til å ha personlige spor. Den har også et kronometer og tillater flere meditasjoner (selv om disse er på engelsk og vanligvis betales). Tilgjengelig på Android.

12. Stopp, pust og tenk: Meditasjon og oppmerksomhet

Denne applikasjonen tilgjengelig på Android er også veldig nyttig for å praktisere ulike typer meditasjon. Det hjelper å slappe av, være motivert og hvile bedre. Det lar deg også se din egen fremgang og har til og med videoer som hjelper deg med å utføre yoga for barn. Nedlastingen er gratis og tilbyr også mer enn 40 gratis aktiviteter, men den har mer enn 80 i premium-versjonen, som krever et betalt abonnement.