Hvordan håndtere hvem som har skadet dine følelser

Når noen gjør vondt vår, sier eller gjør noe som gjør vondt, er det vanligste å unngå kontakt med personen så mye som mulig, og vil gjøre det forsvinne fra våre liv på grunn av såret som hans oppførsel har forårsaket oss og at , hvis det er veldig dypt, kan det ta lang tid å helbrede.

Det er imidlertid tidspunkter når dette ikke er mulig, fordi den personen tilhører vårt familiemiljø, arbeid eller venner eller er vår partner. Så mye som vi prøvde, kan vi ikke slutte å føle seg sint, skuffet og skadet av det som skjedde, men vi har ikke annet valg enn å fortsette å håndtere ham eller henne. ¿Hvordan gjør vi det da? ¿Hvordan vi håndterer noen som har skadet våre følelser?

1. Analyser smerten som har forårsaket deg
2. La smerten være kul
3. Øv empati: Kom på huden din

Analyser smerten som har forårsaket deg

Først av alt er det veldig viktig å vite hvordan vi føler og ikke prøver å gjemme det. Hvis vi ønsker å begrave sinne eller aversjonen, føler vi oss mot den personen i de første øyeblikkene, vil de komme opp med mer kraft. Derfor er det best at du ser etter et middel til uttrykke dine følelser, hvordan å tegne, skrive osv.

La smerten være kul

Ta deg tid til å la følelsene bli redusert. Hvis det får deg til å føle deg bedre, snakk med personen til Forklar hva som gjorde at du føler deg dårlig og hvorfor, men alltid når du er ganske sikker på at den andre vil lytte til deg og ikke få deg til å føle deg dårlig igjen.

Øv empati: Kom på huden din

Prøv å forstå hvorfor den andre personen handlet eller snakket slik. Dette vil tillate deg ikke å se det som skadelig atferd gratis, men som følge av en viss situasjon. På den måten blir det lettere for deg å tilgi.

Til slutt bestemmer du om du er en person du kan stole på, eller hvis du tvert imot, hver gang du har kontakt med henne, det gjør vondt for deg. I dette tilfellet må du sette de nødvendige strategiene for å unngå det.