Hvordan kommunisere bedre med andre

Som sosiale vesener som vi er, trenger vi en viss tilkobling og følelse av å tilhøre andre. Dette er grunnen til at tilfredsstillende sosiale relasjoner øker vårt selvtillit. Derfor liker vi å forholde seg til andre mennesker og få forsterkning av hver interaksjon vi gjør i vår dag og det gjør oss til å føle oss lykkelige.

"¿Hvordan kommunisere bedre med andre? "

Interaksjoner kan forekomme verbalt eller ikke-verbalt, med en gest vi allerede etablerer en interaksjon. Et grunnleggende element i tilfredsstillende sosiale relasjoner er tilstrekkelig kommunikasjon. men,¿Hva mener vi med dette? I denne Psychology-Online artikkelen forteller vi deg Hvordan kommunisere bedre med andre.

1. Teknikker for å forbedre kommunikasjonen
2. Vet hvordan du kommuniserer trinn for trinn: de beste tipsene
3. Hvordan forbedre kommunikasjonen med partneren din når vi er sint

Teknikker for å forbedre kommunikasjonen

en typisk kommunikasjonsmodell det inkluderer en emitter, en mottaker og en verbal eller ikke-verbal melding som er kodet av avsenderen og dekodes av mottakeren. I tillegg er det også tilbakemelding, som er svaret som avsenderen sender ut av meldingen mottatt, samt støy som kan påvirke kommunikasjon.

Koding refererer til transformasjonen som avsenderen gjør av en tanke inn i en overførbar melding. Mottakeren, derimot, tolker hva han mottar som en melding (verbalt eller ikke-verbalt).

Selvfølgelig, som du kan forestille deg, skjer mange ting i midten siden det ikke er noen melding dekodert uten forstyrrelser. Måten vi dekoder en melding på, er aldri virkelig objektiv. Vi har alle våre egne filtre og forklarende stiler som utgjør bildet av verden som vi oppfatter. Det som gjør kommunikasjonsprosessen mer komplisert, er at avsenderen av meldingen nesten aldri gir bare informasjon basert på fakta.

Ifølge noen kommunikasjonsmodeller har en melding 4 fasetter:

• på hva rapporterer jeg? (data, fakta, erklæringer ...)
• Hva jeg avslører om meg selv (informasjon om utstederen)
• relasjoner. Hva jeg tenker på deg
• Hva vil jeg at den andre personen skal gjøre

Å vite Hvordan kommunisere bedre med andre, Vi må ta hensyn til de 4 egenskapene til meldingen. Neste gang du vurderer at noe ikke er riktig i kommunikasjonen, husk den første meldingen og vurder de 4 aspektene av meldingen. Faktisk handler denne teknikken for effektiv kommunikasjon om å lete etter andre alternativer til tolkningen vi har gjort av meldingen.

Vet hvordan du kommuniserer trinn for trinn: de beste tipsene

Alle sunne relasjoner må ha en åpen og ærlig kommunikasjon. Noen tips som kan hjelpe deg med å forbedre kommunikasjonen med partneren din er:

• Finn riktig tid. Hvis noe plager deg og du vil ha en samtale om det, bør du finne riktig tidspunkt for å snakke om det. Prøv å finne et øyeblikk der du og din partner er rolige og ikke distrahert, stresset eller bråttom. Hvis du er veldig opptatt, bør du sette en time og en dag til å snakke.
• Snakk ansikt til ansikt. Unngå å snakke om alvorlige problemer skriftlig. Tekstmeldinger, brev og e-postmeldinger kan feilfortolkes. Snakk personlig (ansikt til ansikt) slik at det ikke er noen kommunikasjonsproblemer. Hvis du har problemer med å samle dine tanker, bør du vurdere å skrive dem på papir for å lese til den andre personen når du snakker.
• Ingen angrep. Selv i hensikt å gjøre det, kan vi være veldig brå av valget av våre ord. Det er ord som gjør føler angrepet den andre personen og skaffe seg en defensiv posisjon og dermed mindre mottakelig for meldingen.
• Vær ærlig. Noen ganger gjør sannheten vondt, men det er nøkkelen til et sunt forhold. Innrøm at vi ikke alltid er perfekte, og at vi skulle be om unnskyldning når vi gjør en feil i stedet for å gi unnskyldninger. Du vil føle deg bedre og ditt forhold vil bli styrket.
• Ta hensyn til kroppsspråket ditt. La partneren din vite at du virkelig lytter til ham, og gi ham full oppmerksomhet: Sitt og se ham i øynene når han snakker. Ikke svar på en telefonsamtale, en melding eller se på en video mens du snakker. Vis ham at du respekterer ham gjennom din aktive lytting og dine svar.
• Bruk 48-timersregelen. Hvis partneren din gjør noe som gjør deg sint, må du kanskje fortelle dem. Men du trenger ikke å fortelle ham for øyeblikket. Hvis det fortsatt plager deg 48 timer senere, fortell ham noe. Hvis ikke, vurder å glemme. Men husk at partneren din ikke kan lese tankene dine. Hvis du ikke snakker når du er skuffet, er det ingen måte å be om unnskyldning eller endring. Når du har nevnt hva som plager deg og den andre personen gir deg deres oppriktige unnskyldninger, la det gå. Ikke hold forbi hendelser som ikke er relevante, lær å slutte å være så troverdig.

Hvordan forbedre kommunikasjonen med partneren din når vi er sint

Det er normalt å bli sint i forhold til et forhold, alle har nådd det punktet. Det som virkelig betyr noe er at du løser konflikter på en sunn måte. Her er noen tips for kommuniserer riktig når du er sint:

til

Hvis du er veldig sint på noe, stopp, ta et skritt tilbake og pust. Fortell den andre personen at du vil ta en pause før du fortsetter samtalen. Gi deg selv tid til å roe deg selv å gjøre noen avslappende aktivitet for deg: snakk med en venn, se på TV, se en video, turgåing, lytte til musikk eller hva hjelper deg å slappe av. Ta en pause kan hjelpe deg med å opprettholde situasjonen og forhindre at den går verre.

tror

Når du ikke lenger er sint eller skuffet, tenk på situasjonen og hvorfor du ble sint. Finn ut og identifiser det virkelige problemet, og tenk deretter på hvordan du kan forklare dine følelser.

tale

Til slutt, etter å ha fulgt trinnene ovenfor, snakk med den andre personen om det virkelige problemet.

lytting

Etter å ha fortalt partneren din hvordan du føler, husk å slutte å snakke og la den andre personen si hva de har å si. Begge bør ha mulighet til å uttrykke hvordan du føler deg i en trygg og sunn sammenheng.