Jeg blir nervøs når jeg snakker om hva som skjer med meg og hvordan man løser det?

Kommunikasjon kan være et av de grunnleggende aspektene av menneskelige relasjoner, men det betyr ikke at det å delta i samtaler i sanntid og ansikt til ansikt ikke er komplisert. I hver dialog av denne typen er det mange elementer på spill, og noen ganger kan følelsen av å ikke ha kontroll over hva som skjer føre til angst.

Det er derfor mange mennesker lurer på ... Hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker? Hvordan kan jeg få denne stoppen til å være et problem når det gjelder å samhandle med andre?

Selv om (åpenbart) bare det faktum at du leser en artikkel, ikke løser problemet, vil vi i de følgende linjene gjennomgå de vanlige årsakene til dette problemet og hva som kan gjøres for å få den angsten til å forsvinne til den nesten forsvinner.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Jeg blir nervøs når jeg snakker til noen: Hvorfor skjer det med meg??

Hver person er en verden, og våre liv er alltid forskjellige fra andres, men på tross av det kan vi finne noen vanlige faktorer som vanligvis forekommer i de fleste tilfeller der dette problemet oppstår. De er følgende.

1. Attraksjon av personen vi snakket med

Dette er en av de vanligste grunnene bak disse nervene når du snakker med noen. Faktum er å være interessert romantisk eller seksuelt av noen holder oss i en tilstand av konstant varsel for å prøve å tilfredsstille, Selv om det paradoksalt sett kan dette få motsatt effekt hvis den når et meget ekstremt punkt.

2. Imposter syndrom

Denne årsaken oppstår spesielt i faglige eller faglige sammenhenger. Det består i følelsen av bekymring at noen vil oppdage det Vi er ikke opp til det som kreves i sosial sirkel der vi er. For eksempel, hvis en profesjonell begynner å jobbe hos et selskap der han mener at alle er mer dyktige enn ham, vil han være bekymret for muligheten for at han i en samtale vil vise sin formodede middelmådighet.

3. Frykt for offentlige taler

Dette er noe veldig vanlig og skjer i større eller mindre grad til praktisk talt alle som ikke er vant til å gi samtaler før store publikum, for eksempel i en muntlig presentasjon av en universitets klasse eller en konferanse..

Som du er klar over at det er mange som fokuserer oppmerksomheten på seg selv, prøver vi å kontrollere praktisk talt alt vi gjør, og siden det er umulig, er det angst. Selv forventningen av dette gir angst før du går ut for å snakke. Imidlertid må vi være tydelige at denne form for stress har en annen natur enn den som genereres når vi snakker med noen i en toveis utveksling av ord.

4. Sjarme

Ikke glem at dette psykologiske fenomenet knyttet til personlighet også har en viktig effekt på det vi opplever når vi snakker med noen. Timid mennesker er redd for muligheten for å bli negativt verdsatt for andre, og denne enkle bekymringen gjør at de overvurderer sannsynligheten for dette, noe som genererer ubehag fra de første ordene som utveksles.

5. Introversjon

Det er også vanlig at innadvendte mennesker blir nervøse når de snakker, siden det er vanskelig for dem å håndtere oppmerksomheten deres slik at de fokuserer på hva som skjer rundt dem, i stedet for å fokusere på deres tanker. Derfor føler de seg ulempe i forhold til andre, og det er vanlig å merke seg at alt i dialogene går for fort.

• Kanskje du er interessert: "Introverted folk: 4 egenskaper som definerer dem"

Hva å gjøre for å eliminere denne angsten?

Det er sant at avhengig av hva som får noen til å føle seg nervøs når man snakker med andre, vil det være nødvendig med en annen tilnærming til situasjonen, men generelt kan vi oppsummere de fleste svarene på dette problemet i tre tips.

1. Arbeid selvtillit

I mange tilfeller er det som best forklarer dette ubehag når man snakker med andre, å gjøre med å presentere lavt selvtillit. Denne følelsen av ikke å være god nok Det kan variere avhengig av situasjonen; For eksempel kan noen som vanligvis har gode sosiale ferdigheter, føle seg nervøse når de snakker med noen som synes veldig intelligent hvis man vurderer at man ikke er intelligent i det hele tatt..

Arbeide selvtillit er komplekse og noen ganger krever hjelp fra psykologer, men vanligvis oversettes til å vedta et realistisk og fjernt perspektiv som gjør relativisere betydningen av hva andre tenker om seg selv, på den ene siden, og Det lærer oss å være mer oppmerksom på det vi er gode på, på den andre.

• Kanskje du er interessert: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"

2. Forbedring

Gjør ting som viser deg hvordan du kan utvikle seg i en bestemt ferdighet eller et fagområde. For eksempel, hvis du tror du er den personen med minst kultur i ditt miljø, bruker disse nerver som en motor for å forbedre i det aspektet og har ingen grunn til å bekymre seg på en fornuftig måte.

Likevel, husk at selv om du bedre vil du sikkert opprettholde en pessimistisk bias på dine egne evner, med mindre du også bekjemper det.

3. Utsett for ubehag

Å gjennomgå refleksjon over hvem du er og hva du er i stand til, vil ikke være nok til å slutte å føle deg nervøs når du snakker med andre. Du må gå utover introspeksjon, gå til øve og utsette deg for moderat engstelige samtaler for å miste frykten for ansikt til ansikt dialog.

konklusjon

Som vi har sett, når du er i tvil "hvorfor blir jeg nervøs når jeg snakker?" Vi må anta at uansett årsak må bestrebe seg på å miste den frykt, stoppe og gjøre det ubehagelig situasjoner i den mest intensive måte å ikke kaste inn håndkleet og se fremgang raskt.

Bibliografiske referanser:

• Barlow DH (november 2000). "Unraveling mysteriene av angst og dets forstyrrelser fra perspektivet av følelsesteori". Den amerikanske psykologen. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Reduksjon av angst gjennom trening i sosial kompetanse"