Hvordan be om tilgivelse 7 nøkler for å overvinne stolthet

Vet hvordan du ber om tilgivelse når øyeblikket krever det Det er en av de ferdighetene som, men enkle de kan virke, gjør en forskjell i personlige forhold. Og det er at det er folk som opplever alvorlige problemer når det gjelder unnskyldning, selv om den andre personen er noen du elsker med hvem du har tillit.

Men som med mange andre evner er det mulig å lære å be om tilgivelse fra noen du elsker eller til og med noen med hvem du har et mer formelt eller faglig forhold til. deretter vi vil se hva som er nøklene for å få det.

• Relatert artikkel: "Tilgivelse: skal jeg eller skal jeg ikke tilgi den som skadet meg?"

Hvordan be om tilgivelse: flere tips

For å lære å be om unnskyldning må du endre visse vaner og tro knyttet til selvbilde og forventninger om hvordan sosiale forhold skal være. La oss se det i dybden.

1. Innrøm ideen om at ingen er perfekt

Mange mennesker som opplever vanskeligheter når de faktisk beklager de har urealistiske forventninger om hvordan de skal oppfattes av andre.

Nærmere bestemt er de overdreven perfeksjonistiske, og føler en avvisning av ideen om å be om tilgivelse fordi de ser dette som en oppføring av deres egen fiasko. Det er en handling som, når det blir sett av flere mennesker, gjør noe subjektivt ("Jeg har grunn til å be om tilgivelse") er objektivert.

Således, å be om tilgivelse fra noen betyr å gjøre en innsats for at, på samme tid,, motsiger seg selvbilde, veldig idealisert.

Det må imidlertid være klart at ingen er perfekt. Selv de store historiske tallene, de mest beundrede, sett fra nåtiden, er fulle av feil, selv feil som barn i dag ikke ville begå.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan er det dannet?"

2. Gå ut av den selvkritiske sløyfen

Mange begynner å dømme seg med grusomhet for ikke å be om tilgivelse. Dette er imidlertid på den ene side unødvendig og urimelig, og på den andre en unnskyldning som begrunner fraværet av unnskyldning som er riktig. Jeg mener, Det er en strategi for å rense ansvaret uten å måtte be om tilgivelse og gjøre alt "innerdører", uten at noen andre enn deg selv kan dra nytte av dette.

Derfor er det viktig å gjenkjenne denne rutinen av tanker som hva den er: en unnskyldning. Vi må bryte med denne kognitive ritualen.

3. Øv aksept av feilen

Feilaktig aksept er den mest modne holdningen Ingen kan unnslippe fra feil, som vi har sett.

Av den grunn er det godt at du blir vant til å utføre små unnskyldninger, selv om det i begynnelsen bare ber om tilgivelse for de små ting i dag til dag. Det samme faktum ved å gjøre dette gjentatte ganger, øker gradvis betydningen av konteksten der vi beklager, det forutsett oss å fortsette å gjøre det spontant.

4. Tren empati

Det er avgjørende at du dedikerer innsats for å empati, Sett deg på den andres sted kognitivt og følelsesmessig. For å gjøre dette, gjør nettopp det: forestill deg at du er den personen og at du ser ting fra deres synspunkt. Hvis du blir vant til å gjøre dette i øyeblikk med en betydelig emosjonell belastning, vil det litt mindre koste deg mindre å empatisere spontant.

• Relatert artikkel: "Er du empatisk? 10 typiske trekk ved empatisk folk"

5. Konsentrere deg om å oppdage ulempen

Den som foreslår å be om unnskyldning, men ikke får det, ser det sikkert ikke omfanget av skaden og ulempen som har forårsaket. På en eller annen måte er stolthet viktigere enn å gjenkjenne den andre personen som er i urettferdig situasjon.

Det er derfor du må stoppe og reflektere over skaden som har blitt gjort; ikke bare i det mest overfladiske og tilsynelatende, men også i de detaljer og indirekte effekter som våre handlinger har forårsaket.

For eksempel blir det for sent til et møte ikke bare å bruke noen få minutter med ubehag venter; det betyr også å miste en del av dagen, eller til og med være i en sårbar situasjon hvis det er et møte med potensielle kunder, for eksempel.

6. Lag et enkelt skript

De første gangene prøver du å be om tilgivelse, og strever etter at alt går som det burde du opplever en relativt høy grad av angst. Denne aktiveringsstatusen kan føre til at du faller inn i et noe kaotisk og uorganisert oppførselsmønster.

Det er derfor det beste er gjorter et lite skript om hva du må si og gjøre. At ja, det må være veldig enkelt og kort, med to eller tre ideer om en linje, og ingenting annet. Hvis du skriver bokstavelig talt alt du vil si, er det mulig at dette vil gi enda mer stress, siden du husker alt er en ekstra jobb som du egentlig ikke trenger å gjøre.

Bare husk ideene som strukturerer unnskyldningen og uttrykk dem som de kommer ut i øyeblikket. Sikkert vil det ikke være perfekt, men dette er normalt.

• Kanskje du er interessert: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

7. Vær oppmerksom på hva som skjer

Å se hvordan den andre personen reagerer etter at vi har beklaget, er, selv om det kanskje ikke virker som det, den viktigste delen av prosessen med å lære å si tilgivelse. Årsaken er at dette faktisk Det er ikke noe vi gjør for oss selv, men for den andre personen. Derfor vil vårt synspunkt hjelpe oss med å stryke ut ufullkommenhetene i kommunikasjonsmåten vår og gi oss mulighet til å hjelpe andre i det de trenger på det øyeblikk, for å føle seg bedre..