Hvordan stoppe å absorbere følelsene til andre mennesker, i 5 trinn

Hver gang vi opplever en følelse, gjør vi det på grunn av samfunnet som omgir oss. Det er noe som er utenfor vår kontroll, og at det i seg selv ikke er noe galt med det. Det er rett og slett umulig å leve livet utenfor ideene som kulturen vi lever i og forholdene vi opprettholder, og disse to elementene påvirker vår måte å tenke og føle.

En ting er imidlertid å oppleve vår følelsesmessige side gjennom sosiokulturelle påvirkninger, og en annen er å bli vant til hvordan vi føler, avhenger av hvordan andre føler. dette Det er noe som skjer fra de mentale prosessene som er egnede til empati, men det kan gi vei til en slags "følelsesmessig smitte" som kan skade oss når det fører oss til å falle i negative følelser konstant og urettferdig.

I denne artikkelen vil vi se noen tips om hvordan du slutter å absorbere andres følelser, og hvordan vi kan endre måten vi reagerer på andre menneskers følelser, slik at de ikke nullstiller våre egne kriterier og personlighet.

• Relatert artikkel: "Hvordan uttrykke følelser og koble til noen, i 6 trinn"

Hvordan slutte å absorbere andres følelser

For å slutte å lide denne konstante følelsesmessige smitte, følg retningslinjene du finner nedenfor. Vær imidlertid oppmerksom på at hvert tilfelle er unikt, og du må finne en måte å tilpasse disse tipsene til din spesifikke sak og din livsstil..

1. Vokt dere for avhengighetsforhold

Dette er en grunnleggende betingelse for å unngå å bli smittet av andres følelser hele tiden, men betydningen av dette rådet går mye lenger. Når vi blir involvert i avhengighetsforhold, både våre handlinger og våre følelser bane rundt en annen, som lærer bevisst eller ubevisst å kontrollere oss og tar oss til sinnstilstanden som interesserer ham mest.

Så da, enten innen vennskap eller i forhold til par, Det er viktig å kontrollere at alle disse emosjonelle forbindelsene er symmetriske og rettferdige, uten at en del dominerer den andre, fordi hvis vi faller i avhengighet, blir vi praktisk talt en forlengelse av den andres kropp.

• Kanskje du er interessert: "Emosjonell avhengighet: patologisk avhengighet til din sentimental partner"

2. Utsett til tredje meninger

For ikke å absorbere følelser av en annen person hele tiden, må du opprettholde dine egne kriterier om hva som skjer rundt deg. Derfor, selv om vårt forhold til en annen person er sunn, er det nødvendig å ha hyppig kontakt med flere mennesker. Hvert individ er et synspunkt, og det enkle faktumet å utsette seg for forklaringer om virkeligheten som til en viss grad motsetter hverandre, bringer oss nærmere en unik måte å se livet på.

3. Analyser hva slags følelser du absorberer mest

Sannsynligvis, hvem har en tendens til å absorbere følelser, har det med visse måter å føle, ikke alle. For eksempel, I mange tilfeller vil tristhet være følelsene som mest påvirker oss, men i andre tilfeller kan dette være sinne kombinert med hevn for hevn.

Å stoppe for å tenke dette, vil hjelpe oss med å avgjøre i hvilke sammenhenger og situasjoner vi er mest sårbare.

4. Lær å ta et fjernt perspektiv

Dette er et annet råd som kan brukes til mange andre ting, og gir vanligvis fordeler når noen prøver å oppta et mer nøytralt synspunkt. Det krever litt innsats og praksis, men over tid får den evnen til å analysere mer kaldt hva som skjer.

For dette, Det er bra å bokstavelig talt forestille seg å se et faktum fra en avstand, som om det var en del av en simulering eller en historie som ikke foregår i vårt realitetsplan. På den måten bryter det med illusjonen om at alt som skjer i verden eller nær oss, er av stor betydning og er sentrum av universet.

5. Hjelp den andre personen

Noen mennesker tror kanskje at den beste måten å unngå smitte mot de negative følelsene og ubehagene hos resten er, å kutte kontakt med dem som overfører dem til oss. Selv om det kan være nyttig råd i svært ekstreme tilfeller, er det i de fleste tilfeller ikke en god ide, forutsatt at det er et sunt forhold i resten av aspektene.

Hvorfor anbefales det ikke? Fordi det fra dette synspunktet antas at problemet er isolert i to personer: en som utsender og en som mottar uten filtre. Men det som skjer er akkurat det motsatte: det er en lenke, et forhold som går utover individualitet. Derfor er det mye mer tilrådelig å prøve å hjelpe de andre enn å flykte fra ham.

Dette er et alternativ som mange mennesker overser. Hvis vi absorberer de negative følelsene til en annen, også Vi kan gå til roten til problemet ved å hjelpe den personen. Ikke alt må bare gjøre med hvordan vi føler; Noen ganger kan en liten hjelp gjøre en stor forskjell, og nyter ikke en, men to personer.