Psykologisk rådgivning for å legge tilbake til skolen

Mens kalenderårene begynner 1. januar, for mange av oss Året begynner virkelig med retur til skolen, i disse første ukene i september når du går tilbake på ferie, og det er på tide å gå tilbake til rutinen for å møte et nytt kurs.

For voksne kan det være komplisert hvordan man skal klare det (i krisen før det ble engang snakk om en ny diagnose kalt "post-ferie depresjon") og i barndommen eller ungdomsårene var det ikke mindre.

• Kanskje du er interessert: "Utdannelse i verdier: hva er det?"

Slutten på sommeren og retur til rutine

Jeg husker som barn dagene før retur til skolen, en blanding av følelser mellom sorg slutt på sommeren, en illusjon av å se venner, nervøst til usikkerheten om hvordan ville de nye fag, nye klassekamerater og lærere, etc..

Under disse datoene er det normalt at våre barn opplever en bred sammenblanding av tanker og følelser. Akkurat som det nye kurset blir utarbeidet med nytt skolemateriale, nye tidsplaner og ekstrautdanningsprosjekter, kan det være veldig positivt å tilegne noen timer for å hjelpe barna å se hvordan denne nye sesongen vil bli adressert..

Arbeidet med å identifisere hva som er viktig for dem, hvilken holdning de ønsker å ta over dette neste år, hva slags medstudent, venn, de ønsker å være, og hvordan de skulle opptre i ulike situasjoner, på en måte som gjorde dem føle seg stolt på slutten av dagen, eller være fornøyd med å se til den kommende ferien, kan det være en opplevelse av stor hjelp for små, mens en rik opplevelse å bedre kjenne seg selv, den andre, og styrke tilliten til foreldre og barns relasjoner.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan styrke båndet mellom foreldre og barn, i 6 nøkler"

Tilbake til skolen: står overfor nye retninger og muligheter

"Hvis du ikke vet hvor du skal, kan du ende opp med noe annet," sa Yogi Berra, og det er noe som nye trender innen psykoterapi og coaching dør og legger mer og mer vekt på. Uten retning går man i drift. Hvis man ikke er klar, fra hans vesen, hans essens, hva han vil, hvordan han vil være, hvor han går ... Den enkle tingen er at de daglige hendelsene forvirrer trinnene dine, fortsetter å hoppe av dreper i forskjellige retninger og vanskelig å nå porten, og spesielt porten som interesserer deg.

I det psykologiske planet, fra terapien om aksept og engasjement, snakker vi om verdier; Hva er viktig for deg i vennskapsforholdet, som student, i din rolle å lære, som barn ... Hvordan vil du være? Du får en retning, en stabil horisont for å gå videre. Å ha dette klart vil tillate oss å kunne fortsette på den ønskede banen når følelser, tanker og tvilsomhet oppstår som kan late som å ta tøydene av våre handlinger og få oss til å drive eller flytte bort fra kurset vårt.

Å starte et nytt kurs kan derfor være en god mulighet å tilbringe litt tid for å se hva denne retningen vil være, hvilke ting du vil gjøre og hvordan du vil være i løpet av neste sesong. Å snakke om barns mål og forventninger til neste kurs, og hvordan de skal nærme seg dem. Noen observasjoner, eller veiledende spørsmål som kan være nyttige, ville være:

1. Hva skjer, hva er det i dag, i ditt liv, som fungerer bra, at du er glad eller fornøyd med det?
2. I hvilke aspekter ønsker du at dette skolåret skal være forskjellig fra den forrige??
3. I løpet av skolens uker,hvordan du vil investere tid og energi i skolen, på gården, etter å ha forlatt skolen, ekstraskoleaktiviteter, lekser ... ?

Disse eller lignende problemene kan tjene til å bestemme hva du skal bruke tid og hva du skal ta hensyn til i løpet av neste kurs. Faktumet av å delta i denne intentionserklæringen gjør det mulig for mennesker å handle med mening, å være klar over at det som er gjort er for noe, med en følelse, dermed unngår å opptre med autopiloten. Samtidig vil det tillate deg å handle bevisst, i stedet for å reagere automatisk på tanker, følelser ... som kan vises.

• Kanskje du er interessert: "De 5 typer mobbing eller mobbing"

La oss ta et eksempel ... Verdier og barrierer i barndommen

Hvis et barn er viktig i sin rolle som student, implikasjonen, nysgjerrighet i å lære og forstå hva som forklares, konstans som en vane å forbedre og vokse, for eksempel.

Før kunngjøring av en professor i et kommende arbeid eller utstilling, kan det være usikkerhet om å snakke i det offentlige hvis agendaen ikke er kjent og blir tydelig., å ikke gjøre det bra og få dårlig karakter.

Det er mulig at de følgende ukene, når du vurderer å begynne å forberede det arbeidet, kommer hindringer, tanker knyttet til disse bekymringene, så du foretrekker å utsette det ansvaret for å ikke adressere det og slutte å føle det ubehag, som hver gang for mangel på tiden kompliserer situasjonen gradvis.

Husk verdiene etablert, hvordan du håndterer situasjoner, selv lever med bekymringer som kan gå galt, og engasjere seg i den retningen, med at "hvordan jeg ønsker å være," er noe som vil gi mening til det han gjør, vil få deg til å føle deg stolt av deg selv, og vil mest sannsynlig forbedre sin ytelse på de ulike områdene i sitt liv.

Uten å vite det, vil han bli vant til å handle med psykologisk fleksibilitet, lære å bevege seg mot det som er viktig for ham, ta kurset han eller hun vil, selv når bølgene blir flyttet., med vanskelige tanker, bekymringer eller følelser, som er viktig fordi psykologisk fleksibilitet er en sentral akse for personlig velvære både i barndommen og senere hos voksne.

Evaluere prosesser vs vurdere resultatene

Det kan være tilrådelig, siden kurset er satt i kvartaler, øke disse problemene på kvartalsnivå og fornye disse forpliktelsene hver tredje måned og endre hva som passer. I denne linjen er det også verdt å markere forskjellen mellom å vurdere prosessene eller resultatene.

En eksamen kan gå galt av mange grunner, noe som fører til dårlig resultat selv når studenten har jobbet bra i løpet av kurset og har lært dagsordenen. Tvert imot kan noen være heldige og få et godt resultat ved en tilfeldighet.

Fokus på prosesser betyr å fokusere på kvaliteten på det som gjøres, å dyrke en optimal måte å fungere på, å stole på, noe som gir stabilitet og sikkerhet på mellomlang og lang sikt. Bbare stek i resultatene er kortsiktig og det kan være farlig fordi det kan virke som noe fungerer bra når det egentlig ikke er, og kan føre til drastiske eller flyktige forandringer.

Fokusere på prosessen, gjennomgå det når det er nødvendig, men følge en plan når det er blitt enige om at det var den beste planen å følge, gjør det mulig å fokusere på det som er viktig her og nå, hva må gjøres nå, i stedet for å bekymre seg for hvilke resultater de vil oppnå, og dermed redusere stressnivået og bekymringen som kan genereres ved å snu tingene rundt, bekymringsfullt og rominerende.

Så åpenbart som det høres ut, er det lett å glemme at den beste måten å få et godt resultat her og nå er investere energi i hva du må gjøre her og nå (for eksempel å studere), for ikke å tilbringe tiden som er bestemt for å studere i å omdanne mulige resultater for å forutse fremtidige konsekvenser.

Forbered tilbake til skolen på psykologisk nivå

Selv om formatet til dette er helt gratis, kan et eksempel på hvordan man utfører og skur det som er foreslått så langt, være følgende:

For hver av hovedrolleene som spilles av det aktuelle barnet, kan du bruke målet, som inneholder noen verdier, hvordan du vil være, innenfor den rollen. Tanken er at det finnes ulike måter å handle gjennom dagen eller uken, og noen kan anta "å gjøre mål" mens andre "savner skudd", i forhold til den verdien. Det kan gjøres med den ene av meg - venn, yo-student, yo-yo, yo-som medlem av et idrettslag ...

Etter å ha etablert verdiene for ulike områder av livet, er det neste trinnet å spesifisere hva som gjøres når det rammer målet, hvordan det oppfører seg der, og hvilke måter å handle på, mangler skuddet.

Et annet alternativ kan være å forberede en planlegging av mål i retning av en verdi, for eksempel: i lys av verdien av at barnet er mer "senior" eller "ansvarlig", Det kan være en rekke mål eller oppgaver som går mot det: Pass på å plukke opp bordet, rengjør skoene mine, kjøp frokost på lørdager, la meg ligge, gå alene for å ta bussen, gå på kino med venner, gå ut til X h. i helgene ... i henhold til hvert tilfelle og levetid.

Å ha allerede hva det er å gjøre mål, hva er å savne skuddet, det er praktisk å se hvilke ting som kan føre til at skuddet mislykkes, hvilke ting som vises og få en til å flytte roret og miste kurset.

Generelt kan det være indre (tanker, følelser, etc.) og eksterne (tidsbegrensninger, økonomisk, fysisk avstand ...). Det er positivt og praktisk å være klar over dem, å vite at de er der og å få muligheten til å identifisere dem, slik at når frykten for å suspendere og tanker relatert til den vises, personen kan bestemme seg fritt hvis han adlyder den frykten eller handler på grunnlag av sine verdier.

Som konklusjon

Hva det vil være å treffe målet når det oppstår en vanskelighet, og lære å holde seg selv selv når bølgene antyder å gjemme seg i holdet, de er gode leksjoner for i dag og i morgen for barna våre, og øvelser som den foreslåtte kan være like interessant for alle andre aldersgrupper.

Og du, hvordan vil du møte dette nye kurset?