Tips for å overvinne overdreven bekymring

Gjør du du bryr deg eller du blir opptatt når du har et problem? Vi møter alle ulike situasjoner på en daglig basis. Det som gjør oss annerledes er at noen mennesker blir båret av overdreven bekymring, mens andre konsentrerer seg om å finne en løsning og handle.

Jeg har hørt flere sier at hvis de ikke bekymrer seg, føler de at de ikke gjør noe. Det er sant at du må konsentrere deg om problemet for å analysere det og finne en vei ut. men bruke hele tiden å tenke på situasjonen vil ikke gjøre noen endringer.

også, Overdreven bekymring vil generere ulike fysiske tilbakeslag: hodepine, søvnløshet, stresset, sinne, osv. Her gir vi deg noen tips, slik at denne situasjonen ikke slår deg.

Se problemet objektivt

Jeg vet at dette rådet vil virke absurd for deg. Tross alt ser du på problemet som noe gigantisk, ikke sant? Vel, det er bare grunnen til at overdreven bekymring drar deg. dette Det er en ond sirkel: a mer oppmerksomhet til problemet, større luce.

Derfor er vår anbefaling Prøv å glemme et øyeblikk at problemet er ditt. Tenk det som noe som skjer med en annen person og tenk på hva du vil si. Hvilken løsning vil du gi? Hvordan vil du anbefale å angripe ham?

Koble fra et øyeblikk

Å være låst opp hjemme eller på kontoret, ser på, puster og får mer og mer inn i problemet som gir deg overdreven bekymring, hjelper ikke. Ta et øyeblikk for å lete etter en distraksjon. Det viktigste er at du har mulighet til å koble fra tankene dine et øyeblikk. Mange ganger kommer vi til overdreven bekymring fordi vi fokuserer all vår oppmerksomhet på problemet.

Alt du kan tenke på slappe av ok: gå en tur, lukk øynene og sove et øyeblikk, snakk med noen. Det er ikke uvanlig at når du går ut for kaffe med en venn, kom tilbake og finn løsningen nesten magisk. Dette skjer fordi vårt sinn har allerede hatt tid til å slappe av og se andre stier.

Tenk på deg

I begynnelsen fortalte jeg deg at overdreven bekymring genererer flere fysiske og psykiske problemer. En god måte å bekjempe dem på er å bli oppmerksom på risikoen ved å bekymre seg for mye.

Hvis du nå finner det vanskelig å finne en løsning, blir det vanskeligere hvis din fysiske situasjon er dårlig. Du må være godt å konsentrere deg om hva din oppmerksomhet krever: dine barn, problemer, dagligliv, etc..

Søk hjelp fra en ekspert

Er overdreven bekymring generere et problem som du ikke kan løse alene? Deretter ser du etter passende hjelp. Jeg har møtt folk som i deres iver etter å være sterke, prøver å løse alt selv. Det er sant at du har mange kapasiteter, men noen ganger kan du bare ikke gjøre noe.

Hjelp fra en regnskapsfører, advokat, lege eller annen profesjonell er alltid tilgjengelig. Ikke prøv å løse ting som du egentlig ikke forstår.

Hvis du gir deg muligheten, kan du oppdage at løsningen ikke er så kompleks som du tror, ​​men du trenger noen til å veilede deg. I andre tilfeller å forlate problemet i hendene på en ekspert kan være den endelige kur for din overdrevne bekymring.

Endre de negative tankene

Når et problem oppstår, har du to alternativer: Se etter løsningen rolig eller la deg bli båret bort av negative ideer. Hvis du velger å gå på andre måten, blir problemet en slags snøball og overdreven bekymring tar kontroll.

I stedet for å bli båret av negative tanker, kjempe mot dem og se etter noe godt. Ikke si at du ikke kan fordi du tror på det. Hvis denne ideen vises, tror du det, og du trenger bare å finne den riktige løsningen.

Snakk med noen

Overdreven bekymring vil ikke la deg se løsningsalternativene du har tilgjengelig. På dette tidspunktet, gi deg muligheten til å snakke med noen. En venn, din partner, dine foreldre eller noen annen person.

Det spiller ingen rolle om du ikke er ekspert på emnet fordi det du trenger er et nytt perspektiv. Speaking vil hjelpe deg å se utover det åpenbare og med det kan du finne løsninger som ikke har skjedd med tankene dine før.

Ikke bli båret bort av overdreven bekymring

Det er veldig enkelt å konsentrere seg om problemet og glem at det er flere alternativer. Ikke fall inn i denne feilen, bedre se etter alternativer for å komme videre. Vi er sikre på at de rådene vi nettopp har gitt deg, vil være til stor hjelp.

5 måter der stress påvirker hjernen Blant de skadelige effektene som stress kan forårsake i kroppen, er kanskje de minst kjente effektene på hjernen. Les mer "