Kognitiv Defusion

Kognitiv Defusion er en teknikk som stammer fra opprinnelsen til kognitiv terapi. Oppdag tankene og se dem som hypoteser i stedet for som objektive fakta. I denne artikkelen av PsychologyOnline vil vi snakke om denne teknikken som kalles Kognitiv Defusion.

Kognitiv Defusion

Klassisk kognitiv terapi og nåværende kognitive adferdsterapier tar sikte på å kontrollere, eliminere, redusere frekvensen, intensiteten etc. av negative tanker og erstatte dem med mer ønskelige (ved tvist eller debatt, rasjonalisering, logikk , etc).

Noen ganger virker det ikke: Økninger i intensitet, frekvens, samt varighet, og til og med i tilgjengeligheten til private hendelser (tanker, følelser, kroppslige opplevelser, etc) uønsket. - Tvert imot, fra TTGs perspektiv (Functional Contextualism), er målet om kognitiv Defusion teknikkene redusere troverdigheten og virkningen av negative tanker; IKKE ved tvist og logikk, men ved å lære å se tanker som hva de er, tanker og ikke som de hevder å være. Med andre ord prøver de å endre de negative funksjonene til tankene i stedet for deres form, innhold eller frekvens. Det handler om å ikke endre innholdet i tanken, men forholdet vi har med den tanken.