Jeg er hypochondriac og jeg har angst på det jeg gjør

Hypokondrier er en angstlidelse som preges av en dyp besettelse og intens frykt for å lide av en eller annen sykdom, spesielt terminal. Denne tilstanden er mer vanlig enn vanlig, og de som presenterer det pleier å besøke forskjellige leger kontinuerlig fordi de er redd for at man kan gjøre feil og ikke innse at de virkelig har en alvorlig sykdom. Det er svært viktig å stoppe denne situasjonen og eliminere denne typen lidelse, selv om den ikke virker så skadelig for det blotte øye, over tid kan helt eliminere følelsesmessig velvære til personen.

I denne artikkelen om psykologi-online vil vi prøve å løse følgende spørsmål: "Jeg er en hypokondriak og jeg har angst, ¿hva gjør jeg?"For å gjøre dette, skal vi introdusere deg til en rekke tips, slik at du kan eliminere hypokondrier og angst.

1. Hypokondrier: betydning og årsaker
2. Hva skal jeg gjøre hvis jeg er hypochondriac person og jeg har angst
3. Hvordan hjelpe en hypokondriak

Hypokondrier: betydning og årsaker

Hypokondriac folk bruker hele tiden på å tenke det når som helst kan de bli syke og lider av noen alvorlig patologi eller hvis du ikke tror på det. De kan til og med ha den fysiske følelsen at noe skjer med dem, men den følelsen er forårsaket av deres høye angstnivå. Det er, hypokondriac folk lider uten å ha noe i virkeligheten.

¿Hva er det årsaker til hypokondrier? Hvis du er en hypokondrisk person, er dette sikkert et spørsmål som du har spurt deg selv i mer enn en anledning, det er derfor neste jeg skal nevne hva som er hovedårsakene til denne typen angstlidelse.

• ha vitne til døden av en elsket på grunn av kronisk sykdom.
• Å være en ekstremt engstelig person.
• Ha behovet for andre mennesker til å rette oppmerksomheten på deg.
• Å føle seg ute av stand til å nyte livet.
• Å gå gjennom perioder med høy stress.
• Fortsett se nyheter, artikler eller til og med omgitt av folk som snakker hele tiden sykdom og død.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg er hypochondriac person og jeg har angst

"Etter å ha sett hva som er hovedårsakene til en angstlidelse som hypokondrier, så vil vi gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg, slik at du kan eliminere følgende tanker:"Jeg er en hypokondriak og jeg har angst, ¿hva gjør jeg?"

Fiks oppmerksomheten din på nåtiden

Hovedproblemet med hypokondriak folk er at de bruker all sin tid fokusert på fremtiden, det vil si, de tilbringer sin tid å tenke på ¿hva vil skje? De føler seg slemme å bare forestille seg at de kan ha en sykdom akkurat nå, og i morgen kan de bli mer alvorlige. De slutter å nyte dag til dag og oppleve hva de virkelig ville være levende øyeblikk til øyeblikk. Alt dette genererer at de er fanget inne i en ond sirkel der det blir stadig vanskeligere for dem å forlate og slutte å være bekymret.

Hvis du er en hypochondriac person, er det nødvendig lære å nyte dagen til dag, at du innser at det i øyeblikket ikke skjer noe alvorlig med deg og at du lever en helt annen situasjon enn du føler deg, så hold fokuset på nå og nå. Gestaltterapi er en god tilnærming til å behandle disse nivåene av angst.

Lær å slappe av

Hypokondriakale mennesker har høy grad av angst hele tiden, de lever med konstant stress som ikke tillater dem å føle seg trygge i det meste av dagen, om ikke hele dagen. Derfor er det nødvendig å lære å slappe av sinn og kropp. En av måtene å gjøre dette på er gjennom meditasjon, praktiserer avslapping og pusteøvelser, mottar avslappende massasje, gjør hyggelige aktiviteter, etc. siden på denne måten vil angstnivåene bli redusert og vil bidra til å redusere også besettelsen for helse.

Behandling av hypokondrier: psykologisk terapi

Åpenbart er psykologisk terapi viktig for å overvinne denne typen angstlidelse. Det som jobber i terapien er med de negative obsessive tankene som modifiserer dem av andre, mer rasjonelle og positive. Pasienten læres strategier og teknikker for å møte angstkrisen som kan oppstå på bestemte tidspunkter og endelig oppnås ved gjennomføring av øktene for å redusere disse høye nivåene av stress og angst som blir opplevd.

Endre samtalemner

Det sentrale temaet for hypokondriak folk er det for sykdommer, så når de kan, snakker de om det med andre mennesker, de forteller dem hvor ille de føler, hvor syk den personen er, hvilke typer plager som eksisterer i dag i dag, etc. de bruker også tiden på å se på nyheter eller lese artikler om sykdommer, noe som betyr at hele dagen er de fokusert på den.

Så hvis du føler deg identifisert med dette og vil vite hvordan du slutter å være en slik hypokondriak, prøv å gjøre det motsatte, og hver gang du blir overrasket, snakkes, leser eller ser nyheter om sykdommer, endrer du det til et annet emne som ikke har noe forhold. Vant ditt sinn til tenk på noe annet det er ikke bare i sykdommer.

Hvordan hjelpe en hypokondriak

Hvis i hodet ditt følger du samme tankegang om "Jeg er hypokondriakal og jeg har angst: ¿Hva gjør jeg? ", Husk at alt du tror automatisk blir de følelsene du opplever, for eksempel en person som tenker hele dagen om hvor ille han er, alle de bekymringene han har, hvor vanskelig det er. ditt liv, etc. vil sikkert føle utmattet, trist, kan til og med nå depresjon hvis disse tankene fortsetter i din dag til dag.

Hvordan slutte å tenke at jeg har kreft

Hypokondriac folk har tanker hele dagen som:

• “Jeg vil ikke dø”
• “Jeg er sikker på at jeg har en alvorlig sykdom, men jeg har ikke blitt oppdaget ennå”
• “¿og hvis det skjer med meg det samme som bestefaren min?”
• “Jeg er veldig redd for å få kreft”
• “sykdommer er dagens orden”

Så det er helt normalt at de er stresset, bekymret, trist, engstelig, utmattet. men, ¿hva kan vi gjøre for å hjelpe oss med å forbedre øke vårt følelsesmessige velvære? Endre våre tanker, vær oppmerksom på dem og det øyeblikket vi oppdager oss tenker på en negativ måte, bytt dem for mer positive og objektive. For eksempel, i tilfelle hypokondrier, kan vi tenke ting som: “Jeg er sunn”, “Hvis legen har fortalt meg at jeg ikke har noe, er det fordi det er slik”, “det må ikke skje med meg det samme som den personen”, etc.