Hva er thalassophobia og hvordan å overvinne det

¿Det gjør deg panikk å tenke på å gå til stranden?, ¿du blir nervøs bare for å se havet?, ¿Er du redd for å komme for nær stranden av stranden og at vannet kan komme til føttene? Hvis du svarte ja noen av disse spørsmålene, sannsynligvis du kan føle ganske ubehagelig og misforstått, men ikke få panikk, påvirker dette problemet flere mennesker enn du kan forestille deg, og har sitt navn, kalles thalassophobia. men, ¿Hva er talsofobi og hvordan å overvinne det? Thalassophobia er den intens og overdrevet frykt for havet. Folk som lider av denne fobien, er redd for å forestille seg hva som er under vann og å se bilder hvor en stor vannmengde dukker opp. Selvfølgelig er det ufattelig for dem å bade på stranden, å nærme seg kysten alene og / eller å våge å reise med båt. Heldigvis har denne tilstanden en løsning, og personen som lider av det, kan eliminere den helt og nyte en ferie på stranden, for eksempel, eller gå på en tur. Bare det faktum å bekjempe denne fobien og eliminere den, vil tillate personen å få en bedre livskvalitet ved å skaffe seg større selvtillit og trygghet..

Det er derfor i Online Psychology, vi inviterer deg til å vite mer i dybden hva er thalassophobia og hvordan å overvinne det.

1. Hva er symptomene på en person med thalassofobi
2. Talasofobi: årsaker
3. Hvordan overvinne thalassofobi

Hva er symptomene på en person med thalassofobi

De som har frykt for havet eller thalassofobi presentere en serie av karakteristiske symptomer som identifiserer dem. Blant dem er følgende:

• De er klar over at deres frykt for havet er irrasjonell, men de har en følelse av at de ikke kan gjøre noe for å kontrollere det..
• De kan ha fysiske reaksjoner som svette, hjertebank, kvalme, dehydrering av munnen, blant annet generert av angst som skyldes å være nær sjøen og til og med å se et bilde av en stor vannmengde.
• Frykt for hva som er under vann. De panikk når de tenker på dyrene som finnes i bakgrunnen.
• De unngår å gå til stranden, siden bare å komme seg nær kysten og føle vannet på føttene, får de mye ubehag.
• De kan ha problemer med å snakke og / eller tenke klart når de er i nærheten av sjøen, og selv i mer alvorlige situasjoner, skjer det med dem når de ser bilder eller videoer om sjøen.
• De har panikk å reise med båt.

Talasofobi: årsaker

De viktigste årsakene til at en person kan være redd for havet er fordi de bodde dårlige erfaringer i fortiden. Sannsynligvis, i barndommen og selv i andre stadier av livet, har personen opplevd en vanskelig situasjon i sjøen som har forårsaket mye frykt og sjokk. For eksempel svømmer på stranden og har blitt dratt av tidevannet, om å drukne, har lidd en storm ombord på et skip, etc. Selv noen mennesker kan ha begynt å utvikle den frykten ved å ha sett en situasjon der en annen person var i fare i sjøen eller sett en film hvor det var haier eller dyr i vannet som angrep folk.

En annen mulig grunn til at thalassophobia kan genereres er mangel på informasjon om sjøen og / eller hva som finnes i dyphavet, slik at personen får feil ide om hva som finnes i havet og generaliserer det. For eksempel kan du tenke at farlige dyr kan bli funnet på stranden, selv i de grunne delene.

Hvordan overvinne thalassofobi

spør

Et viktig skritt for å begynne å overvinne frykten for havet er å lære alt om det. Vi må ta hensyn til at ikke alle er like, hver har forskjellige egenskaper, som temperatur, bølger, marine dyr (ta hensyn til dybden de er funnet i), blant mange andre ting som det er nødvendig å vite for eliminere ideene som vi har feil.

Avslappingsteknikker

Det finnes en serie av avslappeteknikker som du kan utføre for å forberede deg på å overvinne thalassophobia. Deretter skal vi forklare en av dem som du enkelt kan lære og øve hjemme.

• Membranpuste: Diaphragmatisk eller abdominal pust er en teknikk som brukes til å kontrollere angst, stress og lære å slappe av. Det er veldig enkelt å lære og kan praktisere dette: For det første, langsomt og dypt pust inn og føler at magen, beholde mellom 5 og 10 sekunder, og så puster sakte lufte trekke luft gjennom munnen blir betent. Du kan gjenta denne operasjonen så mange ganger som du anser nødvendig før du føler deg mer rolig, utfører den langsomt og rolig, slik at du ikke får hyperventilering. Du kan bære den ut og sitte eller stå der du er. I dette tilfellet kan du gjøre det når du er fysisk nær sjøen, ombord på et skip og / eller bare forestiller deg eller ser på et relatert bilde som gir deg angst.

Utstillinger i fantasien

Du kan utføre utstillingsteknikker i fantasien som vil hjelpe deg å begynne å kurere thalassophobia. En ting du kan gjøre er, i et rolig sted, sittende (a) eller liggende, lukke øynene og begynne å forestille første at du er på en strand, men ser langveis fra, tenk deg lyden av havet, lukten av vind som kommer til deg hvor langt du er, fargen på havet, etc., så ekte som mulig og når du begynner å oppleve ubehagelig fysiske reaksjoner, du prøver å slappe av gjennom trening av å puste med magen følelse som begynner sakte forsvinner de følelsene av angst som du opplever.

Når du har lagt merke til at kroppen din er mindre anspent, fortsetter du med en annen situasjon som gir deg mer frykt, for eksempel hvor du er nær stranden av stranden, etc. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg når du må fysisk møte sjøen.

Utstillinger gradvis

Etter å ha utsatt deg for havet gjennom fantasien din og merket at din angst er redusert, kan du begynne å eksponere deg selv gradvis fysisk. Du kan be en venn eller familiemedlem å følge deg med å gå litt etter litt til kanten av stranden og gå mens du gjør avslapningsøvelsene. Husk at du ikke skal gjøre alt på en enkelt dag, dette kan ta deg uker eller måneder, det viktigste er å være konstant.

psykoterapi

Hvis frykten din er for intens, føler du at du ikke kan overvinne den alene, og du vil eliminere den, du kan alltid velge gå til en profesjonell som kan hjelpe deg Denne behandlingen ligner på andre typer fobier der terapeuten vil informere deg om tilstanden din, analysere årsakene som den oppsto for, og begynne å utføre et program for å redusere denne frykten. Det er vanlig å bruke psykutdanning, kognitiv restrukturering (for å eliminere irrasjonell tro og endre dem ved flere adaptive), avslapningsøvelser, visualisering og gradvis eksponering for den fryktede gjenstanden.