Mareritt og natt frykter forskjeller og likheter

Søvnforstyrrelser og søvnproblemer utgjør svært vanlige problemer i barndommen. Det kalles "parasomnias" de lidelsene som er preget av unormale hendelser eller atferd forbundet med søvn, dens spesifikke faser eller overgangsperioder mellom søvn og våkenhet.

Innenfor parasomnias er inkluderte lidelser som søvnpromenad, bruxisme, nattlig enuresis, mareritt og nattskrekk. Selv om disse to siste endringene ofte forveksles, er sannheten at mareritt og nattskrekk har så mange forskjeller som likheter.

• Relatert artikkel: "De 7 største søvnforstyrrelsene"

Hva er mareritt?

Et mareritt er en skremmende drøm som skaper sterke følelser av frykt eller angst. Når barnet våkner etter et mareritt, forblir det i kontakt med virkeligheten og reagerer hensiktsmessig på miljøet. Ved oppvåkning er det vanlig å huske innholdet i drømmen.

Marerittene skje under REM søvnfaser, som skjer mer i løpet av andre halvdel av natten. REM søvn preges av høy hjerneaktivitet, mangel på muskelton, høy respiratorisk frekvens, hurtige bevegelser av øynene og rask og uregelmessig puls. Det er nettopp i denne fasen av drømmen at de fleste drømmer vanligvis forekommer, inkludert mareritt.

Det er en av de hyppigste forstyrrelsene i barndommen og ungdomsårene. Ifølge studier, mellom 10 og 50% av barna i alderen 3 til 6 lider. Selv om mareritt ikke vanligvis utgjør en risiko for barnets helse, kan de gi en viss frykt for å gå til sengs, spesielt hvis de er hyppige. I disse tilfellene kan søvnmønsteret endres og sekundær søvnlighet, irritabilitet, angst, etc. forekommer sekundært..

• Kanskje du er interessert: "De 7 hyppigste marerittene: hva betyr hver en mann?"

Hva er nattskrekk?

Under episoder av nattterror er det vanlig at barnet sitter brått på sengen og begynner skrik, stønn, babble eller gråte med et ansiktsuttrykk av terror. Han holder øynene åpne uten å være veldig våken og viser tegn på angst med stor autonom aktivering (takykardi, hyperventilasjon, svette, etc.). I tillegg skjer nattredsel i den dype fasen av søvn, når det ikke er muskeltone.

Utseendet til denne søvnforstyrrelsen i voksen alder er ikke utelukket, men det er i barndom at de er hyppigere. Starten foregår vanligvis mellom 4 og 12 år, og det anslås at mellom 1% og 6% av barna lider episoder av nattskrekk.

• Relatert artikkel: "Nattgrus: panikk under søvn"

Hvorfor forekommer de?

Faktorer som emosjonell spenning, traumatiske hendelser, angst, tretthet, uregelmessige tidsplaner søvn, feber eller å ta medisiner synes å øke utseendet på disse søvnforstyrrelsene.

Nattgrus skyldes vanligvis stresset barnet har hatt i løpet av dagen; Når du legger deg i søvn øker sannsynligheten for at en episode oppstår. Ubehagelige drømmer er hyppigere når barnet er bekymret eller bekymret for noe og ofte basert på disse bekymringene.

I motsetning til hva som skjer i mareritt, synes arvelige faktorer å ha en årsakssammenheng i presentasjonen av nattskrekk. Ca. 80% av barna som lider av dem, har slektninger som også har presentert disse søvnforstyrrelsene. Denne genetisk grunnlag deles med søvnpromenade.

Forskjeller mellom mareritt og nattskrekk

utgangspunktet, forskjellene mellom mareritt og nattskrekk er som følger:

1. Mulighetene for oppvåkning

I motsetning til hva som skjer i mareritt, i nattskrekk, blir barnet vanligvis ikke våknet lett til tross for foreldrenes innsats. Hvis han våkner, er han forvirret og disorientert, svarer ikke tilstrekkelig på omgivelsene, og en viss følelse av frykt inntrer ham. Episoden varer vanligvis 10 til 20 minutter, og du kan da gå tilbake til å sove. Ofte blir episoden ikke husket når de våkner opp neste dag, og hvis de husker noe, er det vanligvis isolert og slitte fragmenter.

2. Søvnfasen

Nattgrus, som søvnpromenad og i motsetning til mareritt, oppstår i dyp søvn og ikke under REM-faser. De oppstår vanligvis i løpet av den første tredjedelen av natten. Under dyp søvn er muskeltonen svak og hjertet og luftveiene reduseres.

Hvordan handle før disse episodene?

Hvis vår sønn lider av mareritt eller nattrytelser, er det best å handle rolig, og prøver å normalisere situasjonen. Hvis barn ser foreldrene deres bekymret eller bekymret, vil deres angst være større.

Du må også unngå sterkt lys da dette kan føre til at barnet utvikler en mørk fobi, assosierer den med frykt. Det er ikke en god ide å snakke i detalj med barnet om hva som skjedde fordi han kunne bli mer aktiv og dette ville gjøre det vanskelig for ham å sovne igjen.

Det anbefales bli med barnet til det har roet seg ned nok og du kan sovne igjen, men du må holde deg i rommet og sove i din egen seng. Hvis foreldrene overfører til barnet deres at hver gang de har en episode, vil de være i stand til å sove med dem, de vil forsterke søvnforstyrrelsen og fomenting upassende vaner.

Behandling av nattskrekk

Nattskrekkene forårsaker sanne panikk hos foreldrene, mer enn i eget barn, som vi har sett normalt, vil ikke huske episoden. I milde tilfeller bør foreldrene forbli rolige og Ikke prøv å vekke barnet ditt under terror episoden.

Det er tilrådelig å sørge for at barnet ikke faller ut av sengen eller lider fysisk skade under episoden, siden han er dypt i søvn og ikke klar over hva som skjer rundt seg..

Normalt forsvinner disse søvnforstyrrelsene med tiden og de trenger vanligvis ikke psykologisk behandling, bortsett fra i tilfeller som i sin frekvens eller intensitet utgjør et problem for barnet og for å konsultere med helsepersonell.

Farmakologisk behandling anbefales ikke hos mindreårige, da legemidler som benzodiazepiner kan gi viktige bivirkninger, og når de slutter å ta fordelene deres forsvinner, så må du ikke løse problemet.

En effektiv psykologisk teknikk i parasomnias som nattrækringer og søvnpromenader er teknikk med programmerte veksler, som består av oppvåkning av barnet før det tidspunktet som forstyrrelsen vanligvis manifesterer seg. Dette gjøres for å forkorte sovesyklusen og dermed forhindre forekomsten av episoden.

Mareritt behandling

Foreldre bør forsøke å berolige barna etter mareritt og forsøke å sette dem igjen i søvn, prøver å ikke være altfor bekymret eller engstelig. For eldre barn, fra 7 eller 8 år, kan du snakke om mareritt neste morgen og prøve å finne ut om det er noe som bekymrer deg for at det kan være ansvarlig for disse skremmende drømmene.

Hvis det er aktuelt, er det viktig Fremmer riktig søvnhygiene, det vil si vanlige søvnmønstre som hjelper barnet til å vite at søvn nærmer seg.

Det kan også være hensiktsmessig å unngå store middager og voldelige eller skremmende programmer eller filmer som stimulerer barnets fantasi, samt å modifisere uvanlig vane eller stimulans som kan forstyrre deres hvile..

I noen alvorlige og hyppige tilfeller av mareritt, når de har eksistert lenge, eller de forekommer veldig ofte, er de veldig intense og forårsaker betydelig ubehag, kan det være tilrådelig å gå til en psykolog.

Det er effektive teknikker som lærer barnet å lykkes med å møte drømmene som forårsaker angst, for eksempel Prøvebehandling i fantasi, bestående av omskrivning ogReimagine drømmen slik at innholdet hans ikke lenger genererer frykt.

Bibliografiske referanser:

• Sierra, J. C. Sanchez, A. I., Miro, E. & Buela-Casal, G. (2004). Barnet med søvnproblemer. Pyramideutgaver: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Den internasjonale klassifiseringen av søvnforstyrrelser, revidert: Diagnostisk og kodingshåndbok (2. utgave). Rochester: Minnesota.