Obsessive tanker om hvorfor de ser ut og hvordan de skal bekjempe dem

Vår evne til å tenke på en sofistikert måte og basert på abstrakte konsepter er det som skiller oss fra dyr. Denne kvaliteten har imidlertid ikke bare brakt oss fordeler. Med muligheten til å tenke har det også kommet nye problemer; ubehagelige situasjoner som andre arter ikke trenger å møte. Obsessive tanker er et eksempel på dette.

I denne artikkelen vil vi se hva de skal gjøre med utseendet på disse obsessive tankene og hvorfor disse vises.

• Relatert artikkel: "De 9 typer tankene og deres egenskaper"

Utseendet til obsessive tanker

Hvorfor er det på bestemte stadier av våre liv visse ideer eller mentale bilder dukke opp igjen og igjen til vår bevissthet? Tross alt er det paradoksalt at vi tenker på bevissthet som "kontrollsenteret" av kroppen vår, og at det samtidig er bevisstløse mentale prosesser som er i stand til å pålegge seg igjen og igjen på den formodede autoriteten. Og er det så mye vi vil, kan vi ikke "tvinge" direkte at de obsessive tankene ikke vises.

Sannheten er at innsiktene i psykologiske prosesser ennå ikke er kjent i dybden, men vi vet noe om hvilket det allerede er mye bevis: Emosjonelt minne er så mye eller viktigere enn minne basert på ord, konsepter.

Når vi lever noe som markerer oss, enten det er relatert til erfaringer knyttet til miljøet eller tankene, etterlater det seg forskjellige typer spor i hjernen: på den ene side er selve fortellingen om hva som skjer, hva som kan forklares med å snakke. På den andre siden, følelsene og følelsene som opplever forlater oss; for eksempel frykt, glede, etc..

Obsessive tanker vises igjen og igjen i vår bevissthet, blant annet fordi deres følelsesmessige belastning er relativt høy og i tillegg er forbundet med vanlige erfaringer i vår tid. For eksempel, hvis disse mentale bildene har å gjøre med familiediskusjoner, ser andre familier, produkter av familieforbruk eller til og med ordet "pappa" skrevet på et billboard, kan få det til å komme tilbake til oss.

• Kanskje du er interessert: "Emosjonelt minne: hva er det og hva er dets biologiske grunnlag?"

Hva å gjøre for å administrere dem?

Her er noen tips for å håndtere obsessive tanker. Men du bør huske på at i de mest alvorlige tilfeller er det nødvendig gå til personlig psykologisk terapi, siden du følger retningslinjene individuelt og uten hjelp og faglig rådgivning ikke vil fungere.

1. Ikke prøv å ikke tenke på det

Å forsøke å "tvinge" å glemme obsessive tanker virker bare ikke. Ønsket om å slutte å tenke på det det bringer oss til en tilstand av stress og årvåkenhet som bare får den motsatte effekten, gitt at det vi føler, vil vi knytte det til det bildet som vi har til hensikt å sette i karantene.

Det beste er da å velge andre strategier som ikke har noe å gjøre med fornektelse, men heller med aksept.

2. Endring av vaner

Det kan virke counterintuitive, men nøkkelen til å hindre obsessive tanker fra å bli en konstant kilde til ubehag har ingenting å gjøre med å "arbeide for de indre aspekter av vårt sinn", men snarere det motsatte: gjøre endringer utad, i vår vei å forholde seg til verden og til andre.

Derfor er det godt å radikalt endre vaner og rutiner, i alle aspekter. For hyppige forskjellige steder, å lete etter andre sammenhenger der de skal samhandle med andre og, kort sagt, gjennomgå nye stimuli.

Hva er oppnådd med dette? På grunn av denne flommen av nye opplevelser og erfaringer blir de obsessive tankene fortynnet, siden det er mange elementer for å rette oppmerksomheten vår, og som vi ubevisst vil prøve å huske på grunn av deres følelsesmessige natur.

3. Fokuser på et nytt og spennende prosjekt

Å ha nye mål i livet gjør at de mentale foreningene vi gjør i vår tid, er knyttet til det vi legger vekt på den tiden. Hvis det er noe som for vår oppmerksomhetsfokus konkurrerer i vikt med obsessive tanker, er det mer sannsynlig at disse gradvis vil miste styrke.

Så, som Det som holder oss begeistret er en ekte magnet for vår oppmerksomhetsfokus, de obsessive tankene forsvinner, noe som er merkbart i frekvensen som de kommer til vårt sinn: fra mer til mindre, til fordamping.

4. Øv deg avslappende teknikker

Det er godt å kombinere de forrige trinnene med avslappeteknikker, siden angst i seg selv fører oss til å tenke på hva som besetter oss.

• Relatert artikkel: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"