Obsession med rengjøringsårsaker, egenskaper og råd

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er a angstlidelse at tilbakevendende påtrengende tanker (tvangstanker) og repeterende handlinger eller atferd (tvangshandlinger) at personen gjort for å unngå ubehag (angst) som forårsaker tvangstanker preget ham. En av de vanligste OCD er obsessiv tvangssykdom rengjøring.

Kjennetegn ved obsessiv-kompulsiv lidelse ved rengjøring

Hva kan være bra i prinsippet, siden rengjøring kan være positiv for å unngå sykdommer, blir OCD til rengjøring for folk som lider av det i en alvorlig lidelse som påvirker ditt velvære negativt.

den irrasjonelle tanker som kan føre til at rengjøringsvirkningen kan være forskjellig mellom person og person. For eksempel kan noen individer være overtroiske tanker som forårsaker dem angst hvis du ikke utfører handlinger for å redusere sine angst symptomer, mens andre tror at alt er forurenset, og hvis ikke rengjort vil lide alvorlige sykdommer, og andre kan bringe orden og renhold fra hjem til ekstrem, da de kontinuerlig søker symmetrien til objektene. Uavhengig av irrasjonell tenkning, vil tvang i denne typen lidelse være preget av renslighet og hygieneadferd.

Disse menneskene lider gjentatte tanker som forårsaker angst. Kompulsiv oppførsel tjener bare til å berolige dem i en kort stund, noe som ender opp med å produsere en ond sirkel, da irrasjonell tenkning gjenspeiler seg igjen og igjen etter tvangsmessig oppførsel.

Kognitive variabler relatert til OCD

Det er flere kognitive variabler relatert til OCD. Ifølge Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), de viktigste er:

• Intoleranse mot usikkerhet
• Overestimering av trusselen
• perfeksjonisme
• Overdreven ansvar
• Tro på betydningen av tanker
• Tro på viktigheten av å kontrollere sine tanker
• Fasthet av ideer

Tro på betydningen av ens tanker refererer til behovet for å kontrollere alle tanker til enhver tid. Emner med OCD de prøver hardt for ikke å tenke på en bestemt ting eller å eliminere visse typer tanker.

Hvordan stoppe besettelsen med rengjøring

Enhver form for tvangssyndrom kan ha forskjellige nivåer av alvorlighetsgrad. I svært alvorlige tilfeller bør du alltid søke hjelp fra en spesialist for å håndtere situasjonen. Men i mindre alvorlige tilfeller av uorden kan rådene vi presenterer nedenfor være nyttige. Hvis du får besettelse med renslighet, kan du følge disse tipsene:

Slapp av før du rengjør

Enhver type obsessiv-kompulsiv oppførsel har sin opprinnelse i behovet for å redusere engstelige symptomer. Det kan skyldes en overtroisk tanke eller til ideen om at hvis alt ikke er rent, kan det oppstå katastrofer. Intensjonen med tvang er å redusere angst, men det finnes andre måter å slappe av på. For eksempel trene Mindfulness, yoga eller lytte til en avslapnings-CD.

Bryt den obsessive rutinen

Det er vanlig i angstlidelser for psykologer å hjelpe pasienter til å teste irrasjonelle tanker, slik at de kan se for seg selv at ingenting skjer når de blir utsatt for den fryktede situasjonen. Selvfølgelig må utstillingen være progressiv. For eksempel kan du først forsinke kompulsiv oppførsel 1 minutt, deretter 2, deretter 3, og så videre. Gradvis kan du se det, faktisk, Obsessiv tenkning er irrasjonell og katastrofale tanker blir ikke møtt.

Ikke vær en slik perfeksjonist

Av og til kan obsessiv-kompulsiv rensningsforstyrrelse indikere at individet har en perfeksjonistiske personlighet. den perfeksjonisme Det refererer til troen på at perfeksjon alltid må oppnås i alt som er gjort. Denne troen kan forårsake alvorlige problemer med angst og dermed tvangsmessig oppførsel. Å forstå at ufullkommenhet er vanlig i alle mennesker, kan bidra til å redusere angst. Hvis det ikke er mulig å gjøre det, bør du gå til en psykolog, fordi perfeksjonisme det påvirker også helse og velvære.