Hva er hypnotiske myoklonier og hvorfor ser de ut?

Vi sover fredelig og plutselig, vi føler at vi faller fra sengen eller fra stedet der vi hviler. Men når vi åpner øynene våre på grunn av sjokk, innser vi at ikke engang har vi nettopp flyttet fra nettstedet.

Dette er akkurat hva som skjer når en person opplev en mykonlonus i hypnose. Plutselige og ukontrollerbare bevegelser som, til tross for at de ikke utgjør en risiko for helse, kan bli svært irriterende og forstyrrende.

• Relatert artikkel: "De 7 største søvnforstyrrelsene"

Hva er hypniske myoklonier??

En myoklonus består av en muskulær bevegelse av abrupt og plutselig natur, av kort varighet og det er ikke underlagt personens vilje. I tillegg, i det spesielle tilfellet av hypnokyoklonier, vises disse rystelsene akkurat som vi beveger oss fra en våkne tilstand til den første fasen av søvn..

Som en generell regel, vises bare en av disse hypniske myokloniene asymmetrisk, personen har følelsen av at han faller. Denne oppfatningen av faller får personen til å våkne opp automatisk og med en følelse av skumring.

Siden risting kan være veldig sterk og øyeblikkelig forårsake litt angst hos personen som lider, er hypnocyklus ikke ansett som en alvorlig patologi.

Disse hendelsene, som forekommer hos ca 70% av befolkningen generelt, de utgjør vanligvis ikke en helsefare og du vurderer det som en god søvnforstyrrelse. I tillegg, i noen tilfeller der de vises i tide, blir de sett på som noe helt normalt. En egen begivenhet av prosessen med å gå fra våkenhet til søvn.

I disse spesifikke tilfellene vises myoklonus på grunn av endringer i respirasjon, nedsatt hjertefrekvens, muskelavslapping og temperaturendringer som er typiske for søvncykler..

Denne svært merkelig fenomen blir mer interessant når vi vet at de hípnicas myoklonus vises på grunn, til å senke vår hjertefrekvens betydelig, tolker hjernen vår det som et tegn på døden, så det sender et kraftig nerveimpuls for å prøve å gjenopplive kroppen.

• Kanskje du er interessert: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

Hva forårsaker dem?

For tiden har det ennå ikke vært mulig å avgjøre hvilke faktorer som forårsaker disse hypniske myoklonusene. Det er, hvilke interne eller eksterne agenter de frigjør den sterke cerebrale og muskulære impulsen.

Imidlertid har det blitt oppdaget at det er noen kondisjoneringsfaktorer som kan øke muligheten for at disse myoklonusene eller jerkingene oppstår:

• I tider med stress, samt eksperimentering av både midlertidig og langvarig angst øker muligheten for at myoklonus opptrer under søvnen.
• Å utføre fysiske aktiviteter med stor innvirkning, som innebærer betydelig muskelmasse eller slitasje, kan også favorisere utseendet på disse plutselige bevegelsene. Dette kan skyldes et underskudd av kalsium, magnesium og jern.
• Forbruk av alkohol og koffein om natten kan øke muligheten for å lide disse ristingene.
• Visse medisiner eller stoffer som påvirker nervesystemet kan også forbedre hypnoklonal myoklonier.
• Endelig undersøker vi hvordan mangel på søvn så vel som hvile i kompliserte eller ubehagelige stillinger påvirker dette fenomenet.

Når vises de?

Den hypnotiske myoklonus er en eventualitet som er typisk for søvnprosessene som vises når de går inn i første fase av dette, når vi forlater våkne tilstanden og starter den første søvncyklusen..

I tillegg, hvis vi er spesielt slitne, skjer denne endringen mellom en stat og en annen raskere. Så, selv om musklene våre er veldig avslappet, forblir hjernen fortsatt aktiv, og Når følelsen av å falle fremstår, gir vår hjerne en impuls for å holde oss våken.

Selv om denne følelsen som vi ser ut til å falle, lever som om det var en drøm, siden vi opplever det når vi sover, er denne hendelsen eller særegenheten ikke ansett som sådan. Årsaken er at drømmer, som vi kjenner dem, bare skjer i drømmens siste fase; det vil si REM-fasen.

Hvordan kan vi unngå det?

Som vi tidligere har nevnt, utgjør eksperimenteringen av disse hypniske myokloniene ingen risiko for helsen vår. Men når de ser mer tilbake, kan det generere en stor følelse av forstyrrelser og rastløshet.

Neste vil vi se en rekke anbefalinger for å unngå disse rystelsene. Men hvis de vises svært ofte og enda mer enn en gang i løpet av natten, det er tilrådelig å gå til en nevrologisk spesialist.

• Reduser nivåer av angst eller stress med aktiviteter som er behagelige eller gjennom avslapning eller meditasjon.
• Utfør avslappende aktiviteter før sengetid. Slik som et varmt bad, lysavlesninger, etc..
• Ikke utfør overdreven fysisk trening minst seks timer før sengetid.
• Sove anbefalte 8 timers søvn. Forsøker også å opprettholde en konstant søvnplan.
• Ikke bruk alkoholholdige eller koffeinholdige drikker før du går til sengs.
• Oppretthold et variert kosthold som gir tilstrekkelige mengder magnesium og kalsium som kroppen vår trenger.