Frykt for å riste i offentligheten, hvorfor det ser ut og hvordan å fikse det

Frykten for å riste i det offentlige er et problem for mange mennesker. Selv om intuitivt vi vanligvis knytter dette fenomenet med skygge eller usikkerhet, er virkeligheten litt mer kompleks. La oss se hvorfor noen mennesker skjelver når de snakker i offentligheten og hva som kan gjøres for å løse det.

• Relatert artikkel: "De 10 nøklene for å overvinne glede for en gang"

Forskjeller mellom introversjon, skygge og sosial fobi

For det første skal det bemerkes at sosial fobi ikke er den samme som skygge eller introversjon.

Introversjon har å gjøre med personens temperament. Når en person er introverte, ville du mest lyst til å være i stille områder, urørte, behov ensomhet i større grad enn extroverts og de forbruker energi å være på steder med for mye stimulering eller folk, slik at selv om de liker og de trenger sosial kontakt, de blir mer trette og trenger å dosere. også, Når de er på sosiale arrangementer, har de en tendens til å være mer observant og stille.

På den annen side, skinnhet er følelsen av usikkerhet eller skam at folk føler seg i visse situasjoner, spesielt sosiale eller nye. Det kan gjøre det vanskelig for personen å bli utsatt for disse situasjonene og å delta i samtaler eller møte mennesker. I tillegg innebærer det vanligvis en viss grad av angst, noe som skiller det fra introversjon.

En person kan være innadvendt og ikke sjenert, han foretrekker kanskje å være med små grupper, men ikke fordi ideen om å være sammen med folk antyder angst, men fordi han foretrekker.

Når det gjelder sosial fobi, handler dette om intens frykt for mulig evaluering av andre mennesker. Det er en frykt for å bli negativt vurdert eller utsatt for en eller annen grunn; Generelt, fordi de kan legge merke til de fysiologiske symptomene på den angsten. Det ligner veldig godhet, men det er vanligvis mye mer deaktivert, mer ekstreme og manifesterer seg vanligvis mer.

• Kanskje du er interessert: "Hva er angst: hvordan gjenkjenner du det og hva du skal gjøre"

Tremor for angst: Hvorfor oppstår de??

Når dette skillet er gjort, skal vi fokusere på et bestemt aspekt, tremorene og frykten for at disse oppfattes. Vanligvis vet vi frykten for offentlige taler og vet om folk som er redd for å svette, får rødt ... men også noe som vi vanligvis gjør i situasjoner hvor du føler angst, skyhet er, sosial fobi eller enkle nerver, skjelver. Og dette er for noen mennesker et reelt problem, spesielt når de skjelver forekommer hos en person som lider av sosial fobi.

Disse tremorene har en tendens til å forekomme mer i ekstremiteter, fordi før vi vurderer truende situasjoner, hjernen kommandoer som sender blod og energi til armer og ben, slik at disse er forberedt på typiske svar "fight og / eller flight". Vel, noen mennesker i visse situasjoner der du føler evaluert som en test i en jobb hvor du må bruke hendene (i et supermarked, lab, frisører ...) må gå til psykolog fordi de føler at dette skjelvet det overvinne dem og de vil ikke være i stand til å bære det ut, og det samme kan skje med beina.

I begynnelsen kan skjelving i disse situasjonene være "normal"; som vi har kommentert, Det er en fysiologisk reaksjon som er typisk for angst, og angst er til en viss grad adaptiv.

Problemet kan oppstå når vi er for bevisst på om vi skal riste eller ikke. I disse tilfellene har antatt angst, det vil si vi tidligere bekymret for det, unngår vi situasjoner hvor vi skjelve, og vi føler dårlig om denne tremor, som også kan bli lenger eller være mer alvorlig hos personer som er mer bevisste av den tremor og følgelig føler seg mer engstelig.

Behandling: Hvordan løse dette problemet?

Frykten for å riste i det offentlige kan bli et alvorlig problem både personlig og profesjonelt.

For det første er det viktig å kjenne mekanismen til det autonome nervesystemet og angst. Forstå at skjelv som dette, som andre fysiologiske forandringer i kroppen vår, er helt normal, og at disse fenomenene ikke varer for lenge. Hvis vi ikke unngår eller forlater disse situasjonene, kan vi sjekke det.

men, når dette er et problem som genererer lidelse eller begrenser personen, Det anbefales å gå til terapi, slik at psykologen tilbyr deg alle nødvendige verktøy for å eliminere denne overdrevne bekymringen.

I klinikken "Mariva Psicólogos" er vi spesialister på behandling av sosial fobi og angst i alle sine manifestasjoner. Du kan kontakte teamet ved å klikke her.