Frykt for usikkerhet 8 nøkler for å overvinne det

Menneskene kan være redd for de mest varierte grunnene, og selv om vi ofte knytter dem til noe negativt, noen ganger handler det om det en adaptiv reaksjon som oppstår i fare situasjoner, så det har vært nyttig for utviklingen av vår art.

Men ikke alle frykt har denne positive karakteristikken. Noen mennesker kan oppleve irrasjonell frykt eller overdreven bekymring for ufarlige stimuli eller situasjoner som ikke er egentlig negative. En av disse fryktene er frykten for usikkerhet eller det ukjente, en følelse som forstyrrer vår personlige utvikling og vår forandringsprosess til det bedre.

• Relatert artikkel: "7 frykter og frykt som begrenser din personlige og arbeidsmessige suksess"

Nøkler for å overvinne frykten for usikkerhet

Frykten for usikkerhet kan deaktivere fordi den ikke tillater å forlate komfortsonen. Personen foretrekker det dårlig kjent at det som kan komme.

Men hvordan er det mulig å overvinne frykt for det ukjente? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. Godta det

Frykten for usikkerhet er en frykt for at en større eller mindre grad kan påvirke noen, men noen mennesker på grunn av den store tillit de har i sine sjanser, sunn selvfølelse de har og den enkle selv-motivasjon, de klarer å overvinne den. På den annen side, frykten for usikkerhet gir stor ubehag, men verst av alt er at immobilizes den personen som lider fordi det strømmer utseendet på tanker som sabotere våre egne muligheter til å lære og gjennomføre interessante prosjekter. Det lar oss ikke være hvem vi vil være, eller utnytte vårt fulle potensiale.

En av de beste måtene å overvinne frykten for usikkerhet er å godta det. Å akseptere at frykt eksisterer, og at bekymringer om fremtidens usikkerhet blir rammet av hele verden. Å godta opplevelsen bidrar til å redusere angst, ettersom kroppen slapper av og ikke blir defensiv.

2. Oppsøke det og ta tiltak

Denne frykten er preget av å være i mange tilfeller en irrasjonell frykt; Derfor er det vanskelig å bli kvitt ham. Disse irrasjonelle fryktene oppstår fordi vi utdyper visse hypoteser om fremtidige situasjoner, hypoteser som vi ikke kan kontrastere, og derfor vet vi ikke om de er sanne.

Mange ganger, når vi går framover og opptrer mot vår frykt, vi vil innse at disse begrensende tankene ikke var realistiske og vår forventning om fremtiden var feil. Så til tross for å ha noen frykt og angst om endring og usikkerhet, utsetter denne frykten kan hjelpe oss å forstå at våre tanker var nettopp det, partisk tolkninger og ikke virkelighet.

3. Leve nåtiden

Når vi føler frykt for usikkerhet, er det fordi vi lever nedsenket i uvirkelige forventninger, Det er det vi tror ikke er sant (eller i det minste vet vi ikke i det øyeblikket). For å holde tankene vekk fra fremtiden, bedre å ha det i nåtiden, som er den eneste gangen vi kan leve.

Det betyr ikke at vi ikke kan ha mål og planlegge dem, men du må røre med føttene på bakken og leve her og nå i sin fylde.

4. Øv selvmedlidenhet

Selvmedlidenhet refererer til godta feilene som kan skje i vårt liv og behandle oss selv med kjærlighet. Folk kan være veldig harde på oss selv, og når ting ikke går, kan vi være våre verste kritikere. Derfor er det ikke bare nødvendig å akseptere erfaring og leve nåtiden, men vi må ha en ikke-dømmende mentalitet mot oss selv og behandle oss med medfølelse.

5. Mindfulness praksis

Mindfulness er en praksis som inneholder alle de forrige punktene. Selv om psykologi kan brukes som en terapeutisk metode fordi noen programmer som kognitiv terapi basert på Mindfulness (MBCT) eller Program Stress Reduction Basert på Mindfulness (MBSR) er en livsfilosofi med noen grunnleggende prinsipper som kan forbedre vår emosjonell helse.

Det består av å bli en observatør av opplevelsen, ha en ikke-dømmende mentalitet, unn deg med medfølelse og leve i her og nå. Foruten å være klar over virkeligheten som omgir oss, bidrar den også til å utvikle oppmerksomhet takket være forskjellige teknikker som meditasjon.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål "

6. Se etter motivasjon

Et verktøy som kan være nyttig for å overvinne frykten for usikkerhet er finn våre motivasjoner, Gjør dem oppmerksomme og planlegge våre mål slik at vi får et mer realistisk bilde av fremtiden som venter på oss. I denne forstand er det viktig å sette kortsiktige mål for å gå trinnvis mot større mål.

7. Forbedre selvtilliten din

Selvtillit er nøkkelen til enhver forandringsprosess. Faktisk selvtillit eller høy selvbetjening Det hjelper oss å styrke oss selv i forandring og å tro at utfordringene vi antar er mulige og oppnåelige. Selv om overbevissthet eller falsk selvtillit ikke er bra, tillater selvtillit at man står overfor frykten for usikkerhet med garantier.

8. Bruk coaching

Noen ganger kan det være vanskelig å gjennomføre endring og overvinne frykten for usikkerhet fordi vi kjenner oss selv, vet vi hvor vi ønsker å kaste, eller er i stand til å motivere. I disse tilfellene Det er interessant å søke hjelp av en psykolog spesialisert på coaching slik at gjennom ulike dynamikker og øvelser kan du reflektere over hvem du er, måten du vil gå på og dermed styrke deg selv foran livet og forandre seg.

Noen av fordelene med coaching er:

• Hjelp til å planlegge mål og oppnå realistiske mål
• Ta ned begrensende tro slik som frykt for usikkerhet
• Det gjør deg mer kreativ
• Gir fleksibilitet og tilpasningsevne til endring
• Empodera
• Reduserer stress og lar deg bedre styre tid
• Det gjør deg mer selvbevisst
• Øk selvtilliten
• Hjelp til å komme videre
• Forbedre trivsel

Hvis du vil vite mer om disse fordelene, kan du lese denne artikkelen: "De 10 fordelene med coaching (nøkler for personlig utvikling)"