Min partner har depresjon, hva kan jeg gjøre for å hjelpe henne?

Forhold involverer en betydelig forpliktelse. Derfor, hvis vår sentimental partner er påvirket av en hvilken som helst situasjon, er det naturlig å gi den nødvendige støtten for å overvinne situasjonen som skjer.

Dette er noe som mange mennesker har klart når de står overfor en viss tanke som kommer til hjernen: «Min partner har depresjon, hva kan jeg gjøre for å hjelpe henne?».

I denne artikkelen vil vi se noen nyttige verktøy for å tilby støtte når en kjæreste, kjæreste, ektemann eller kone har depresjon, vi vil kort vurdere hva denne psykiske lidelsen er, og vi vil skille depresjonstilstanden til depresjonsegenskapen.

• Relatert artikkel: "Typer av depresjon: dets symptomer og egenskaper"

Hva er depressive symptomer??

Depresjon kan defineres som en psykisk lidelse som består av intense og utbredte tilstander av tristhet og demotivasjon (apati). Hvis en person har depresjon, er det mest sannsynlig at hans partner (hvis han har en) vil merke i sin daglige holdning at noe merkelig skjer.

Det er viktig å fastslå om det er en depressiv tilstand, som ville være midlertidig; eller hvis vi tværtimot er i en tilstedeværende depressiv egenskap, noe som indikerer at oppførselen forbundet med depresjon er mer utbredt over tid. I alle fall, Denne typen evalueringer kan kun utføres av en psykisk helsepersonell.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan finne en psykolog til å delta i terapi: 7 tips"

Min partner har depresjon: hva gjør jeg?

Når det skjer at min partner har depresjon, er situasjonen kompleks, du bør fortsette så fort som mulig og på den beste måten. Det viktigste er å avgjøre om det er spesifikke depressive tilstander eller om atferden er vedvarende, så la oss se hvordan vi skal fortsette.

1. Undervurder ikke problemet, forstå at det er en sykdom

Vi må unngå å undervurdere øyeblikket av parets humør. Tankene og følelsene som plager henne, er ikke på et innfall og de bør ikke bli sett på som personlige angrep mot andre, uansett hvor mye deres konsekvenser skader tredjeparter. Disse symptomene kan skyldes både organiske og sosiale årsaker.

2. Husk at selv om det ikke virker som det, trenger vår partner oss

Symptomologien til depresjon kan få det til å virke som om vi er likegyldige for vår partner, men dette er ikke sant. Vi må forstå det hans oppførsel reagerer på symptomene, Vi bør ikke avstå fra henne, særlig når hun føler seg sårbar.

3. Tilbyr aktiv lytting

I de fleste tilfeller er bare faktumet for å være der for den personen veldig støttende. Våre par må lufte sine følelser med total frihet, Vi burde få henne til å føle seg komfortabel ved å fortelle oss hva som skjer med henne.

4. Ikke legg press

Vær forsiktig med ordene vi bruker når partneren vår har et depressivt bilde, det er setninger som kan være kontraproduktivt. Det er best å foreslå klare aktiviteter, unngå setninger som "rolig ned" eller "som må skje med deg" som De kan høres ut som en etterspørsel og et kall for å ikke gjøre noe for å føle seg bedre.

5. Sett deg i stedet for den andre

Dette refererer til å gi størst mulig empati, med tanke på at de tingene som er enkle for partneren din, kan være kompliserte. For eksempel handler eller lagrer et måltid hjemme, er det vanligvis en utfordring for de som har depresjon, på grunn av manglende motivasjon og energi.

6. Ikke klandre deg selv for det du lider av

Som vi tidligere har nevnt, er det ikke partnerenes skyld å være deprimert, og det er heller ikke din feil. Tror ikke at oppførselen din skyldes personlige årsaker knyttet til deg eller av dem som er ansvarlig person. Depresjon er utenfor kontrollen av de som opplever det direkte og i sin nære sirkel.

7. Unngå å lage falske forventninger

Vi må huske på at løsningen kommer ikke over natten. Det er en personlig og gradvis prosess, der vårt par må innse og møte situasjonen i sitt eget tempo. Vi må ikke skynde oss for å finne enkle eller raske løsninger, da dette bare vil føre til mer frustrasjon.

8. Hold deg nære

La partneren din se at du bryr deg om henne, vis henne at hun til tross for sin situasjon kan stole på deg og at du er der for å støtte henne uten å bli invasiv eller krevende. Bare støtte det gjennom din forståelse og bedrift.

9. Lindre følelsesmessig stress

Prøv å tjene som et middel for ham eller henne til å tømme trykket og spenningen generert av depresjon og familie, akademiske eller arbeidssituasjoner som kan være utløsere av mer intense depressive episoder. Prøv å lette den belastningen på partneren din.

10. Unngå hevelser

Ikke skjør ham for at han ikke vil komme seg ut av sengen eller for hans mangel på appetitt. Husk at du lider av en symptomatologi som påvirker nervesystemet ditt. Incentiverer endringen fra selvsikkerhet og ikke fra kravet, som er kontraproduktiv i disse tilfellene.

11. Motiver for å søke hjelp

Uten at det er et krav eller et pålegg, kan vi gjør vår kjære interessert i å søke profesjonell hjelp. Å forklare fordelene og si at terapi kan hjelpe deg med å forbedre er gode måter å gjøre det på.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

12. Ledsag henne til terapi

Delta i behandling med vår partner har en viktig betydning når det gjelder støttekomponenten vi tilbyr. oss Vi kan være en del av supportteamet for vårt par (som en ny pasient som tar sine første skritt i terapi), som inkluderer familiemedlemmer, terapeuten og om nødvendig psykiateren.

Endelig anbefaling

Endelig er det viktig å understreke at situasjonen som vårt par med depresjon går gjennom det trenger ikke å være permanent. Etter hvert som krisen kom, kan det gå, selv om det vanligvis er visse etterfølgere (i det minste når det gjelder følelsesmessig hukommelse).

Mange ganger, når personen ikke vet hva de skal gjøre i en situasjon, er det når depresjon oppstår. Det er ikke nok til å hjelpe deg med å løse denne situasjonen, det er nødvendig å gi deg verktøyene slik at du har kapasitet til å løse for seg situasjoner som forårsaker negative følelser. Dette er det som jobber under behandlingen.

Bibliografiske referanser:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Fremveksten av depresjon i ungdomsårene: Utvikling av prefrontal cortex og representasjon av belønning. Neuroscience & Biobehavioral Anmeldelser. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). Mot en klinisk modell for selvmordsadferd hos psykiatriske pasienter. Am J Psykiatri, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Utarbeide retningslinjer for tilstedeværelse av fysiske helsepasienter med alvorlig psykisk lidelse. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.