Nerver og stress, hva er angst for?

Ikke miste nervene dine!

Populært er det en overbevisning om at "nerver" er som små djevler som, når de blir matet for mye, gjør livet til helvete. Faktisk, i det populære språket, blir meldingen om "ikke å miste nervene dine" overført, som betyr å si "rolig, ikke bli opprørt". Og er at dette rådet ville være svært vellykket hvis ikke for den skjebnefulle tolkningen som er gitt.

Faktisk, hvis vi tok "ikke å miste nervene våre", akkurat som det egentlig betyr, og ikke som en skremmende tolkning av hva som vil skje hvis vi mister dem (hvis vi ikke er rolige), det ville være mye mindre angstproblemer og selvfølgelig vil det enda mer populære målet om å være lykkelig være nærmere.

Hva er nerver?

Utover filosofiske eller språklige analyser er det viktig at vi har en klar ide om hva disse "nervene" er det som snakkes om så ofte, og spesielt hvordan nerver påvirker vår daglige funksjon. Derfor skal vi behandle dem under begrepet aktivering.

Først av alt, du må angripe den negative konnotasjonen. Disse nervene refererer til nivået av mental, fysiologisk og emosjonell aktivering, noe som omdanner til spesifikke atferd som fungerer ved å forsøke å moderere det nivået, alltid avhengig av den spesifikke oppgaven.

Dette konseptet har i klinisk psykologi mye relasjon til angst, stress eller frykt. En grunnleggende egenskap for angst er den høyaktivering, både fysiologisk og følelsesmessig som personen opplever. Dermed ser vi hvordan de tre uttrykkene (angst, stress eller frykt) bare er forskjellige representasjoner av høy aktivering.

Typer av nerver

Dette er et viktig poeng. Det er ikke det samme for oss å argumentere med vår partner om at nerver vi føler når vi gjør en eksamen, eller svarer på en skremme som flyr fra en raserhund. Det er derfor vi sier at det er oppgaven som bestemmer hvilken type aktivering og hvilket aktiviseringsnivå vi skal ha. Med henvisning til typene aktivering må vi vite at våre "nerver" virker på grunnlag av to mekanismer.

• ett appetitiv eller tilnærming, som aktiveres i forhold til positive følelser og atferd som vi liker (som den spenningen vi føler når vi skal score et mål, eller når vi prøver å oppnå et profesjonelt mål).

• En av forsvar eller unnvikelse, relatert til trusler eller situasjoner som vi misliker (eksempler vil være atferd av fly eller overlevelse til en trussel, flykte fare, kampen mot en trussel ...).

Er det godt å være veldig aktivert?

Selvfølgelig, det kan være. At aktiveringen, som vi nevnte, er nyttig eller nødvendig, avhengig alltid av oppgaven. Ta eksemplene fra før, En mye større aktivering er nyttig hvis vi trenger å unnslippe fra en trussel enn om vi prøver å bestå en eksamen. Dessuten er selve tilstedeværelsen av denne aktiveringen nødvendig for å møte daglige utfordringer. Det er ikke nødvendigvis dårlig. Med mindre vi bestemmer det selv.

På samme måte, med hensyn til den positive aktiveringen, vil det også være et differensielt behov for det når det gjelder å forbedre tiden det tar å kjøre en kilometer, enn å motta et kyss (husk at positiv aktivering ikke bare involverer positive følelser, men atferd som hjelper oss eller nærmer oss aktiveringskilden, som i tilfelle av mål).

Tenk på angsten for å leve bedre

Hva er det virkelige problemet? Jeg mener, Hvorfor gir det fortsatt beskjed om å ikke miste nervene dine, uten å ha høy aktivering? Det er åpenbart at det er visse situasjoner der høy aktivering ikke er nyttig, men hva hvis det er? Det er ikke nødvendig å frykte kroppens adrenalinhastighet, langt mindre konsekvensene; men ingen har forvandlet seg til et grønt muskelmonster.

På klinisk nivå er her et viktig problem: Den subjektive evalueringen vi gjør av aktiveringen vår og konsekvensene det vil ha. Det har vist seg at den mest invaliderende delen av angst ikke er fysiologisk eller fysisk, men mentalt.

Slapp helt av. Det er teknikker for å regulere denne aktiveringen, samtaler, verdt redundans, deaktiveringsteknikker, blant annet muskelavsla, meditasjon eller avslapping i fantasi. Og de kan brukes i øyeblikket da aktiveringen blir unødvendig.

Men før vi kommer til det, relativ. Det er greit å miste nervene dine, spesielt hvis de er positive nerver. La oss gi en mulighet til den positive spenningen. La oss gi våre kropper en mulighet til å uttrykke seg selv også. Kanskje han vil fortelle oss noe.