De 8 typene strategier mot minnetap

Selv om ikke alle mennesker lider, er forverring av minne og andre typer kognitiv svekkelse vanlige konsekvenser av aldring, spesielt når det er patologisk.

I denne artikkelen vil vi beskrive Åtte typer strategier mot minnetap som kan være svært nyttig for å kompensere for den typiske forverringen av de eldre. Vi vil dele dem i tre kategorier: ekstern hjelp, interne strategier og miljøtilpasninger.

• Relatert artikkel: "Typer av minne: hvordan lagrer man den menneskelige hjernen?"

Nedgangen i minnet i alderdommen

Vitenskapelig forskning tyder på at vi har en tendens til å overvurdere intensiteten av forverringen av minnet som oppstår i alderdommen, selv om det er sant at noen evner er tydelig påvirket. Dette skjer spesielt hos personer med kognitiv svekkelse, uansett om det er innrammet i sammenheng med demens.

Ifølge studiene, med aldringen, har sensorminnet en liten forringelse som ikke har stor betydning i praksis. Arbeids- eller driftsminnet i seg selv er betydelig påvirket, spesielt fra fylte 70 år; Forringelsen av denne typen minne er trolig den mest betydningsfulle av alle.

Når det gjelder langtidshukommelse, forekommer underskudd mer vanlig i deklarative typen enn i prosessorminnet, slik at ferdigheter vanligvis vedlikeholdes. Nylig episodisk minne, som inkluderer de selvbiografiske minner fra de siste årene, er mer følsomt for forverring enn semantikk (kunnskap om fakta).

Disse forverringene har hovedsakelig tilskrives tre grunner: utseendet til underskudd i kompleks informasjonskoding, som hindrer memorisering, forverring av evnen til å gjenopprette minner og redusert følelse av kontroll i kognitive oppgaver, hvorav lavere forventninger til effekt av mange eldre mennesker.

Minnetapet som vises i alderdommen kan kompenseres ved bruk av kognitive, atferds- og miljøstrategier. I tilfeller der den mniske forringelsen er lett, er disse teknikkene vanligvis tilstrekkelige for å annullere deres effekter; Hvis situasjonen er mer seriøs, kan de i det minste redusere problemene i en bemerkelsesverdig grad.

• Relatert artikkel: "Typer av demens: former for kognitiv tap"

Strategier mot tap av minne basert på ekstern hjelp

Bruk av ekstern hjelp til gjenopprettelse av minner er den viktigste strategien for å kompensere for minnetap som skjer i avanserte alder. Mange mennesker spontant til disse metodene.

1. Ekstern gjenoppretting

Eksterne gjenopprettingsstrategier inkluderer å ta notater i en notatbok eller agenda, og spør en nærliggende person for å minne oss om noe eller ved hjelp av digitale enheter (for eksempel programmering av en alarm med tekst) for å lette tilbakekallingen av spesifikk informasjon. Nylige teknologiske fremskritt har økt nytten og mangfoldet av disse strategiene.

2. Intern gjenoppretting

I motsetning til eksterne utvinningsstrategier, i disse tilfellene et signal er brukt som noe må huskes, men det er ikke angitt hva; Bytte en fingerring eller lage et lite merke på hånden med en penn er to vanlige eksterne gjenopprettingsteknikker.

Interne eller psykologiske strategier

Interne strategier for å bekjempe minneproblemer er basert på ledelsen av kognisjoner. De betraktes som den mest spesifikke intervensjonen av psykologi på dette feltet og er ofte inkludert i treningsprogrammer for eldre med mnemoniske underskudd.

1. Naturligvis lært

Denne underkategori inneholder alle kognitive strategier som mennesker naturlig har; de er en del av minnets normale funksjon og krever ikke tidligere opplæring.

2. Mnemoniske regler

De mnemoniske reglene er kunstige kognitive metoder som brukes til å fremme læring, organisasjonen og minnet av informasjon. Noen av de mest kjente mnemonic-strategiene inkluderer loci-metoden (eller stedene), kleshenger-metoden, lenkemetoden og rimmetoden, som er basert på ord og / eller mentale bilder.

• Relatert artikkel: "Loci-metoden, nesten ufeilbarlig å huske noe"

Tilpasninger og miljøindikasjoner

Disse strategiene består av legge til rette for orientering og følelsen av kjennskap til det fysiske miljøet av folket som er på et bestemt sted. I denne forstand kan vi snakke både hjemme og en bredere sammenheng, for eksempel en eldrebolig og til og med en lokalitet.

1. Distales

De distale miljøindikasjonene er en type tilpasning som refererer til akklimatisering av byer, gater eller bygninger for å hjelpe folk med minneproblemer til å få sine lagre. I dette settet av hjelpemidler finner vi indikasjonene på dørene om hvordan de skal åpnes, uniformene til sykehuspersonalet, etc..

2. Proximals

Proksimale støtter er de som er innrammet i et mer begrenset miljø, for eksempel et rom eller et lite gulv. De er basert på prinsippet om at Strukturen og stabiliteten til folks nært miljø med mnemiske vanskeligheter gjør det lettere for dem å orientere seg og redusere sannsynligheten for tap.

3. Personlig

Personlige miljøindikasjoner kan betraktes som en type ekstern hjelp, og kan derfor avhenge av intern eller ekstern gjenoppretting. Dette betyr at de kan være eksplisitte, for eksempel å legge et notat i en notatbok, eller bare å fungere som tegn på at noe konkret må huskes.

4. Reality Orientation Therapy

Reality Orientation Therapy ble opprettet av James Folsom på 1950-tallet. Dette psykologiske programmet fokuserer på læringsevner som tillater pasienten opprettholde personlig, romlig og tidsmessig orientering. Blant strategiene som er inkludert, er ekstern visuell hjelpemidler, sensorisk stimulering og verbal gjentakelse.