De hyppigste tegn på stress

En av de vanligste psykologiske problemene og samtidig ubehagelig for mennesket er stress og angst. Dette problemet er preget av et svar på forventet frykt og følelsesmessig spenning før visse stimuli kalles ansiogenic.

Mens det er sant at i noen mennesker dette svaret går helt ubemerket, i mange andre produserer det svært åpenbare effekter, dette er et varselsignal som viser oss behovet for å begynne å ta opp denne ubalansen. Neste, i denne Psychology-Online artikkelen, vil vi vise de hyppigste tegn på stress.

Du kan også være interessert: Psykoterapi: spørsmål, myter og hyppigste innvendinger Indeks

1. Symptomer på stress: spenning
2. Fysiske symptomer på stress
3. Stress og spenningsbilde: psykologiske symptomer
4. Behavioral respons av stress
5. Tilbakemeldinger på et psykologisk nivå

Symptomer på stress: spenning

Spenning er det første svaret i kroppen vår for å stresse. Spenning er resultatet av forskjellen mellom måten vi tolker en gitt situasjon og nivået på komfort eller ubehag vi oppfatter med hensyn til ressursene vi må møte det. Selvfølgelig, jo mindre behagelig vi føler, desto mer spenning vil vi oppleve. Derfor er spenningen som oppstår av en situasjon, fundamentalt basert på måten vi oppfatter, vurderer og tolker denne situasjonen på.

Det er ikke nødvendig forvirre spenning med angst, Vel, selv om jeg kan følge henne, er det ikke det samme.

Angst er en følelse veldig relatert til frykt og selv om det ikke er det samme produserer effekter som ligner på spenning. Spenningen er ikke bare muskelkontraksjon, selv om det kan være forårsaket av det. Til slutt er spenning ikke nødvendigvis en dårlig ting heller. Et moderat nivå av spenning er ikke bare sunt, men også motiverende og nødvendig ved mange anledninger. Når vi er under mye stress, eller vi ikke klarer det adaptivt og tilstrekkelig, kan vi oppleve et stort utvalg av symptomer, som er interessante å vite og lære å oppdage:

Fysiske symptomer på stress

Blant de hyppigste tegn på stress, kan vi finne fysiske symptomer. Disse er vanligvis de mest åpenbare siden de er synlige manifestasjoner av ubehag, fremhever vi følgende tegn:

• Åndedrettsproblemer. Stor følelse av kvelning på grunn av mangel på oksygen.
• mage og fordøyelsessystemet dekomponert med kvalme eller oppkast.
• Muskler spente, stiv med muskelsmerter og / eller kontrakturer.
• hodepine, nakke eller rygg.
• Tørr munn.
• Overdreven svette på hender og kropp generelt.
• Kald eller intens varme i kroppen eller i ekstremiteter.
• Nummenhet i hender eller føtter.
• Tremor i hender, ben eller kropp generelt.
• Økt hjerteslag og dermed takykardi og brystsmerter.
• arytmier.
• Høyt blodtrykk.
• Økning i blodsukker ...

Hvis disse fysiske reaksjonene varer over tid, kan de skade organets vitale organer å forårsake alvorlige og kroniske sykdommer.

Stress og spenningsbilde: psykologiske symptomer

Selv om de fysiske symptomene på stress er mer tydelige, er de ikke de eneste. De mentale oppfølgerne kan alvorlig påvirke helsen vår og derfor må vi lære å oppdage dem. Et bord av disse har følgende egenskaper:

• trøtthet.
• motet.
• Rage og frustrasjon
• motløshet.
• Kjedsomhet og apati.
• Irritabilitet, dårlig humør generelt.
• depresjon.
• nød.
• Emosjonell spenning.
• Plutselige endringer i humør.
• Overdreven bekymring med stor forventning om problemer.
• Kontinuerlig rastløshet og høyt angstnivå.
• fortvilelse.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Minneproblemer.
• Bli ekstremt forhandler, men fokusere kun på absolutt negative aspekter.
• søvnløshet.
• Dårlig ytelse i oppgaver med oppmerksomhetsvansker.
• Ruminatoriske og obsessive tanker relatert til utilstrekkelige oppfatninger.
• Psykiske tanker forårsaker problemer.
• Psykiske blokkeringer.

Behavioral respons av stress

Når de utsettes for høye nivåer av stress og angst, er det mulig at disse utgjør en bulk i vår mentale stabilitet, er våre atferdsrespons avledet fra disse lidelser karakterisert ved utilstrekkelig og orientert til selvødeleggelse.

Selvdestruktive vaner

• Røyker overdreven.
• Misbruk av alkohol eller andre rusmidler.
• God bruk av medisiner.
• Overeating eller ellers miste appetitt.
• impulsivitet.
• Utilsiktige eller utelukkende diskusjoner.
• Ulykkesgenerering.
• Tendens til å reagere aggressivt og uhensiktsmessig på kommentarer eller meninger.
• Fjerning og isolering av miljøet.
• Mye bevegelse, men ineffektiv.
• Hyppig gråt.

Utilstrekkelige svar på jobben

På arbeidsplassen kan stress bli preget av følgende oppførsel:

• Brennende og malaise (utbrenthetssyndrom).
• Lav arbeid moralsk.
• Generell misnøye på jobben.
• Arbeid fravær.
• Dårlig forhold til medarbeidere.
• Dårlig utførelse.
• Konstante endringer av personell.
• Manglende evne til å takle nye utfordringer.
• Arbeidsulykker.

Tilbakemeldinger på et psykologisk nivå

følelser: stor angst, kontinuerlig irritabilitet, frykt med en rekke negative forventninger, variasjoner i humør, forvirring eller forlegenhet, følelser av skyld, depresjon ...

tanker: overdreven selvkritikk, vanskeligheter med å konsentrere seg og ta beslutninger, hyppige glemmer, overdreven bekymring for fremtiden, negative og gjentatte obsessive tanker, overdreven frykt for fiasko og latterliggjøring ...

gjennomfører: stamming eller andre talerelaterte, kontinuerlige gråt, impulsive og upassende reaksjoner, nervøs latter, nærhet til andre behandling, tenner sliping eller stramming av kjeveproblemer (til og med å skade tennene), økt forbruk av tobakk, alkohol eller andre stoffer; større disposisjon for å ha eller forårsake ulykker problemer med søvn, utilstrekkelig oppførsel ...

Ikke bare har psykologiske konsekvenser, men det påvirker også vår Helsehelse

• Fordøyelsessystemet: magen utskiller flere syrer. Hvis situasjonen opprettholdes, blir veggene irriterende. Blodet blir avledet fra magen, og fordøyelsesprosessen er endret. Mange av gastroduodenale sår samt ulcerøs kolitt er relatert til kontinuerlige stressssituasjoner.
• Muskulære apparater: spenningen vises i form av kontrakturer på forskjellige nivåer: kjever, nakke, rygg, smerter i ben, lumbago ...
• Åndedrettssystem: pusten akselererer og blir hakkete. Det er en følelse av at luften ikke kommer til lungene, derfor har organismen lungemangel (anoxi er produsert).
• Kardiovaskulær system: Adrenalin og noradrenalin frigjøres, som forårsaker hjertefrekvens og blodtrykk for å øke som forårsaker kardiovaskulær skade.
• hud: økt svette Hvis stresset er forlenget, kan det oppstå forskjellige dermatologiske patologier knyttet til tilstander av angst.
• Fysiske endringer: innleide muskler, kalde eller svette hender, hodepine, ryggproblemer eller nakke, søvnforstyrrelser, urolig mage, influensa og infeksjoner, forkjølelse, tretthet, rask pust eller hjertebank, skjelving, tørr munn, svimmelhet, vertigo, karproblemer , åndedrettsorganer og generelt et stort utvalg av psykosomatiske manifestasjoner.

Når disse "funksjonelle" symptomene oppstår (uten organisk årsak som rettferdiggjør dem) produseres en tilbakemelding som reaktiverer de biologiske prosessene av alarm igjen og omdirigerer symptomene, spesielt ved å øke problemet.

Nå bra, stresset, Selv om det har en negativ connotation, er det ikke nødvendigvis negativt. Det avhenger av tiden systemet er aktivt. I korte perioder produserer det mer aktive, mer dynamiske, mer produktive mennesker, som utforsker verden bedre og utnytter situasjoner bedre. Det genererer også oppmerksomhet, minne, fiksering av sansene og generelt større oppmerksomhet til enhver situasjon.