Hovedårsakene til søvnforstyrrelser

Vi vet alle viktigheten av å ha en god natts søvn, og selv da har mange av oss ofte mistet søvn. Noen ganger premeditated og andre bare ufrivillig. Søvnforstyrrelser er i dag en av de vanligste, ha en betydelig flom i befolkningen.

40% av den spanske befolkningen lider av en av disse lidelsene og 10% lider av kronisk sykdom. Det er 100 typer søvnforstyrrelser registrert av Verdens helseorganisasjon (WHO). Inkludert insomnia (redusert evne til å sove), hypersomni (overdrevet lang og dyp søvn), parasomnier (atferdsforstyrrelse under søvn med korte episoder av oppvåkning), søvngjengeri (automatiske motoriske aktiviteter er samtidig forblir ubevisst), søvnforlamning (forbigående manglende evne til å utføre noen form for frivillig bevegelse i overgangsperioden mellom søvn og våkne tilstand), etc..

• Relatert artikkel: "Unngå effekten av søvnløshet med disse 5 grunnleggende nøklene"

Hva er søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser, som navnet antyder, er signifikante søvnproblemer. De kan være forandringer for å sovne og sovne, problemer med å holde seg våken og forstyrrelser av drømmen, slik at en normal rytme i søvn ikke er tillatt.

Hva er årsakene til søvnforstyrrelser?

Det er et nært forhold mellom søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk helse. Noen av disse søvnforstyrrelsene er forårsaket av kardiovaskulære, hormonelle, metabolske, nevrologiske sykdommer og de som forårsaker smerte. I tillegg må vi legge til de som skyldes psykiatriske sykdommer som angst og depresjon. Graviditet og overgangsalder kan også forårsake søvnproblemer, som søvnløshet, en tilstand som, som vi tidligere nevnte, reduserer evnen til å sove.

Blant andre årsaker som hindrer tilstrekkelig søvn, er misbruk av medisiner, dårlige søvnvaner, overdreven arbeid og bruk av elektroniske enheter før du går i dvale. Men genetiske predisposisjoner spiller alltid en viktig rolle.

1. Narkotikamisbruk

Det er medisiner som påvirker søvn, slik som beta-blokkere (som brukes til behandling av hypertensjon og arytmi), ved inhibering av nattlige melatoninutskillelse av hormonet ansvarlig for regulering av søvn og cirkadisk selve klokken, frembringer den mareritt og nattlige oppvåkninger. Kortikosteroider (brukes til å behandle betennelse i blodårer og muskler, revmatoid artritt, lupus, allergiske reaksjoner ...) avtar binyrene og dermed holde kroppen våken og sinnet stimulert, I tillegg til SSRI-antidepressiva, alfa-blokkere, statiner ...

2. Dårlig søvnvaner

Å ha en god søvnhygiene er viktig for å lede et sunt og produktivt liv, så du må lære å ha en god søvnvaner. Vi må unngå å gå til sengs svært sent og sover ikke lenge nok til å gjenvinne energiene som tilbys. Konsekvensene av å ikke ha en god søvnvanne er tretthet og tretthet, i noen tilfeller utløser en tilstand av bekymring når du ønsker å sove som gjør det umulig å sovne.

3. Overdreven arbeid og ny teknologi

En av årsakene som vises hyppigere i våre liv, er overskudd av arbeid, noe som medfører mer stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsaker flere vanskeligheter for å kunne forene det. Ikke bare gjør overdreven arbeid oss ​​en kvalitetsdrøm, men overdreven bruk av ny teknologi (som mobiltelefoner, tabletter, fjernsyn og datamaskiner) opphisser vårt nervesystem så mye i dag til dag kan få misfit den interne klokken og endre hormonene som hjelper deg å sovne.

Forfatter: Natalia Matusiak