De 10 viktige reglene for å frigjøre den følelsesmessige ballasten

Emosjonell ballast, hvordan kan vi kvitte oss med følelsesmessige byrder?

I løpet av vårt liv opplever vi skadelige følelser som forblir latente i det viktige minnet. Konsekvensen er en byrde av motvilje, lidelser, frykt og konflikter, men, Kan vi gjøre noe for vår følelsesmessige hygiene?

Hvordan bli kvitt emosjonell ballast

Deretter tilbyr vi dekalogen av de ti teknikkene for å eliminere disse følelsesmessige byrder. Den følelsesmessige ballasten må raffineres før du ikke kan gå videre med den.

1. Fokuser positive tanker og kontroller negative

Angst er næret av negative tanker fordi de genererer en stor mengde ubehag. Det motsatte av positive. På en slik måte at vi med positive bekreftelser vil kunne permutere tanken med språkets verktøy, det vil si hvis du gjentar deg selv: "Jeg kan gjøre det", "Jeg elsker meg selv", "Jeg er verdt" dette er ikke nok, det er nødvendig å tro på disse ordene og internalisere dem slik at de får virkning.

Så må du forbedre det du ønsker å tiltrekke seg og ditt sinn vil ta deg med hånden til den følelsesmessige sfæren, og du kan oppnå det.

2. Bygg mål

Vi har en tendens til å overprioriterer våre umiddelbare daglige behov, dette distraherer oss fra det vi tror og føler på en daglig basis. Vi kan ikke forutse fremtiden, men ja Vi har muligheten til å klare målene slik at vi, basert på små utfordringer innen rekkevidde, kan få tillit.

3. Attitude utpeker stemningen

Husker du den dagen da alt gikk bakover? eller har det i kontrast med deg at du står opp med din høyre fot, og alt ser ut til å bli en perfekt og deilig synkronisering? Forskjellen er holdningen som vi møter hver ny dag. Vi ser verden etter vår indre tilstand: hvor mye mer optimistisk vi skal tolke hva som skjer med oss, bedre verdi vi får fra oss selv - selvfølelse - og bedre tilpasning til miljøet.

Følgelig er en positiv holdning basert på a godt selvtillit

Vi anbefaler vår artikkel "10 nøkler for å øke selvtillit i 30 dager"

4. Vilje og handling

Viljen er vår evne til å bestemme om vi skal utføre en handling eller ikke. For å ha en god disposisjon for frivillig handling må du være mottakelig, prioritere trinnene for å følge og positivt visualisere målet. Så da, Viljen må være gnisten som fører oss til handling.

5. Læring sone og komfort sone

Vi legger oss ofte på en komfortsone der vi føler oss trygge og beskyttet. Men dette området kan føre til frykt for det ukjente og kan fordype oss i en viktig isolasjon som ikke er tilrådelig. For å leve livet fullt ut, er det nødvendig å utforske nye horisonter, for å miste frykten for å fremme tilgang til nye verdener som gir oss ny visdom og personlig modenhet..

Når vi bestemmer oss for å la livet overraske oss, uten langvarig frykt, får vi tilgang til det som kalles "læringssonen".

6. Ønsker, makt og fortjener

Du må være veldig klar, det er viktig å forstå at det som virkelig definerer oss ikke er de positive meningene eller kritikken som vi er utsatt for av andre, men vurderingen vi gjør av oss selv, det vil si: selvtillit, den tilliten vi har i våre muligheter.

7. Selvtillit: mot trivsel

For å oppnå en riktig fremgang i selvtillit anbefales det at vi blir kjent med hverandre og vet hva våre potensialer er slik at vi kan fokusere på dem. Vi må ta vare på oss selv og være følelsesmessig selvforsynte, med holdning til å vurdere våre begrensninger og gjøre selvkritikk om nødvendig.

Det er også viktig å tilbringe et lite øyeblikk hver dag for å slappe av og satse på sans for humor.

8. Hopp over siden uten å glemme

Vi må ikke glemme, men overvinne. Vi må slå på siden av alle de tapene, relasjonene, skuffelsene, ubehagene, fryktene, forholdene og sentimentelle sår. Smerter er en del av de dårlige øyeblikkene, men lidelse må styres. Å forsøke å eliminere dårlige minner vil bare fungere mot deg.

Vi må innrømme en dårlig episode for å kunne legge igjen den, litt etter litt. I denne forstand, Det er viktig å kjenne en kapasitet som kalles resiliens.

9. Kritikk: hvordan de passer dem

Forskjellen mellom en konstruktiv og negativ (eller destruktiv) kritikk ligger i hensikten, ordene som brukes og måten å si det på. Men destruktive kan en kritikk være, hvis mottakeren ikke gir betydning Han vil ikke leve det som en forseelse. Derfor, når vi uttaler en kritikk, må vi være forsiktige og tydeliggjøre takknemligheten, også respekten, se etter muligheten for øyeblikket og gi alltid den ovennevnte muligheten til å svare, respekterer retten til å svare.

Dette punktet er nøkkelen til å slappe av emosjonelt engasjement i løpet av dagen.

10. Kommunikasjon

For å fullføre, og som grunnlag for personlig balanse i våre følelser, har vi kommunikasjon. Det er viktig å vite hvordan man kommuniserer og forstår hverandre for å forstå hverandre. Kvaliteten på kommunikasjonen kan bestemme å ha et fullt liv eller en rekke konflikter.

Det er tilrådelig ha flere punkter i tankene hvis vi vil at kommunikasjonen skal være effektiv:

• Ha den riktige holdningen

• Fokuser på et bestemt emne

• Lytt nøye

• Uttrykk oss tydelig og direkte

• Si hva vi tenker og føler

• Godta den andres oppfatning

• Ikke ta noe for gitt

• Vær konsekvent med hva vi sier og hva vi uttrykker med ikke-verbalt språk