Klinisk psykologi

Psykoterapi ofte stilte spørsmål, myter og innvendinger

Psykoterapi ofte stilte spørsmål, myter og innvendinger / Klinisk psykologi

Psykoterapi er definert som behandling som tar sikte på en forandring av følelser, tanker og atferd utført av en profesjonell psykolog. Gjennom denne terapi hjelper psykologer pasienter til å løse sine personlige problemer og lede et lykkeligere og sunnere liv. I dag fortsetter mange fordommer og misforståelser om denne behandlingen, noe som fører til at mange mennesker er motvillige til å underkaste seg det for å behandle sine problemer. Derfor, i denne artikkelen på PsychologyOnline, skal vi løse dette spørsmålet ved å vise hyppigste spørsmål, myter og innvendinger av psykoterapi.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå selvmord hos ungdom?: Spørsmål og svar Indeks
  1. Terapien er bare for galne mennesker
  2. Jeg må ikke avsløre mine intimiteter til noen
  3. Psykoterapi er for dyrt: i tid og penger
  4. I psykoterapi kan jeg bli tvunget til å fjerne eller avdekke ting jeg ikke vil ha
  5. Terapi produserer avhengighet
  6. Folk er slik de er og aldri forandres
  7. Psykoterapi endres ikke
  8. Psykotropiske stoffer er mer effektive
  9. Mange ganger det som trenger å endre, er ikke personen, men omstendighetene i sitt miljø
  10. Det må være seg selv som virkelig løser sine problemer
  11. Venner kan hjelpe deg lik eller mer enn en terapeut
  12. Hjelpen skal være uinteressert
  13. Hvordan vet jeg at en viss terapeut kan hjelpe meg? Hvilke garantier har jeg hvis jeg ikke kjenner ham??
  14. Hvem forsikrer meg om at terapeutens interesse ikke er simulert, falsk?
  15. Det er ingen ting som det er bedre å ikke fjerne, glemme?
  16. Mange problemer vil bli løst alene med mer penger, det ideelle paret etc..
  17. Hvis psykoterapi kan være effektiv, hvorfor ikke prøve?

Terapien er bare for galne mennesker

den divisjon mellom gal og sane er foreldet, oppsto i klassisk psykiatri. Begrepet "normalitet" eller "sykdom" er heller ikke tilstrekkelig, siden det ikke er noen definisjon av "normalitet" definert og universelt akseptert på psykologiområdet..

Vi har alle "neurotiske punkter", deler av oss selv som er problematiske eller ikke fungerer på det nivået som kan fungere. Noen psykologer som Maslow går videre og snakker om "selvrealisert mann", kreativ, autentisk, at han / hun overskrider middelmådigheten til den som bare er "mentalt sunn".

Jeg må ikke avsløre mine intimiteter til noen

Eller sett på en annen måte: Skitne filler blir vasket hjemme. Denne ekstreme mistillit har ofte blitt indusert av familier hvis begrensede mentale kart fører dem til å se ondt overalt og hindrer dem i å skaffe hjelp fra kvalifiserte og pålitelige fagfolk. Det ville være noe som om du ikke kunne avklare før legen, for eksempel.

Det skal huskes her at både legen og terapeuten ikke kan avsløre noe som er sagt uten pasientens tillatelse. den terapeutisk materiale, Det som blir sagt under øktene, er derfor absolutt konfidensiell.

Psykoterapi er for dyrt: i tid og penger

  • Det er sant at terapi innebærer en kostnad i tid og penger, men å gjøre terapi har en kostnad (i tid, penger, innsats, etc.), men ikke gjør det også: la oss tenke hva vil det koste oss på lang sikt følelsesmessig, Affektive, fysiske (helse), arbeid, familie (parforhold, barn osv.), Økonomisk, etc., hvis vi fortsetter som vi har hittil i områder i vårt liv der vi har noen konflikt eller vanskeligheter. Den minste prisen vi kan betale er kanskje at å leve et kjedelig liv, uten å utføre mange av de målene som vil være viktig for oss, et liv som kanskje ikke lider mye smerte, men også få stor tilfredshet, et liv i kamp for bare overlevelse (betale regninger, arbeid, se på TV, etc.) uten å gå videre, uten å utvikle vårt fulle potensiale. Men vi kan også betale høyere priser: en depresjon for livet, en alvorlig fysisk sykdom, problemer med avhengighet av alkohol eller rusmidler, alvorlige kommunikasjonsproblemer med vår partner eller våre barn, angstangrep, oppta en jobb som ligger langt under våre muligheter, etc., og generelt en viktig forarmelse av våre liv.
  • Det kan virke som at terapien er for dyrt, men terapeuter har et stort ansvar mot samfunnet og vi trenger en kvalitet og kontinuerlig trening for å kunne tilby garantier til våre pasienter, og denne opplæringen har også høye kostnader i penger og tid (helgeseminarer, tilsyn, etc.). I tillegg er det normalt for hver time vi står foran pasienten, vi jobber minst en time for å studere saken og utarbeide strategier for neste sesjon. Vi har også leiekostnader for et kontor, etc. etc. De forteller anekdoten til en forretningsmann som var veldig bekymret fordi han ikke jobbet med en maskin som var viktig for produktet han måtte produsere. Etter å ha forsøkt å fikse maskinen, bestemte han og hans operatører og demonterte og monterte deler uten resultat, å ringe til en mann som hadde blitt fortalt at han var ekspert på den typen maskin. Den eksperten ankom, slo en hammer på et stykke av maskinen og fikset det om to minutter. Når arbeidsgiveren spurte ham hva han skylde ham, fortalte han ham en ublu mengde, som den sint mannen utbrød: "¿bare for en hammerblow du belaster meg x ptas.? Til hvilken han svarte: "Bare for hammerblåsen, nei, jeg belaster deg for å gi hammeren slag på rett sted og for alt jeg måtte studere før for å kunne vite hvor jeg måtte gi hit ".
  • Hva pasienten betaler for i terapi er i virkeligheten a investering som gjør i seg selv, og vi tror at dette er en av de beste måtene å investere penger, i seg selv, i ens liv. I mange tilfeller har vi observert at denne investeringen ikke bare påvirker pasienten på nivå av livskvalitet, det er det viktigste, men også på monetært nivå i den forstand at mange som ikke hadde jobb eller hadde dårlig lønnet jobb , eller til og med arbeidsplasser med normal lønn, økende selvtillit og ressursene deres har oppnådd betydelige forbedringer i dette aspektet.
  • Ofte er det også a spørsmål om prioriteringer, å stille spørsmål som: ¿Jeg foretrekker for eksempel å bytte bil, gå på ferie til X, gå ut oftere til middag, etc., eller få andre personlige utviklingsmål?

I psykoterapi kan jeg bli tvunget til å fjerne eller avdekke ting jeg ikke vil ha

  • Først, si det i terapi du tvinger aldri noen til å gjøre / si, etc., noe du ikke vil gjøre / si, etc. I alle fall er det foreslått ting, men forlater pasienten full frihet til å fortsette der eller ikke. Og prøv å respektere pasientens tempo, uten imposisjoner. Vi kan si at det er pasienten som kjører bilen, og som derfor kan sette andre, sier først "her står vi litt, jeg vil ikke gå slik, jeg vil gå på bremsen", etc. Terapeuten er simpelthen medpiloten.
  • Det er mulig at pasienten kan føle seg mer forvirret og redd, eller trist eller sint, i noen øyeblikk når man fjerner ting osv. Men det, hvis gitt, det er bare midlertidig og i de fleste tilfeller en indikator på at ting som hadde stagnert beveger seg. Det er noe som når vi helbreder et sår med alkohol, og i begynnelsen gir alkohol oss enda mer smerte, men det er en smertehelter.
  • Se i hvert fall noe jeg ikke liker om meg selv eller møter smerten av en forandring som jeg ikke alltid finner behagelig å gjøre Det er mer positivt, i det lange løp, for å skjule hva vi ikke ser fordi selv om vi ikke ønsker å se er der fortsatt og gi boksen på noen måte (for eksempel i form av depresjon, angstanfall, psykosomatiske lidelser, etc.).

Terapi produserer avhengighet

  • I prinsippet er terapeuter det vi prøver å oppmuntre til selvstyre og personlig ansvar, ingen avhengighet Vi prøver å få folk til å oppdage egne ressurser og lære å bruke dem for seg selv. Vi kan si at vi mener at det viktige er å "lære fiske, ikke bare gi fisk". En terapi som fremmer mye avhengighet, ville ikke være god terapi.
  • Det er selvsagt veldig langsiktige terapier som psykoanalyse, men også det er korte terapier der et begrenset antall økter er avtalt med pasienten for å løse et bestemt problem. I alle fall varer de fleste terapier som for tiden brukes (unntatt psykoanalyse) vanligvis i gjennomsnitt 7-8 måneder som ikke virker for mye tid, vurderer at mange ganger har personen trukket problemet (eller problemer) i 30, 40 eller 50 år, og terapi er bare en time i uken.
  • Jeg tror også at det er sant at det er folk som kan bruke de mange tilbudene som eksisterer for tiden personlig vekstaktivitet (Individuell terapi, personlige vekstgrupper, workshops og seminarer osv.), Ikke så mye for å skape en reell forandring i deres liv, men som en form for forbrukerisme, forblir kanskje engasjert i en type aktiviteter som ikke er mer egnet for dem, etc., og etablere en slags avhengighet med den aktiviteten eller terapeuten. Jeg tror at dette kan skje mer i gruppevirksomhet enn i individuell terapi, for tiden. Dette bør unngås, men i alle fall tror jeg at det i verste fall er bedre å utvikle en avhengighet av personlig vekstaktivitet enn for eksempel en avhengighet av narkotika, antidepressiva stoffer eller et destruktivt forhold. Men i de fleste tilfeller er folk rettet mot personlig vekstaktivitet fordi de virkelig innser at de bidrar mange ting og ikke avhengighet, som kanskje noen ganger kan tolkes fra utsiden feilaktig.

Folk er slik de er og aldri forandres

Det som aldri endres er høyden, farge på øynene, kjønn, etc., men, oppførselen (hva vi tror, ​​føler, sier og gjør) ja det er modifiserbart hvis minst en del av personen ønsker det, selv om andre interne partier motstår det. Det er et spørsmål om å søke samarbeid fra de motstandsdyktige partene som på grunn av frykt, latskap, fordommer, disinformasjon, etc. de ønsker ikke å forlate sin "komfortsone".

Psykoterapi endres ikke

  • Kanskje, i noen tilfeller oppnår en bestemt behandling eller en bestemt profesjon ikke endringer (eller oppnår svært liten forandring) hos en bestemt person eller i en bestemt situasjon som personen bor. Eller en del av personen kan være svært motstandsdyktig mot endringer: Noen sier at 50% av resultatene avhenger av terapeuten, og de andre 50 på pasienten. Hvis en terapi ikke gir resultater innen en rimelig tidsperiode, ville den passe se etter andre alternativer (En endring av strategien av terapeut, eller en endring av terapeut), men en gitt terapi ikke har lykkes i en gitt pasient, betyr ikke at behandlingen i seg selv er ineffektiv. I alle fall, hvor mange flere alternativer vi har (og det er en av tingene som terapi bringer oss: alternativer), flere resultater vi får. NLP sier: "Hvis det du har gjort hittil ikke har fungert, gjør noe annet".
  • På den annen side må vi huske på det Terapien kan ikke: 1) bryteren til tredjeparter, 2) endre miljøet, 3) årsak "momentant" endringer: vi er i kulturen i hastverk og noen ganger ikke la frøet vokse, ikke gi tid for endringer skjer, 4 ) endre en person som egentlig ikke vil endre, det vil si, samarbeider ikke minst.

Psykotropiske stoffer er mer effektive

Narkotika kan i noen tilfeller hjelpe, særlig de alvorligste, i det minste slik at personen er bedre i stand til å utføre en terapi, men:

  1. Det er der en alvorlig avhengighetsrisiko av noen stoffer: du må øke dosen slik at den gir samme effekt, etc..
  2. Narkotika kan "plugge" problemet, slette interne signaler (smertefulle følelser) som forteller oss at vi kanskje burde påvirke noen forandringer i tankegangen, følelsen eller gjøren. Smerte er et signal fra kroppen som advarer oss om at vi trenger å gjøre noen endringer: bedøvelse den smerten kan ha fatale konsekvenser.
  3. Mange ganger er legemidlene foreskrevet av leger eller psykiater som bare har lyttet til pasienten i 10 eller 15 minutter, uten å etablere en reell kontakt med ham og hans problem, og gi ham en "rask" løsning Det er ofte ikke den mest egnede
  4. Mange ganger er visse legemidler garantert av a medieannonsering "interessert": narkotika gir millionær fordeler til selskapene som produserer dem. Det er ikke alltid informasjonen som er gitt om dem, er objektiv.
  5. Noen stoffer har bivirkninger, noen ganger lite kjent på lang sikt.

Mange ganger det som trenger å endre, er ikke personen, men omstendighetene i sitt miljø

Det er sant at ofte mange mennesker kunne forbedre seg dersom de hadde flere muligheter, i sitt miljø, hvis det var større sosial rettferdighet, etc., eller hvis det bare ville gjøre livet umulig eller ikke ha livet slik vanskelig for dette eller andre konkrete personlige forhold som lever i disse øyeblikkene, men:

  1. Det samfunnet vi alle gjøre, og hvor mange flere mennesker forbedre sin personlige utvikling, bryr seg om sin egen personlige vekst, bedre mennesker, bedre foreldre, bedre venner, bedre arbeidere, mer ansvarlig og lykkeligere persones, etc., mer vil øke nivået på samfunnet som helhet: Som ekspansive bølger påvirker fremdriften av en fremdriften til mange andre i sitt miljø.
  2. Hvis vi forandrer oss selv, dersom vi øker våre personlige ressurser internt, øker vi også sannsynligheten for effekt eksterne forandringer i våre liv eller i det minste vil vi kunne oppleve dem på en annen måte som ikke forstyrrer oss så mye.
  3. Visse endringer (sosiopolitiske, etc.) er ikke direkte tilgjengelige for en eller noen få personer og hver enkelt av oss vi kan delvis hjelpe, vi kan bare danne en kobling i kjeden for den store samfunnsendringen som kanskje mange av oss ønsker, og jo mer vi klarer å forandre oss, desto mer kan vi bidra til den forandringen.

Uansett, tror vi det er også et ansvar for psykologer, terapeuter, psykiatere, sosialarbeidere, lærere, osv, og alt som / lla som legger oppgaver å hjelpe andre, gjøre en innsats og utvikle tiltak til få mer sosial rettferdighet, en mer rettferdig fordeling av ressurser, bevare klodens økologi, etc., og fremfor alt, være i stand til å ikke miste av syne at det er en sammenheng mellom problemene samfunnet står overfor og de problemene som den enkelte.

Det må være seg selv som virkelig løser sine problemer

Det synes meg en holdning, i det minste urealistisk, og det kommer sikkert fra fordommer som vi har lært fra våre egne familier eller fra det kulturelle miljøet vi har bodd i..

Alle trenger hjelp fra andre Å løse problemer på bestemte tidspunkter, alle trenger rådgivere, guider, etc., enten det er USAs president. UU. som om den opptar den siste sosiale stigen. Og den smarte tingen er la deg bli hjulpet Når du ikke kommer deg ut av en vanskelighet eller vil ha mer ressurser i et bestemt område av livet ditt. Vis "Jeg kan" eller "ingenting skjer her" slik at andre ikke vet om våre vanskeligheter eller å vise (oss) at "vi er sterke" ikke synes det beste alternativet.

Venner kan hjelpe deg lik eller mer enn en terapeut

Hver har sin funksjon. Vennene kan hjelpe deg i noen ting og i andre ikke. Med venner kan du lufte, du kan få støtte og forståelse og kan også foreslå noen løsninger, men har ikke verktøyene (teknikker, etc.) som en terapeut har.

Venner hjelper fra sin egen personlige erfaring og deres evne til empati som mennesker, men for visse problemer mangler de ressurser, strategier. Kjærlighet, forståelse, gode hensikter mv. Er svært viktige elementer for å hjelpe et annet menneske, men noen ganger er de ikke nok, og i noen tilfeller kan det til og med komplisere situasjonen.

Hjelpen skal være uinteressert

Det ville være ideelt, men det er urealistisk i den verden vi lever i. Terapeuter, som mennesker vi er, trenger vi også penger å ha ikke bare nok til å overleve, men også for å møte våre egne behov for personlig vekst, etc., og for all trening vi trenger å jobbe med en kvalitetsgaranti.

Hvordan vet jeg at en viss terapeut kan hjelpe meg? Hvilke garantier har jeg hvis jeg ikke kjenner ham??

Det er tilrådelig, før du starter en terapi, å samle minimal informasjon fra terapeuten om yrkeserfaring, trening etc. og om mulig har en forrige intervju med ham / det å kjenne ham og løse tvil om at vi har osv.

Bortsett fra det er den beste garantien å verdsette a personlig fremgang i terapi, se om vi virkelig tror at vi er på vei for å løse n / konflikter eller ikke. Det bør gjøres, men et minimum tid før du evaluerer hvordan vi gjør og gir terapeuten en tillit, og også vurdere om vi tror at n / som pasientene setter i n / del innsats og motivasjon. I tvilstilfeller er det godt å snakke klart med terapeuten og / eller rådføre seg med andre fagfolk.

Hvem forsikrer meg om at terapeutens interesse ikke er simulert, falsk?

Ingen kan forsikre deg 100%, men vi tror at arbeidet til en terapeut er a veldig engasjert arbeid, svært komplisert og som ikke er lett å bruke hvis du ikke har en reell interesse for pasientene dine. Det er lettere å simulere interesse hvis du for eksempel selger biler enn hvis du jobber som terapeut. Jeg tror at i alle fall vil simuleringen bli lagt merke til. Men, uansett, viktigst av alt, den mest pålitelige indikator på om vi er på rett spor eller ikke, er om vi tror vi får eller er på vei til å løse våre problemer eller hva årsaken til konsultasjon.

Det er ingen ting som det er bedre å ikke fjerne, glemme?

En ting er å gjenskape, glede seg over noen traumer eller vanskeligheter som vi måtte ha lidd, og en annen er å ønske å begrave dem på bunnen av oss selv: før eller senere kommer de til overflaten å forårsake smerte (uferdige situasjoner vises igjen og igjen).

Noen av traumer vi har lidd har skjedd til tider i våre liv når vi ikke har nok kapasitet til å assimilere, til intellektuell fordøye og følelsesmessig: re-ta og vurdere i lys av våre ressurser, våre nåværende erfaringer og hjelpe fra en annen person, det får oss til smerte, det er sant, men det gir oss også muligheten til å utarbeide og konseptualisere dem på en mer sunn måte. På denne måten kan vi også få en vekt av oss, leve mer fritt, uten den negative påvirkning av de uløste situasjonene (for eksempel skyld, etc.)

Mange problemer vil bli løst alene med mer penger, det ideelle paret etc..

Det er sant at mange ting kan forbedres med penger, et par som forstår og hjelper oss, etc., men:

  1. Det er mange ting som penger ikke kan løse: for eksempel en fobi av fly, et panikkanfall, en tendens til å engasjere seg i destruktive relasjoner, alkoholavhengighet, en egenskap av vår karakter som gir oss problemer, etc..
  2. Det er vanskelig for oss å få en passende partner, mer penger, etc., hvis ikke Vi forandrer visse ting i vår måte å tenke / føle / handle på som blokkerer vår måte for fremgang og personlig utvikling. Noen ganger, ja, en ekstern forandring kan føre til en intern forandring, men det er ofte ikke nok til å få det vi ønsker.
  3. Vi kan ha alle tingene i verden og føler seg ulykkelig. Fra et minimum for å sikre en "normal" levetid, for å være garantert n / grunnleggende materielle behov, vil en økning i penger eller materiell velferd ikke nødvendigvis gi oss større lykke.

Hvis psykoterapi kan være effektiv, hvorfor ikke prøve?

Noen av de viktigste hindringene eller grunnene til at jeg tror folk motstår terapi er:

  • Frykten: Altfor ofte virker sikkerheten til en middelmådig tilstedeværelse av en "kaste bort" mer behagelig enn eventyret å prøve noe mer tilfredsstillende, noe annet. Etter den banen kommer mange mennesker på slutten av livet og lurer på hvorfor de ikke ble eller gjør dette eller det ...
  • Komfort, latskap: Mange vet eller intuit at deres liv kan være annerledes, at det kan være mye mer enn en enkel overlevelse eller legge til side hindringer, men det er ikke bestemt, det samler ikke nok energi til å be om hjelp. Noen ganger, som hindrer oss fra å be om hjelp, er en blanding av fordommer og trøst. Men ... det enkle og komfortable på kort sikt kan føre oss i det lange løp for å gjøre livet vårt mye vanskeligere.
  • Styrken av vane: Nært knyttet til det ovennevnte. Vi har alle våre gamle følelsesmessige mønstre, våre måter å tenke, føle, handle, gode eller dårlige på, men de er kjent for oss og gir oss sikkerhet. Og vi følger dem som om det var et fly som virker med autopiloten: det er slik at vi lar oss leve med autopiloten. Så, for eksempel, hvis vi er vant til å skylde vår partner for alt som går galt, er det enkleste å fortsette å gjøre det på den måten; Eller hvis vi vanligvis føler seg lei for oss selv i stedet for å prøve å finne løsninger, er det enkleste å fortsette å være lei seg for oss selv, etc..