Kronisk stress fysiske og psykologiske symptomer

Stress er en fysiologisk og psykologisk respons på hendelser som forstyrrer balansen vår (Roberta Lee, Superstrés syndrom). Stress har ikke alltid en negativ konnotasjon. Stress er normalt, som respons eller reaksjon av organismen til en fysisk eller emosjonell utfordring, produkt av miljøets krav. Nå har mennesker en tendens til å leve i kronisk stressende situasjoner: frister, irrasjonelle krav, negative miljøforhold, etc. Når stresstilstanden forblir i tide til tross for at stressoren ikke lenger er tilstede, a kronisk stress, noe som innebærer tap av selvregulerende kapasitet.

I denne artikkelen av PsychologyOnline vil vi forklare hva som er fysiske og psykiske symptomer på kronisk stress.

1. Kronisk stress: symptomer og tegn
2. Årsaker til kronisk stress
3. Hvordan vite om jeg har kronisk stress

Kronisk stress: symptomer og tegn

Stress, da, som har en adaptiv funksjon, ender opp med å generere en skadelig tilstand for organismen. I sistnevnte tilfelle fortsetter kroppen å pumpe hormonflussene, noe som skaper en tilstand av permanent varsomhet, noe som påvirker fysisk og følelsesmessig helse.

Når den fysiologiske og psykologiske balansen er ødelagt, mister organismen sin harmoni og balanse. Hvis tapet av saldo er langsiktig (kronisk stress), Stress er skadelig, begrensende og invalidiserende; Hvis stresset er midlertidig, har organismen muligheten til selvregulering og gjenvinning av balanse. For mye spenning i livet ditt kan gjøre deg syk.

Å bære for lenge masse ikke-konstruktiv stress er som å holde en bue med tauet strakt på ubestemt tid eller la et klær stryke fast i tenneposisjonen, før eller siden kommer noe å bryte eller brenne; og at noe kan være deg. Hvilke brudd vil avhenge av hvor den svakeste lenken i kroppen din er. Det er folk som i lang tid trener kroppen sin for å bli syk. Opererer legeme laget av en dysfunksjonell vei ut av kontroll nervesystem, det endokrine system og det kardiovaskulære system, og så å ende opp med syk: kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, kreft, gastrointestinale sykdommer, etc..

Som vi kan se, når stressresponsene gjentas svært ofte eller intensivt, eller for en lengre periode (kronisk stress), vil organismen få det vanskelig å gjenopprette og gi et utseende av fysiske og psykiske lidelser assosiert.

Det er i disse situasjonene når kroppen føles truet og stress begynner, er det første som skjer økning i hjerteaktivitet, for å pumpe mer blod til muskler i bena og kunne løpe. Hvis det av en eller annen grunn skjer dette kontinuerlig, og hver dag kan dysfunksjonen bli kronisk; og for en person som har en predisposisjon til hjerteproblemer, kan det være dødelig.

Problemet forverres når nervesystemet identifiserer situasjonen som farlig og uten mulighet for løsning. Det vil si når personen mener at situasjonen ikke har noe ut, at det ikke er noen løsning på problemene deres, oppfatter at han er tapt, Det har ingen kontroll, at den samme situasjonen gjentas igjen og igjen, men føles ikke i stand til å løse ... På den tiden, reduserer effektiviteten av immunsystemet og personen er mye mer sårbar for sykdommer, forårsaker allergi, alvorlige infeksjoner, reumatoid artritt, betennelser og muskelskader, kardiovaskulære skader ...

Det er tegn på at stress gjør la oss alder før. Det har eksempelvis vist seg at kvinner som har barn med alvorlig sykdom, har hvite blodlegemer en større aldringsprosess enn hos friske kvinner som vises ti år senere. “Dette kan bety at ledelse av et stresset liv kan koste oss noen år med livet”.

Årsaker til kronisk stress

Den nyeste forskningen har også vist at et høyt ansvar og et stort arbeidsvolum ikke er faktorer som i seg selv forårsaker stress, da situasjoner som er veldig stressende for noen kan være veldig hyggelige, veldig givende, veldig spennende og autentiske utfordringer for andre. Det er derfor ikke et problem av ledere, men kan forekomme i enhver person og på noe nivå. Det har blitt vist at det er mangel på kontrolloppfattelse om hverdagslige situasjoner som påvirker helse mest.

Situasjoner liker å se ikke nådd slutten av måneden, har ingen vedtaksmyndighet, ikke klarer å endre en situasjon for manglende ferdigheter, opplevelser av å bli overveldet på jobb eller hjemme, usikkerhet om fremtiden, uten å vite hva som vil skje neste å gifte seg med eller bli født et barn eller å miste det, etter å ha mistet en jobb, etter en separasjon, forutse løpende problemer og kort sagt oppfatter mangelen på kontroll er spesielt skadelige problemer.

Hvordan vite om jeg har kronisk stress

Det ville være interessant å stoppe litt og vurdere: ¿Jeg har et sunt stressnivå?, ¿Det er et nivå som hjelper meg å gjøre jobben min bedre?, ¿Eller har jeg krysset grensene? Reduser situasjonen til en enkel “Jeg er stresset” Det fører til at mange mennesker ignorerer advarselssymbolene som vises i hele kroppen. Disse kan ta form av hodepine, muskelsmerter eller magesmerter; men også irritabilitet, minneproblemer, mangel på konsentrasjon og utmattelse blant mange andre manifestasjoner.

den stressende situasjoner kan klassifiseres i henhold til 3 kategorier:

1. Små tilbakeslag De er små ting, midlertidige situasjoner, men de gir betydelig stress. Eksempler er: tap av en gjenstand, et flatt dekk, manglende bussen eller få en trafikk billett, et dårlig merke av barna, en sønn som ikke oppfører seg som vi ønsker, en familie argument eller med andre arbeid, noe vi ønsker å oppnå, og vi har ikke oppnådd ...
2. Store forandringer i livet de inkluderer både positive og negative fakta. Eksempler på events positive inkluderer ekteskap, en oppgradering, starte en bedrift eller en jobb, fødselen til et barn ... Som for negativene, død av en elsket, tap av arbeid, en separasjon, kampen for varetekt av barn , flyttingen for å ta vare på eldre mennesker ...
3. Blant de kontinuerlige problemene, Det er stressende situasjoner som problemer med par, familie, arbeid, opphold arbeidsledige med akkumulering av gjeld, personlige sykdommer eller en familie ...

Sværheten i å oppdage de første tegn på stress og “slå dem av” For å hindre skade på organismen er det med dagens samfunn hver dag mer vanlig. En av hovedgrunnene er at vi har blitt vant litt for lite til et tempo i livet, så akselerert at vi anser det som helt normalt, rutinemessig og viktig for å fortsette å opprettholde vår livsstil. Stressresponser vi gir på visse situasjoner er ofte "helt mistilpasset" og spesielt når svaret vi gir til en bestemt situasjon krever ikke slike høye nivåer aktivering, forstyrrende, uten tvil, i utstedelsen av et tilstrekkelig svar gitt at aktiviseringsnivået fortsatt er opprettholdt til tross for at den stressende situasjonen er forsvunnet (vi kobler fortsatt ikke fra selv når det ikke lenger er nødvendig).