Stress, angst, samling av symptomer og psykoterapeutiske alternativer

Stress er en fysisk og følelsesmessig reaksjon som vi alle opplever så snart vi møter noen forandringer i våre liv. Disse reaksjonene kan ha både positive og negative effekter. Stress er derfor den automatiske og naturlige responsen til organismen vår til situasjoner som i prinsippet er engstelige, truende, utfordrende eller at vi tolker dem og oppfatter dem som om de var.

Både vårt liv og vårt miljø, i konstant forandring, krever kontinuerlig tilpasning; Derfor er en viss mengde stress (aktivering) ikke bare bra, men også helt nødvendig. I denne Psychology-Online artikkelen skal vi snakke om stress og angst tilbyr en samling av psykoterapeutiske symptomer og alternativer.

1. Stress og de vanligste tegnene
2. Personer med stress: mest vanlige egenskaper
3. Familietrykk genererer også stress
4. Problemer på jobb og stress
5. Miljøet presset

Stress og de vanligste tegnene

Generelt Vi har en tendens til å tro at stress er en konsekvens av ytre omstendigheter før det vi kan gjøre lite, når det egentlig ikke er slik, men tværtimot er det en prosess med kontinuerlig samspill mellom miljøet og våre egne kognitive, følelsesmessige eller fysiologiske og motoriske svar.

Stress har positive effekter når det fører oss til å håndtere hverdagsproblemer konstruktivt og står overfor utfordringer på en passende og adaptiv måte. Men når stressresponsen er forlenget eller intensivert uforholdsmessig i tide Genererer stor angst og konstant, vår helse, vår personlige, akademiske eller profesjonelle utvikling, våre mellommenneskelige, familie eller parforhold ... kan bli svært berørt.

en stress oppleves når en person oppfatter som ikke kontrollerer at kravene fra sine omgivelser og de utfordringene som er pålagt eller at hun har satt seg langt overskride sin evne til å takle dem hell oppfattet som det eneste alternativet at slike Situasjonen vil true din fysiske eller psykiske stabilitet.

Typiske situasjoner av stress

Kommentarer som, ofte, vi vanligvis hører om stress, er vanligvis blant annet:

• Stress er bekymring for penger, for arbeid, for skolearbeid, for presset av dagliglivet, for de kontinuerlige konfrontasjonene med miljøet, for trafikkorkene i byene.
• Stress er å leve i farlige omgivelser, med stor utstråling av støy og / eller usunn.
• Stress blir syk, blir gammelt, føler seg ute av stand til å svare på ulike behov.
• Stress har for mye arbeid, ikke kommer i tide, føler seg overveldet og ikke i stand til å dekke det vi oppfatter som viktig for å utføre.
• Stress har økonomiske, familie-, personlige og mellommenneskelige problemer.
• Stress har ikke jobb eller som vi tidligere har nevnt å ha for mye, med få muligheter til å nyte eller slappe av.
• Stress er å jobbe med vanskelige mennesker eller med stort følelsesmessig behov.
• Stress har mange diskusjoner med familiemedlemmer eller miljøet.
• Stress er nødt til å jobbe utenfor hjemmet og også dele det med husarbeid uten at noen vurderer det eller samarbeider ...

Etter mye forskning har det vist seg at våre personlige egenskaper i kontinuerlig samhandling med miljøkrav (i tillegg til mange andre faktorer) forutsett oss å bli stresset og å lide av relaterte sykdommer. En av disse sykdommene er de berømte koronarangrepene.

Personer med stress: mest vanlige egenskaper

Gjennom mange studier utført med personer som har hatt hjerteinfarkt, har det vært mulig å etablere en personlighetsprofil hvis personlige egenskaper predispose å lide denne sykdommen i større eller mindre grad, og det samme skjer med visse familie-, arbeids- eller miljøproblemer. Gjennom dem har vi vært i stand til å fremheve følgende aspekter:

En personlighet profil som indikerer at de er folk som:

• De gjør en stor innsats for å få alt de kan på kortest mulig tid.
• De er i konstant bevegelse, de snakker mye og veldig raskt.
• De viser mye utålmodighet, alltid i en hast, de vil være i alt, men de kommer ikke.
• De oppfører seg veldig aggressivt hvis de ikke blir lyttet til eller ikke tatt hensyn til når de anser det berettiget.
• De prøver å gjøre flere ting samtidig.
• De er veldig konkurransedyktige (de må være de beste, kontrollere alt og få konsistente resultater).
• De har problemer med å slappe av (med skyldfølelser når de bare slapper av og la sine forpliktelser til side fordi de anser at de sparer tid).
• De trenger å ha flere og flere penger, venner, eiendeler (alt ser ut til dem små).
• Flott tendens til å planlegge travle arbeidsplaner eller flere aktiviteter for en vanlig dag.
• Imperative behov for å løse (både på jobb og i enhver annen situasjon).
• De utfører flere prosjekter og aktiviteter både kort og lang sikt, deres sinn stopper ikke.
• De er de første som kommer på jobb og den siste til å forlate. Det er ingen tid for ferie eller å slappe av, og hvis de gjør det, holder deres sinn i gang.
• Vedvarende ønsker om anerkjennelse, kontinuerlig forventning om flere problemer som må løses, og hvis man kompliserer den andre.
• Verken ditt sinn eller kroppen din hviler ...

Denne typen personlighet kommer fra en læringsprosess som er formet gjennom hele sitt liv (ofte påvirket kulturelt av samfunnet der vi lever) og som sådan kan læring endres eller modifiseres til en mer fordelaktig og sunn stil.

Familietrykk genererer også stress

For de fleste av oss kan det som skjer i vår familie gi oss stor lykke, men også de mest intense former for stress og angst. den konflikter i paret, skolens sider, diskusjonene med tenåringsbarn, med våre foreldre eller med våre søsken, vår sykdom eller en slektning, en slekts død, en separasjon osv..

Alt dette kan generere et vanskelig stress å løse. Familietrykk, uunngåelig og logisk, påvirker både våre liv og vårt arbeid. Noen ganger kan vi ikke si hva som startet først, om det var stress på jobben eller familietrykk, men det vi kan si er at begge er sammenhengende.

Spenningen innen familien er en svært viktig faktor for angst og stress for mange mennesker, og hvis ikke kontrollert eller lære å kontrollere dem, kan dette risikofaktor undergrave den fysiske og psykiske helsen egen.

Problemer på jobb og stress

Selv uten store miljøbelastninger, de fleste jobber innebærer en slags stress. De små, men kontinuerlige, frustrasjoner av arbeidet vårt har større kraft til å brenne oss på jobb enn de dramatiske kortsiktige stressene. Mange tilbakeslag av arbeid medfører små doser av stress som, hvis ikke lettet, og vi ikke vet hvordan de skal håndtere dem, kan akkumulere og gi en giftig effekt i kroppen vår.

Hvis vi er i en jobb hvor stress og angst oppstår igjen og igjen i løpet av dagen, vil en enkelt utluftningsventil like “være med venner en stund” eller “sove lenger” Det kan ikke være nok til å dekke våre fysiologiske eller psykologiske behov. Denne risikofaktoren er svært viktig, så det er viktig at vi kan stole på mange eksosventiler å møte hver dag og lindre stress eller angst som kan lagres gjennom hele arbeidsdagen.

Miljøet presset

I tillegg til personlige forhold, familie og arbeid, er vi alle sammenkoblet og nedsenket i et bredt fysisk, følelsesmessig og sosialt miljø. Regjeringen øker skatter, og vi lider klem, lønn er utilstrekkelig eller arbeidsledighet truer oss eller dem rundt oss, alt går opp, og vi kan ikke gjøre noe med det, forventer lange ventelister og lange linjer som blir campingvogner er dannet i byene, vil vi ta turen så mye som vi ønsket og regnet irriterer, vi kjøpte en leilighet og var arbeidsledig eller ikke vi får lønn for å betale boliglån, overdreven støy vi de hindrer å sove ...

Vi finner alle stressende øyeblikk som kommer fra det brede miljøet vi beveger oss i, situasjoner som i mange tilfeller unnslipper vår kontroll og kan invadere livet vårt og pålegge og skape et stress som ikke er lett lettet. Miljøkrav vil ofte påvirke oss og generere et stress som vi ikke alltid vet hvordan vi skal møte.

Den beste måten å forebygge og derfor takle stress er å gjenkjenne når våre nivåer av stress eller angst øker og hvilke stimuli eller situasjoner som oppstår.