Forskjell mellom tristhet og depresjon

Tristhet og depresjon er 2 termer som ofte forveksles ganske ofte. Alle mennesker gjennom hele livet, da vi lever lykkelige situasjoner og vi føler seg glade på bestemte tider, vil vi også gå gjennom vanskelige tider, og dette er noe helt normalt. Deprimerte mennesker finner ofte seg trist i lang tid.

I denne Psychology-Online artikkelen vil vi forklare i detalj hva som er forskjell mellom tristhet og depresjon så vel som vi vil gi deg flere tips for å lindre dem.

1. Hva er forskjellen mellom tristhet og depresjon?
2. Depresjon: symptomer og behandling
3. Hvordan overvinne tristhet? 4 tips

Hva er forskjellen mellom tristhet og depresjon?

¿Du føler deg veldig trist eller deprimert? Selv om tristhet er en del av depresjon, er det nødvendig at vi lærer å skille begge termer ettersom det finnes måter å lindre hver og det oppnås på en annen måte. En person som er veldig trist sier ofte at de er deprimerte og noen ganger er det bare en midlertidig følelsesmessig tilstand forårsaket av en bestemt situasjon.

den forskjell mellom tristhet og depresjon ligger i hovedsak i følgende:

• Tristhet er en forbigående stemning som vises når en situasjon oppstår som forårsaker smerte og det kan gå fra å føle seg glemt eller avvist av andre mennesker, føler seg lurt og i mer alvorlige tilfeller kan variere fra tap av en elsket, en kjærlighet bryter opp til tap av arbeid , en sykdom, etc..
• Depresjon er en psykologisk lidelse der personen som lider av den, opplever en dyp og varig patologisk tristhet som gjør ham ute av stand til å føle seg fornøyd og til og med å utføre sine daglige aktiviteter. Andre symptomer på depresjon er mangel på energi, manglende evne til å konsentrere, kan også oppstå søvnforstyrrelser, følelser av tomhet og håpløshet, blant annet symptomer som genererer mye ubehag for lidelsen.
• Tristhet som en forbigående stemning oppstår på grunn av en vanskelig eller smertefull situasjon.
• Depresjon kan noen ganger vises uten begrunnelse, på grunn av mangel på produksjon av noen nevrotransmittere i hjernen
• Alle mennesker har opplevd eller vil oppleve i livet en følelse så vanlig og normal som tristhet er.
• Ikke alle mennesker vil oppleve depresjon gjennom livet.
• Depresjon krever behandling.
• Tristhet krever ikke behandling.

Depresjon: symptomer og behandling

Når vi vet forskjellen mellom tristhet og depresjon, er det viktig å snakke om behandlingen av sistnevnte.

Alle personer som lider av en sykdom som depresjon, bør utføre en psykologisk behandling, og i noen tilfeller kan den kombineres med farmakologisk (med antidepressiva som fluoksetin). Den mest hensiktsmessige behandlingen som har vist seg å være den mest effektive for behandling av depresjon er spesielt psykoterapi Behavioral Cognitive Therapy.

Målet med denne terapien er å lindre og redusere symptomene forbundet med depresjon, slik at personen gradvis kan gå tilbake til sine daglige aktiviteter og selvsagt øke deres følelsesmessige velvære.

Det som regelmessig jobber i denne typen terapi er med alle de irrasjonelle og negative tankene som personen presenterer som har konsekvenser på måten han føler. Dette utføres ved hjelp av kognitiv restrukturering, hvor de tankene som bare skader personen blir endret av mer objektive og positive. Vi jobber også med aktiviseringsøvelser der personen foreslås å gjennomføre flere og flere fysiske aktiviteter og de som er til deres smak. Det gir verktøy til personen slik at de kan møte mulige tilbakefall og lave humør, arbeide også med økningen av selvtillit og selvtillit, samt med konkrete problemer som forårsaker konflikt i hvert øyeblikk. Varigheten av behandlingen avhenger av det enkelte tilfelle av hver person og alvoret av situasjonen.

Depresjonstest

For å finne ut om du presenterer depresjon eller ikke, er det viktig å se en psykolog å diagnostisere denne lidelsen. Beck Depression Inventory (BDI) er det mest brukte verktøyet i klinisk psykologi å vite om en pasient har depresjon, du kan gjøre en test i følgende lenke: Beck depresjonstest.

Hvordan overvinne tristhet? 4 tips

Hvis du finner deg trist og vil øke humøret ditt så snart som mulig, vil jeg nevne noen tips som definitivt kan hjelpe deg.

• Gå en tur. Prøv å aktivere deg selv og være i bevegelse, da dette vil hjelpe deg å finne deg selv bedre. Så gå deg ut av sengen, stå opp og gå en tur selv om det koster deg mye først. Du vil legge merke til at når du kommer tilbake, vil du føle deg mye bedre enn før du dro.
• Tenk positivt. Vær oppmerksom på hva slags tanker du har i disse øyeblikkene og innse at de fleste er negative. Våre tanker har en innvirkning på våre følelser, så det beste du kan gjøre er å endre dem for mer positive og motiverende. Oppdag her hvordan du alltid har en positiv tanke.
• Kom sammen med familie og / eller venner. Omgir deg med folk som elsker deg og med hvem du kan stole på hele tiden. Planlegg å møte med en eller flere av dem og ha en fin dag ved din side
• Laugh. Smilende når du er trist, er en veldig effektiv øvelse, selv om du ikke føler det, ring den vennen som alltid får et smil på en naturlig og spontan måte, se favorittserien din eller se en tegneseriefilm. Latter øker vårt humør og er ekstremt sunt.