Postpartum depresjon symptomer, varighet og behandling

Å ha en baby kan være veldig stressende, uansett hvor mye du vil ha det eller hvor mye du elsker det. Illusjonen om å ha barnet ditt med deg er ledsaget av nye oppgaver: mindre tid for deg, færre timer med søvn ... Mange mødre “nyheter” de føler seg følelsesmessig ustabile, noen definerer seg som en berg-og dalbane.

den postpartum tristhet eller “baby blues” Det er normalt, men hvis symptomene ikke avtar etter noen uker eller til og med blir verre, kan du lider av postpartum depresjon. Det er mange ting du kan gjøre for å føle deg bedre og fullt ut nyte morskapet ditt. I denne Psychology-Online artikkelen forklarer vi symptomer, varighet og behandling postpartum depresjon.

1. Hva er postpartum tristhet eller Baby blues?
2. De vanligste symptomene på postpartum depresjon
3. Årsaker til postpartum depresjon
4. Behandling for postpartum depresjon
5. Hva kan jeg gjøre hvis jeg har postpartum depresjon? Det beste rådet

Hva er postpartum tristhet eller Baby blues?

Noen mødre har følelser av tristhet og bekymring som begynner i de første dagene etter fødselen. Med postpartum tristhet kan en kvinne føle seg lykkelig i noen minutter, og da har et behov for å gråte. Generelt presenterer det følelser av tristhet, irritabilitet, ulykkelighet, tretthet, motløshet ...

Postpartum tristhet kan vare mellom noen dager og 1 eller 2 uker. Hvis det varer mer enn 2 uker, og disse følelsene vedvarer eller forverres, er det en postpartum depresjon. Disse stemningsendringene forklares vanligvis som en naturlig effekt av hormonelle endringer som oppstår under graviditet og fødsel. Nivåene av østrogen og progesteron øker under graviditeten og faller kraftig etter fødselen, kan endre stemningen.

Disse nivåene vender tilbake til normal etter 1 eller 2 uker etter levering. Dermed overfører postpartum tristhet vanligvis uten behov for behandling.

¿Hva skal jeg gjøre hvis jeg har postpartum tristhet?

Hvile, opprettholde et godt kosthold og ha støtte er viktige elementer fordi når man er sliten, trøtt eller føler seg stresset, forverres følelser som tristhet og depresjon.

For å takle postpartum tristhet, bør nye mødre godta hjelp i løpet av de første dagene og uker På denne måten kan de hvile godt og tilbringe tid med seg selv. Å snakke med andre mødre eller folk i nærheten av dem, kan hjelpe dem til ikke å føle seg ensom. Postpartum tristhet vil passere, det er et spørsmål om tid.

De vanligste symptomene på postpartum depresjon

Symptomene på denne depresjonen utløses av fødselen til babyen. For noen kvinner fortsetter følelsen av tristhet og tretthet i flere uker, og ikke blir bedre, de kan til og med bli verre. Postpartum depresjon kan begynne kort tid før barnets fødsel eller når som helst i de 12 månedene etter fødselen.

En kvinne med postpartum depresjon kan føle seg trist, med lyst til å gråte kontinuerlig, engstelig, motløs, føler at hun er verdiløs, føles alene, etc. I tillegg noen symptomer på postpartum depresjon De er:

• føle trist eller ønsker å gråte, selv uten å vite hvorfor
• føle trøtt for ikke å kunne sove
• Irritabilitet, angst, sinne ...
• Stemningen endres brått
• Å miste interessen i ting som han pleide å like
• Problemer med å konsentrere eller fullføre daglige oppgaver
• Å miste ønsket om å spise eller interessen for mat
• Å føle en dårlig mor, klanderverdig
• Tap av interesse for barnet ditt eller føler deg engstelig i babyens helse
• Føler seg overveldet av situasjonen din og tror at ting ikke kan forbedres.

Denne typen tanker og følelser gir stor ubehag hos disse nye mødrene, spesielt på en tid da man skal være lykkelig. På grunn av dette, forteller mange kvinner ikke noen i sitt miljø hvordan de føler seg. Til tross for dette er postpartum depresjon en tilstand som trenger oppmerksomhet og behandling.

Hvis disse følelsene er sterke og er til stede mesteparten av dagen eller hele dagen, eller hvis de vedvarer i mer enn 1 eller 2 uker, gå til en spesialist. Postpartum depresjon kan vare i måneder eller enda lenger, hvis den ikke behandles.

Årsaker til postpartum depresjon

Postpartum depresjon har vært knyttet til hormonelle endringer som oppstår under graviditet og etter fødsel. Disse plutselige hormonelle forandringene kan forårsake tristhet, angst og postpartum depresjon.

Det er også viktig at du husker det Det kan påvirke enhver kvinne, men noen har en høyere risiko for å utvikle den. Kvinner med depresjonens historie eller som har en familiehistorie av depresjon, er mer sannsynlig å ha denne typen depresjon.

Andre aspekter som kan øke risikoen for å utvikle postpartum depresjon er stress under graviditet, Medisinsk problemer ved fødsel eller graviditet og mangel på støtte i nærmiljøet ditt.

Behandling for postpartum depresjon

Det er forskjellige måter å behandle postpartum depresjon og derfor er det viktig at du vet alle alternativene som eksisterer slik at du kan overvinne denne situasjonen.

Farmakologisk behandling

• ISRS (Selektive serotonin gjenopptakshemmere): Dette er de mest brukte antidepressiva. De handler om serotonin, et kjemikalie som regulerer humøret og har færre bivirkninger enn andre antidepressiva.
• Atypiske antidepressiva: er nyere antidepressiva som virker på ulike nevrotransmittere i hjernen.
• Tricykliske antidepressiva og monoaminoksidasehemmere: disse antidepressiva er eldre. De har mange bivirkninger og er vanligvis ikke foreskrevet med mindre de andre alternativene ikke har fungert.

Antidepressiva begynner å fungere etter noen uker med behandling, så det er nødvendig å ha tålmodighet.

Psykologisk behandling

Psykologiske terapier er vanligvis anbefalt behandling for kvinner med postpartum depresjon. De vanligste behandlingsmidlene er:

• Kognitiv atferdsterapi: Det er en type terapi basert på ideen om at negative og uvirkelige tanker er knyttet til negativ oppførsel. Målet er å prøve å bryte disse tankemønstre og finne nye måter å tenke på som kan hjelpe personen til å utvikle mer hensiktsmessig oppførsel. For eksempel har en mor den urealistiske forventningen at det å være mor betyr aldri å gjøre feil. Kognitiv atferdsterapi vil forsøke å få personen til å se disse tankene som negative, og de vil vurdere mer hensiktsmessige tanker. Denne terapien kan gjøres enkeltvis eller i grupper, og varigheten varierer mellom 3 og 4 måneder.
• Interpersonell terapi: Denne terapien består av personen som forteller sin terapeut om de mellommenneskelige problemene han opplever. Målet er å identifisere problemer i forhold til familie, venner eller kolleger og se forholdet til de følelsene de har, og det handler om å knytte mellommenneskelige problemer med personens humør og arbeid på dem aspekter.

Hormonbehandling

Denne terapien kan være et alternativ hvis østrogenivåene er lave. Bivirkninger av hormonbehandling kan inkludere vektendringer, brystsmerter, kvalme og oppkast.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg har postpartum depresjon? Det beste rådet

I tillegg til behandlingen er det små ting du kan gjøre for å forbedre:

• Spar tid for deg: Lag en tidsplan, og du vil organisere deg bedre. På den måten sikrer du at du har tid til deg selv.
• Fokuser på de små tingene fra dag til dag for å møte det: gå en tur, se venner, et avslappende bad ...
• Les noe lett å lese: Depresjon kan forandre muligheten til å konsentrere seg, så det er hensiktsmessig at du prøver å lese noe lett og positivt.
• Nyt de små gledene fra dag til dag: les et magasin, lytt til musikk ... Se etter en aktivitet, uansett vanskeligheten, handler det om en aktivitet som er givende for deg.
• Ikke isoler deg selv: Se etter eller skape muligheter til å tilbringe tid med andre mennesker, venner, familie ... Det må være folk som tilbyr deg godt selskap og trøster deg.
• Be om hjelp hvis du trenger det: Ikke skam deg for å trenge eller be om følelsesmessig støtte, hjelp å ta vare på din baby ... For å spørre om hjelp er du ikke en dårlig mor. Du må huske hva som skal være bra med babyen din, du må være fin først.
• Godta hjelp: Hvis miljøet gir deg hjelp, aksepterer du det. På den måten hjelper du deg selv og babyen.
• resten: Prøv å hvile når barnet ditt gjør det.
• Prøv å holde deg aktiv: Å gå eller utøve hver dag kan hjelpe deg å forbedre humøret ditt.
• Ha tålmodighet: du bør huske på at det kan være nødvendig for en stund å begynne å føle seg bedre
• Vær optimistisk: prøv på slutten av dagen å tenke på de små tingene du har gjort.