Depresjon med angst fysiske og psykologiske symptomer

¿Har du angst eller depresjon? I psykisk helse ses angst og depresjon som to forskjellige lidelser. Men i virkeligheten presenterer mange mennesker de to forholdene på en kombinert måte. Det er undersøkelser som indikerer at ca 60-70% av pasientene diagnostisert med depresjon også presenterer angst. Og omtrent halvparten av de som har kronisk angst, har depressive symptomer. Sameksistensen av angst og depresjon gjør symptomene mer kroniske og forstyrrer i større grad i funksjonen til personen i deres arbeid og mellommenneskelige forhold. Det er forfattere som indikerer at depresjon og angst ikke er to forstyrrelser, men to sider av samme lidelse. I denne artikkelen på Psychology Online forteller vi deg om mest vanlige fysiske og psykologiske symptomer på depresjon med angst.

1. Angst og depresjon: fysiske og psykiske symptomer
2. Behandling for depresjon med angst
3. Hva å gjøre når du har angst og depresjon?

Angst og depresjon: fysiske og psykiske symptomer

Kliniske manifestasjoner inkluderer engstelige og depressive symptomer i en kombinert form som må være til stede, i det minste for en måned.

Fysiske symptomer

• Hodepine, rygg eller muskelsmerter er svært vanlige.
• Smerter i brystet på grunn av problemer i hjertet, mage, blant annet, forverres når personen presenterer depresjon med angst.
• Fordøyelsesproblemer: personen kan føle seg svimmel eller har kvalme kontinuerlig, og presenterer både diaré og forstoppelse.
• Trøtthet og tretthet: Det spiller ingen rolle hvor mange timer søvn er, personen er alltid sliten. Å komme ut av sengen om morgenen er en reell utfordring.
• Søvnproblemer: Det er svært vanlig for personer med depresjon og angst å ha problemer med å sove. De kan stå opp veldig tidlig eller de kan ikke sove når de går i seng mens andre sover mer enn vanlig.
• Forandringer i appetitt eller vekt: Det er vanlig for noen mennesker med depresjon og angst for å miste appetitt og vekt, men det finnes andre som spiser visse matvarer i overkant, for eksempel karbohydrater.

Psykologiske og atferdssymptomer

• Vanskeligheter med konsentrasjon eller minnefeil.
• Akutt irritabilitet.
• Tilbakevendende eller intens bekymring.
• Lett gråt eller følelser av håpløshet, pessimisme om fremtiden, følelser av verdiløshet og lavt selvtillit.
• Hypervigilance, forventning om fare.
• Unngå eller unnslippe situasjoner som er svært stressende for personen.
• Tap av interesse i givende aktiviteter.

For diagnose av depresjon med angst, må personen presentere minst 4 av de ovennevnte symptomene. I tillegg må du presentere en vedvarende eller tilbakevendende dysforia i samme tidsperiode. Disse symptomene bør forårsake endringer i deres sosiale, arbeid, etc. aktiviteter.

Behandling for depresjon med angst

medisinering

De anvendte psykofarmaka er vanligvis antidepressiva, anxiolytika eller begge deler De mest anbefalte anxiolytika er triazolobenzodiazepiner for deres effektivitet i behandlingen av depresjon med angst. I mellomtiden er serotonergiske stoffer de mest effektive antidepressiva.

Psykologisk behandling

Behandlingen av valget er kognitiv atferdsterapi.

Ved begynnelsen av behandlingen av angst med depresjon er det viktig å redusere nivået av fysiologisk aktivering gjennom avslappeteknikker, dyp pusting og yoga..

Når dette målet er oppfylt, kan adferdsaktiveringsbehandling brukes til at personen kan forbedre sin stemning. Tanken er at personen når sitt nivå av tidligere aktivitet, for dette oppfordrer terapeuten personen til å utføre givende aktiviteter.

For det tredje kan en fase fokusert på psykutdannelse være nyttig for personen å normalisere sin erfaring. I denne fasen lærer personen grunnleggende begreper om emnet. På den måten får du en forklaring på hva som skjedde med deg og hvorfor.

I tillegg er det i noen tilfeller nødvendig å endre visse tro eller tanker som kan “fôr” eller utløse problemet, gjennom kognitiv restrukturering.

Hva å gjøre når du har angst og depresjon?

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å kurere angst og depresjon:

God organisasjon

En god organisasjon i ditt hjem, i dine oppgaver, i et hvilket som helst område av livet ditt, vil hjelpe deg til å føle deg mer rolig og fornøyd. Å organisere hvordan du gjør lekser med lekser, hjelper deg med å utføre dem. Ikke late som å gjøre alt på en gang fordi du ikke vil bære den ut.

Sett nye mål

Lag en realistisk plan for å gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre og ikke har hatt muligheten til.

Gjør givende aktiviteter for deg

Ta muligheten til å delta i aktiviteter som involverer noen form for tilfredstillelse for deg. Det spiller ingen rolle hva slags aktivitet det er, men det er hyggelig for deg: mosjon, lesing, maleri ...

Fysisk trening er en sterkt anbefalt aktivitet for behandling av depresjon, da det øker selvtillit, tillit og forbedrer sosiale relasjoner. Det anbefales å trene minst 3-5 ganger i uken, enten fra en kort spasertur til en høy intensitets fysisk aktivitet og hyppig.

Kontroller kostholdet ditt

Depresjon med angst forårsaker ofte trang og ubalanser å spise vaner. Det er viktig å inkludere sunne matvarer, som frukt og grønnsaker, og begrense andre som sukker, koffein eller alkohol i kostholdet ditt.

Godta hjelp

Å ha et sterkt sosialt nettverk, og det er en støtte for deg, er veldig viktig. Kontakt din familie og venner for å hjelpe og oppmuntre deg. Om nødvendig kan du bli med støttegrupper som lar deg møte mennesker som går gjennom din samme situasjon. Så vil du innse at du ikke er alene og at saken ikke er isolert, men at det er mange som deg..

Du kan se tips i artikkelen Jeg tror jeg har depresjon: ¿hva gjør jeg?