Jeg tror jeg er bipolar. Hva skal jeg gjøre?

Ingen er alltid psykisk stabil. Det er normalt å føle lite ånd når ting går galt og lykkelig når livet går. Men hvis du har bipolar lidelse, er det endringer i humør de er mer ekstreme, og kan ses “merkelig”. Med behandling og innsats kan du redusere virkningen av uorden i livet ditt. I dag i psykologi-online vil vi snakke om dette emnet, og vi vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet ditt "Jeg tror jeg er bipolar: ¿Hva gjør jeg?"Fortsett å lese og du vil finne ut hva som er den beste måten å håndtere denne minthelsetilstanden..

1. Symptomer på bipolar lidelse
2. Diagnose av bipolar lidelse
3. Hva gjør jeg hvis jeg er bipolar??

Symptomer på bipolar lidelse

Det første er å identifisere noen av følgende symptomer i oss selv. Bipolar lidelse er vanligvis preget av to episoder: depresjon og mani. I en deprimert periode kan du føle deg trist, at livet ikke er verdt det, uten håp ... Selv ved en anledning kan det være selvmordstanker. Mens i en manisk episode personen har for mye energi, føles han euforisk ...

Skille mellom om du er glad eller har en manisk episode

Når det gjelder en episode av mani, føler du deg mye mer energisk enn normalt, du har tanker som kommer og går veldig fort, du snakker høyere og raskere enn vanlig og det reduserer behovet for å sove.

Det er mange mennesker som har bipolar lidelse, men blir ikke diagnostisert eller har ikke riktig diagnose. Dette er fordi mange mennesker ikke søker hjelp, selv om de ikke føler seg bra, og noen ganger kan de forvirret med depresjon.

Her oppdager vi de forskjellige typer bipolar lidelse og dens symptomer.

Diagnose av bipolar lidelse

Hvis du tror du har bipolar lidelse, gå til spesialisten med et familiemedlem, da familiemedlemmer kan oppleve aspekter som personen ikke gjør. I tillegg a gjennomgang av familiehistorien din kan også hjelpe, selv om ingen i familien din har blitt diagnostisert med bipolar lidelse.

Bipolar lidelse er vanligvis forbundet med andre forhold som angst, migrene, alkohol og narkotikamisbruk som kan forårsake endringer i humør eller symptomer som ligner på mani eller depresjon.

Vær ærlig med symptomene du oppfatter i deg selv, slik at diagnosen er så nøyaktig som mulig.

I denne andre artikkelen oppdager vi hvordan bipolar lidelse I og II er slik at du vet dypere denne sykdommen.

Hva gjør jeg hvis jeg er bipolar??

Å leve godt med uorden krever visse justeringer i livet ditt. Å utføre visse sunne retningslinjer kan hjelpe deg med å opprettholde dine symptomer “kontrollert”, til minimere humørsvingninger og å ta kontroll over livet ditt.

Den første tilnærmingen til sykdommen er behandling (medisinering og psykologisk terapi). Men det er mye mer du kan gjøre for å hjelpe deg på en daglig basis. Retningslinjene som vi viser deg nedenfor, kan hjelpe deg med sykdomsforløpet, for å bli bedre lenger, og for å gjenopprette fra et tilbakefall eller en episode raskere:

1. Bli involvert i behandlingen

Aktivt delta i behandlingen. Lær hva som er nødvendig om uorden, å gjenkjenne symptomene i deg selv og undersøke behandlingsalternativene. Jo mer informert du er, jo bedre forberedt vil du være å håndtere symptomene og gjøre gode valg.

Ikke vær redd for å spørre legen din eller terapeuten om tvilene som oppstår i prosessen, og et godt terapeutisk forhold letter prosessen. og vær tålmodig, ikke forvent umiddelbare resultater.

2. Overvåk symptomene dine

Når episoder med mani eller depresjon ser ut, er det svært vanskelig å forstyrre dem, derfor er det svært viktig å oppdage små endringer i humør, i søvnmønstre, i energinivå og tanker før manifestasjonen av episoden med målet for å kunne presentere endringer før episoden manifesterer og dermed forhindre det.

Identifiser symptomer på “varsling” som går foran episoden i ditt tilfelle og utløserne, og tar hensyn til tidligere episoder. Noen vanlige utløsere er: stress, økonomiske problemer, søvnmangel, problemer på jobben, etc..

Når du har identifisert symptomene, er det viktig å handle raskt. For dette kan du ha valgt en serie av strategier og aktiviteter som lar deg opprettholde et stabilt humør eller føle deg bedre. Hver og en må se etter hva som fungerer for ham. Noen mennesker med bipolar lidelse jobber: snakker med en person som er støttende, gjør noe kreativt eller morsomt, skriver en dagbok, trener, utfører aktiviteter osv..

3. Ikke isoler deg selv

Å ha støtte er viktig. Noen ganger kan bare noen som du kan snakke med, være veldig viktig støtte. Som sosiale vesener som vi er, må vi ha gode sosiale nettverk. Isolering og ensomhet kan forårsake depresjon.

4. Utvikle en daglig rutine

Din livsstil (søvn, spising, fysisk trening) påvirker humøret ditt. Det er mange ting du kan gjøre i ditt daglige liv. Lag en rutine for hver dag kan bidra til å stabil humør, inkludert timers søvn, mat, trening, arbeid, fritid ... Det er viktig å prøve å opprettholde en vanlig mønster av aktivitet til tross for endringene i humør.

utføre fysisk trening Det kan ha nytte av humøret og redusere antall bipolare episoder. Prøv å inkludere minst 30 minutters fysisk aktivitet (løp, svømmer, klatrer, går) i din daglige rutine.

Noe veldig viktig i dag er opprettholde en søvnrutine. Å sove noen få timer kan utløse i en mani-episode. Men å sove for mye kan gjøre humøret ditt verre. Det viktigste er å opprettholde en konstant rutine. I denne andre artikkelen oppdager vi forskjellige avslappeteknikker for å sove godt.

5. Minimere stress

Stress kan utløse episoder av mani og depresjon, så å holde det lavt er viktig.

• Avslapping: Eventuell avslappingspraksis (meditasjon, yoga ...) kan være effektiv for å redusere stress.
• Respekter fritid: nyt de tingene som får deg til å føle seg godt og føle seg fornøyd.