Hvordan overvinne en depresjon ved ensomhet

Ensomhet er en av de mest bittere følelsene i livet når det blir en konstant, det vil si en tilbakevendende tilstand. Når en person føler seg alene, føler han hvordan hele hans vesen er svekket av mangel på følgesvenn. Denne tristheten kan føre til vondt tilstand av depresjon som fører pasienten til depresjon og oppfatningen av dagene som går over til rytmen til den stille lyden av en ensomhet som veier. Det viktigste er å huske på at denne situasjonen ikke vil bli evig. derfor kan den endres. I psykologi-online drar vi oss inn i dette spørsmålet: ¿Hvordan overvinne en depresjon ved ensomhet? I denne artikkelen gir vi deg nøklene til å slå siden.

1. 10 tips for å føle deg mer ledsaget
2. Ta vare på tanker for å overvinne depresjon på grunn av ensomhet
3. Psykologisk hjelp til å overvinne depresjon på grunn av ensomhet

10 tips for å føle deg mer ledsaget

Smerten av en depresjon på grunn av ensomheten kan ikke helbredes på en dag. Ikke i en uke heller. Men med enkle endringer i holdning til nåtiden kan du åpne en ny dør av håp. ¿Hvordan føles mer ledsaget? Fortsett å lese og her finner du gode råd.

1. Søk yrker. Å være opptatt er veldig viktig å stoppe denne tregheten med å gi så mange tilbake til hodet. Kurs, konferanser, lesebøker og magasiner, løpende ærger, husarbeid, planer ... Den beste måten å få en dag på med oppgaver er å etablere en forutsigbar rutine. Denne rutinen hjelper deg med å få mental styrke i hverdagen.
2. Planer som gir deg selskap. Det er noen planer om at du, selv om du gjør dem i ensomhet, gir bedriften som en bivirkning. For eksempel, kino, litteratur, går i parken, besøker museer, skriver en dagbok, utfører ordsøk eller kryssordene ...
3. Ta vare på deg selv. En daglig rutine som å gå til frisøren kan ha en helt følelsesmessig verdi for de som ser i speilet med følelsen av et nytt utseende. En endring av bildet kan være et anker for å starte et nytt stadium. På samme måte kan en kjøpesesjon for å oppdatere det grunnleggende i garderobeskapet med en sesongmessig trend, forkaste deg selv som du fortjener. Noen ganger fører ensomhet til den personlige uforsiktigheten til det personlige bildet.
4. Psykologisk hjelp. Når en person lider av en depresjon, må de be om hjelp. En person som føler seg ensom, lider enda mer fordi han føler at han bare teller på seg selv for å bryte denne treghetens treghet. Men en psykologisk terapi lar deg motta terapeutisk råd fra en ekspert som med din tilstedeværelse minner deg om at du ikke er alene. Det finnes også andre former for hjelp. For eksempel, deltakelse i personlige vekstkurs. Tilsvarende er det emosjonelle støttenheter. For eksempel svarer Hope of Hope på samtaler fra personer med egen historie. Noen av disse historiene har å gjøre med ensomhet.
5. Sosialiseringsrom. Følelsen av ensomhet øker når du tilbringer mesteparten av tiden mellom de fire veggene i hjemmet ditt. Du kan lese bøker i huset ditt. Du kan imidlertid også gjøre det i biblioteket i ditt nabolag eller i en kafeteria som du liker. Men følelsen du vil ha er veldig annerledes. Du vil se andre mennesker. Og dette er veldig positivt.
6. Frivillig aktivitet. Hvis du verdsetter ideen om å være en frivillig, er det svært viktig at du velger en aktivitet du liker og liker. En aktivitet som gjør at du føler deg bra. Noen ganger er frivillig arbeid terapeutisk fordi det hjelper oss å glemme oss å konsentrere seg om eksterne aspekter.
7. Sosiale nettverk. Sosiale nettverk dekker ikke de følelsesmessige manglene som et menneske har. Det er imidlertid viktig å ikke minimere verdien som nye former for kommunikasjon har i livet til et menneske. Gjennom sosiale nettverk kan du samhandle med folk som bor langt unna, du kan bli informert om interessante emner og du føler deg i kontakt med andre.
8. Fremmer personlige forhold på jobben. Mange vennskapsbånd oppstår på kontoret. Og i tillegg, selv om mange av disse båndene bare er i arbeidsrammen, er disse relasjonene svært konstruktivt for selvtillit. Og selvfølgelig gir de deg også firma i løpet av arbeidstiden din.
9. Danseklasser. Danseklasser kan være veldig terapeutiske fordi de kombinerer musikk og kroppsbevegelse. Men også i dette morsomme rommet kan du møte nye mennesker.
10. Gråt når du trenger det men føler ikke synd på situasjonen din. Tenk bare, at dette også vil skje. Spesielt hvis du tar noen tiltak slik at situasjonen din endres.

I tillegg må vi ikke glemme at det er positive ensomhetspunkter som kan hjelpe deg å kjenne deg bedre og vite hva du for øyeblikket vil ha fra livet.

Ta vare på tanker for å overvinne depresjon på grunn av ensomhet

Ensomhet og negative tanker rundt det kan gi tilbakemelding på det ubehag. ¿Hvordan ta vare på tanken? I stor grad er alle tipsene beskrevet i forrige avsnitt rettet mot å generere et nytt humør. Men i tillegg også du kan trene disse rutinene:

• Finn et personlig prosjekt. Et prosjekt som involverer deg en stund. Skriv for eksempel minner som fokuserer oppmerksomheten din bare på de positive aspektene.
• Skriv poesi. Ikke merk forventningene om å være en stor bokstav. Poesi er et uttak når du gjør kunsten å spille med ord i et verktøy for å tømme tankene dine om alt som angriper deg.
• Snakk høyt. Noen ganger kan bevegelsen til å snakke høyt også hjelpe deg å høre deg selv tydeligere. Å uttrykke positive tanker om selvfølelse høyt, lar deg konsolidere denne meldingen.
• Ikke forveksle faktum av å føle seg ensom, med ideen om å være alene bokstavelig. Husk først og fremst at du ikke er alene når du blir klar over at du har deg selv.
• Fraser av berømte forfattere. Gjennom Internett kan du finne mange inspirerende meldinger fra berømte sitater. I så fall, se etter sitater om glede, håp, vennskap, glede og lykke. Velg en avtale i begynnelsen av dagen. Velg en ide du liker, og det får deg til å føle deg bra. Og husk den meldingen på forskjellige tider av dagen.

I denne andre artikkelen gir vi deg noen grunner som vil forklare hvorfor du føler deg ensom og tom.

Psykologisk hjelp til å overvinne depresjon på grunn av ensomhet

¿Hvorfor er det så viktig for en psykolog å gjøre en diagnose av hva som skjer med deg? Fordi når du vet hva som skjer med deg, kan du avtale bedre med situasjonen din. Og i tillegg kan hjelp fra en ekspert, lagt til din egen evne til forandring, lede deg til den nye situasjonen for velvære og glede. I sammenheng med en terapi kan du uttrykke alle de tankene og følelsene du kan undertrykke andre ganger.

Men vær også forsiktig med språket. Det er sant at overvinne depresjon gjennom ensomhet er ikke lett, det betyr imidlertid ikke at det ikke er mulig. Du trenger bare hjelp og tålmodighet.