Hvordan overvinne syndromet til det tomme neset

Når barna bestemmer seg for å bli selvstendig og definitivt forlate familiens hjem, kan foreldrene oppleve en serie av tanker og dype og langvarige negative følelser til dette faktum, som tristhet, irritabilitet, ensomhet, usikkerhet, hyppig trang til å sørge, etc. Dette er en tilstand som er kjent som den tomme reir syndrom og vanligvis skjer når foreldre føler at deres daglige liv vil endre seg radikalt ved avgang av sin sønn, opplever en følelse av tap eller oppgivelse. Det er viktig å håndtere denne type følelser fra begynnelsen for å unngå at de kan utlede seg i et depressivt bilde og for å kunne møte den nye kjente situasjonen så snart som mulig og på best mulig måte. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi vise i detalj Hvordan overvinne det tomme neses syndromet og når vil det være nødvendig å gå til psykologisk terapi.

1. Tomme nesesyndrom: symptomer
2. Hvem er mer sannsynlig å lide av tomt nesesyndrom
3. Hvordan overvinne syndromet til det tomme rede - løsninger
4. Søk psykologisk hjelp

Tomme nesesyndrom: symptomer

Anropet tomt nesesyndrom refererer til a sett med negative tanker og følelser som oppstår i foreldre når de står overfor situasjonen som barna dine forlater hjemmet definitivt. Noen av de negative følelser som kan dukke opp i foreldrene er tristhet, ensomhet, lengsel, angst, usikkerhet, irritabilitet, tap av følelse av liv, blant annet vil vi se nærmere nedenfor.

Vanligvis opplever denne typen følelse når et barn forlater hjemmet normalt og en midlertidig situasjon, men problemet oppstår når slike tanker er kronisk og langvarig på tide, ikke klarer å tilpasse seg dagens familiesituasjon. Derfor er det viktig at når et barn bestemmer seg for å forlate hjemmet og bli permanent uavhengig, kan vi akseptere sin beslutning og tilpasse seg denne nye situasjonen og forstå at dette er et nytt stadium i vårt liv som vi bør initiere og vedlikeholde på best mulig måte.

Motsatt, når foreldrene ikke anta uavhengighet for sine barn eller lider denne endringen som et tap eller oppgivelse, er når de kan utvikle den såkalte tomme reir syndrom, og med kombinasjonen av ensomhet og dyp sorg at du kan nå erfaring, er det viktig å handle raskt og gjennomføre en rekke tiltak som bidrar til å overvinne situasjonen og forhindre at disse symptomene til slutt fører til et depressivt bilde med tidenes gang.

La oss se nedenfor hva er symptomer på det hyppigste tømmesyndromet som kan bidra til å identifisere og diagnostisere denne tilstanden:

• tristhet.
• Ensomhet og følelse av tomhet.
• Følelsen av at livet er meningsløst.
• Kjedsomhet og ikke finne noe som gjør eller opptar fritid.
• Lavt humør.
• Melankoli eller nostalgi.
• Hyppig gråt eller gråt i lange perioder.
• irritabilitet.
• Å føle at du ikke kommer til å være like glad som når barna bodde hjemme.
• Søvnforstyrrelser.
• Somatiske klager.

Det er viktig å påpeke at for å snakke om tomt nesesyndrom, må symptomene ovenfor vises dager etter at barnet forlater hjemmet og ikke er relatert til lidelsen til noen annen type emosjonelt problem, som i tilfelle av en stemningsforstyrrelse.

Hvem er mer sannsynlig å lide av tomt nesesyndrom

Generelt, selv om det tomte syndromet kan forekomme i begge kjønn, er det mye hyppigere hos kvinner enn hos menn. Dette kan skyldes det faktum at det tradisjonelt er kvinner som har hatt denne rollen å heve barn og omsorg for familien hjemme. Som et resultat kan det føre til at de opplever den dype følelsen av ensomhet, forlatelse eller tristhet når barna forlater hjemmet for godt. I tillegg til dette, bemerket at den høyeste forekomsten av dette syndromet hos kvinner enn hos menn kan også være relatert til episode av frigjøring av barna sammenfallende på mange anledninger med overgangsalderen, en tid da kvinnen oppleve viktige emosjonelle og fysiske endringer.

Til tross for det ovennevnte, har menn og kvinner i dag pleier å være likeverdige grunner til at dette syndromet blir observert flere og flere menn, og det er ikke så viktig forskjell med hensyn til sex kvinne.

Hvordan overvinne syndromet til det tomme rede - løsninger

Noen tips som kan bidra til å overvinne angst på den tomme rede og avgang av et barn hjemmefra er de som er oppført nedenfor:

• Analyser den nåværende situasjonen og forsterk den positive: Først av alt, vær oppmerksom på hvordan du føler deg og ikke bli redd av følelsene som genereres av denne nye familiens situasjon. Det er normalt at du først føler deg trist, men i stedet for å fokusere på det negative av dette faktum, prøv å lete etter de positive punktene og tenk fremfor alt at det er en avgjørelse av sønnen din, som han vil bli glad for og det blir bra, så du må også være og være glad for ham.
• Din rolle som foreldre fortsetter: Det faktum at sønnen går hjem og er helt uavhengig, betyr ikke at du kommer til å miste kontakt med ham eller at du ikke lenger kan utøve din rolle som far eller mor. I dette nye scenen kan du se etter nye måter å møte dine barns behov i sitt nye uavhengige liv og opprettholde en kontinuerlig kontakt som gjør at du kan fortsette å føle deg nær deg..
• Eksterniser dine følelser: Så mye som å overvinne syndromet til det tomme nestet som et annet problem, er det alltid viktig å uttrykke det vi føler og snakker med andre mennesker om hva som angår oss. Desahógate med din partner eller med folk rundt deg med hvem du har tillit, siden de kan hjelpe deg og mye, for å møte denne situasjonen.
• Ta deg tid til å gjøre det du liker: Ved mange anledninger gir yrker, familie omsorg og daglige krav ikke oss tid til å gjøre de aktivitetene som virkelig gleder oss og er behagelige. Nå kan det være den perfekte tiden til å gjenoppta de aktivitetene du liker så mye og dedikerer tid til deg selv. Dette vil hjelpe deg med å holde øye med okkupasjonen slik at følelser av ensomhet og tristhet ikke kommer opp så lett.
• Fokus på forholdet ditt: Det kan også være en god tid å forbedre kommunikasjonen med partneren din, finne støtte i det, gjør flere ting sammen og nyt disse nye øyeblikkene med intimitet hjemme. I den følgende artikkelen kan du se noen tips for å være fornøyd med partneren din.
• Besøk barna dine når du har behov for å se dem, men alltid fikse disse møtene med dem tidligere for unngå å invadere plass og personvern i overkant eller få dem til å føle seg ubehagelig. Det er også godt å organisere familiemøter med jevne mellomrom slik at hele familien kan møtes og møtes en gang imellom.
• Forholdet til barna dine kan bli bedre: uunngåelig genererer samliv alltid noen familiekonflikter eller uoverensstemmelser. Det er derfor mulig at forholdet og kommunikasjonen med barna forbedrer seg nå at det er en viss avstand mellom dem og at hver enkelt har sitt eget hjem.

Søk psykologisk hjelp

Hvis når du vet hva du skal gjøre når du har tomme reir syndrom, ikke symptomene vi har beskrevet ovenfor ikke falme med tid eller presentert i en slik intens måte som kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt, vil jeg være tid av søk profesjonell hjelp og gå til en psykolog for å starte riktig behandling.

På denne måten er det også mulig å forebygge eller tilstrekkelig behandle angst eller stemningsforstyrrelser som kan oppstå som følge av ikke å være i stand til å overvinne syndromet til det tomme reiret.