Hvordan komme seg ut av følelsesmessig stress

Vi tenker på stresset Som noe negativt, men disse nervene er gode når de hjelper oss å reagere og handle. Problemet oppstår når vi er så stresset, at vi føler seg blokkert og ikke kan konsentrere seg om å studere for eksamen eller gjøre alle oppgavene vi trenger for å fullføre hjemme.. ¿Hvorfor så mange mener at 24 timer i døgnet ikke er nok? ¿Hvorfor har vi så mye å gjøre? Patricia Benito Castro, klinisk psykolog ved hjelppsykologi og spesialist i kognitiv atferdsterapi, forteller oss at vi kan føle oss slik fordi vi krever mye fra oss selv, og vi har flere daglige mål enn vi burde. “Vi må prøve at målene er realistiske og på kort sikt. Vi kan ikke prøve å gå på treningsstudio, møte venner og rense huset, når vi jobber 8 timer om dagen. Vi må etablere prioriteringer og også introdusere i våre rutinemessige vaner med selvbehov som ikke innebærer krav eller plikter”, han råder oss.

I denne PsychologyOnline-artikkelen gir vi noen tips for å komme seg ut av følelsesmessig stress.

Ulike typer stress

“Stress er en følelsesmessig reaksjon av kroppen Det gjør oss våken og aktiv”, Benito sier.

“Stress oppstår grunnleggende når vi ser at aspektene av dag til dag overstiger oss, og vi ser at de unnslipper fra våre hender”, Sammenligne. Denne typen stress kan provosere a tilstand av angst, “det vil si følelse av kvelning, svette hyperventilering i ekstreme tilfeller. Også problemer med skjoldbruskkjertelen og hjertet hvis vi har noe fysisk problem lagt til”.

Å være stresset kan konstant påvirke våre barn og menneskene rundt oss. Benito minner oss om at vårt humørsvingninger, vår irritabilitet og våre kritikk og klager kan oppstå som følge av stress. Disse reaksjonene kan få oss til å miste motivasjon for å fullføre våre daglige oppgaver, og kan få andre til å ikke være med oss.

Tips for å bekjempe følelsesmessig stress

Benito anbefaler oss “prøv å ta ting mer rolig og gi viktighet til ting i riktig mål, tillate oss også å mislykkes og ikke være så krevende med oss ​​selv”.

Det er viktig bli organisert også. Hvis huset vårt er bestilt, hvis all den informasjonen vi trenger er oppført i den tilsvarende delen av vår agenda, og hvis vi vet nøyaktig hvor våre nøkler er og hvor er frokostblandingen vi trenger hver morgen, vil stresset bli lavere.

Det er også viktig prioritere, Vel, hvis vårt stress blokkerer oss, er det kanskje fordi vi planlegger for mange aktiviteter for samme dag. ¿Hvilke prosjekter virkelig betyr noe? ¿Som vi kunne forlate for senere?

¿Andre tips for å fjerne stress? lytte musikk, slå på en stearinlys aromatisk for å nyte sin spesielle aroma, ta te, latter eller maling er noen av aktivitetene vi kan legge til i livet, for å være roligere. Det hjelper også omgir oss med dyr, gå og trene: trene sport som du liker, og du vil legge merke til at stress forsvinner. Hvis du er på kontoret, og du føler deg veldig stresset, ikke vent: gå ut og gå litt.

I tillegg til å spille sport, er det også tilrådelig mate oss bedre. Hvis vi forbereder våre retter på forhånd, og tenker på vårt behov for å spise variert, vil vi unngå å måtte be om en pizza på grunn av dovenskap.

Respira dypt. Du vil legge merke til at det hjelper mye så enkelt som å ta noen minutter å konsentrere seg om pusten vår og slutte å tenke på alle aktivitetene vi må fullføre, eller alle ærendene som vi har igjen å gjøre.

sengeplasser mellom syv og ni timer. Den eneste måten å oppnå dette på er å komme i seng uten unnskyldninger, for ellers vil sjansene for å bli sliten og stresset neste dag bli mye større. Hvis du er veldig sliten og det er mulig for deg, ta en god lur.

tale med noen Hvis stress kan være med deg, ikke la dine bekymringer overvelde deg. Snakk med kolleger om hva som bekymrer deg, ring en venn, skriv en e-post til foreldrene dine eller skriv til brødrene dine på WhatsApp. I dag er det mange måter å kommunisere med andre, så vi har ingen unnskyldninger.