Hvordan kurere somnilokia

Somnilochia er en søvnforstyrrelse som preges av snakk mens du sover. Foreløpig er årsakene ukjente eller hva som skjer i hjernen når en person snakker mens han sover. Taleren er ikke klar over at han snakker og ikke husker ham neste dag. Hvis du snakker mens du sover, kan du gjøre det riktig eller ikke, og på ditt språk eller i et annet.

Somnilochia er definert av scenen og alvorlighetsgraden, har 4 stadioner (1 og 2: Dette er ikke en dyp søvn og hans tale er lett å forstå og kan ha full samtaler med mening, 3 og 4: Dette er en dyp søvn og hans tale er vanskelig å forstå, en slags stønn) og tre karakterer (mild alvorlighetsgrad: skjer mindre enn en gang i måneden, moderat: en gang i uken og ikke forstyrrer mye med drømmen om den personen som deler rom, alvorlig: hver kveld oppstår og forstyrrer drømmen om den andre folk i huset).

I denne Psychology-Online artikkelen forteller vi deg hvordan å kurere somniloquy.

1. Snakk i drømmer: faktorer som øker denne situasjonen
2. Hvordan slutte å snakke i drømmer: 7 tips
3. Råd for behandling av somnilokia
4. Når skal du se en spesialist

Snakk i drømmer: faktorer som øker denne situasjonen

Alle kan presentere somnilochia når som helst, men det er vanligvis vanligste hos barn og menn. Det kan være en genetisk faktor, så hvis det er en forelder eller slektning som snakker mens du sover, kan du også være i fare.

Somniloquia kan økes i noen øyeblikk av livet utløst av:

• svimmelhet
• feber
• Forbruk av alkohol
• stresset
• Psykiske lidelser som depresjon
• Søvnmangel

Folk med andre søvnforstyrrelser de er også i fare for å presentere somnilokia, inkludert folk med en historie om:

• Søvnapné
• somnambulism
• Nattskrekk eller mareritt

Hvordan slutte å snakke i drømmer: 7 tips

nå det er ingen behandling kjent spesielt for somnilochia, men søvnspesialister kan bidra til å håndtere denne situasjonen. I tillegg kan en søvnekspert sørge for at kroppen din hviler ordentlig om natten.

Hvis du har en partner som blir påvirket av søvnforstyrrelsen, kan det være viktig å gå til en profesjonell for å klare søvnen til begge. Men for kur somniloquy Det er noen vaner som kan prøves som følgende:

1. Sove i forskjellige senger eller rom
2. Din partner kan sette plugger
3. Bruk en hvit støy maskin i rommet
4. Noen endringer i livsstilen kan være:
5. Unngå alkoholholdige drikker
6. Unngå tunge måltider før du går til sengs
7. Opprett en vanlig søvnplan for å få hjernen til å tilpasse seg

Råd for behandling av somnilokia

For å kunne kurere somniloquy kan du prøve noen endringer i livet ditt som vil hjelpe deg å nyte en dypere og mer avslappende søvn. Her er noen tips du kan innlemme i rutinen din, og vurdere om det hjelper deg å slutte å snakke i drømmene dine.

Sov de nødvendige timene med søvn

Somnilokia oppstår vanligvis oftere når folk opplever søvnmangel. Å hvile nok i henhold til en vanlig tidsplan kan bidra til å redusere sværheten til somnilokia.

Behandle stress

Stress øker frekvensen og alvorlighetsgraden av somniloche. Derfor er det viktig at du forsøker å opprettholde tilstrekkelige stressnivåer for å bekjempe somniloquism

Unngå alkoholholdige drikker før du går i dvale

Forbruket av alkohol i nærheten av sengetid kan forstyrre søvnmønstre og forverre somniloquia. Begrensende alkoholinntak kan være svært nyttig

Kontakt en spesialist

Selv om somniloquy ikke er farlig, kan det være bivirkningen av en annen søvnforstyrrelse. Hvis du mistenker at dette er tilfelle eller hvis din somniloquia er alvorlig og påvirker din familie eller kollegaer, gå til en spesialist.

Ikke spis snacks før du går til sengs

Spise mat før du går til hver, spesielt tunge måltider, forstyrrer søvn. Ikke spis mindre enn 4 timer før du sover og unngå sukkerholdige eller koffeinholdige drikker.

Når skal du se en spesialist

Somnilochia er ikke en alvorlig medisinsk tilstand, men noen ganger kan det være hensiktsmessig å se lege. Hvis din somniloquy det er veldig ekstremt og det forstyrrer søvnkvaliteten, eller hvis du er ekstremt sliten og ikke kan konsentrere deg om dagen, går du til spesialisten. I sjeldne tilfeller kan somnilokia forekomme med andre alvorligere lidelser.

Hvis du mistenker at søvnforstyrrelsen er et symptom på en annen mer alvorlig søvnforstyrrelse, for eksempel somnambulism eller søvnapné, Det anbefales å gå til legen. Hvis du begynner å snakke under søvn for første gang etter 25 år også, siden somnilokia som vises senere i livssyklusen kan skyldes en underliggende medisinsk tilstand.

Som konklusjon, Somnilochia er en ikke-skadelig søvnforstyrrelse som er mer vanlig hos barn og menn, og som kan forekomme i visse perioder av livet. Det krever ikke behandling og det meste forsvinner i seg selv. Det kan være kronisk eller midlertidig. Og det kan også forsvinne i noen år og dukker opp igjen. Hvis somnilokia forstyrrer livet ditt eller familiemedlemmer eller kollegaer, konsulter en spesialist.